އޯތޮޕެޑިކް އެންޑް ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން އަކީ ކޮބައިތޯ

ކަށީގެ ފަރުވާއާއި ކުޅިވަރު ބޭސްވެރިކަމުގައި ކަށިތަކާއި ހުޅުތަކާއި މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކަށް އަޅާލައެވެ. މި ދާއިރާއަކީ އަނިޔާތަކަށްފަހު މީހުންނަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ދާއިރާއެކެވެ. އަދި އަނިޔާތައް ދިމާވުމުގެ ކުރިން ހުއްޓުވުމަށް ވެސް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ. އެތުލީޓުންނާއި އެތުލީޓުން ނޫން މީހުންނަށް މި އަޅާލުމުގެ އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެ އެވެ. އެކްސްސީ މެޑިކޯ އަކީ މި ދާއިރާއިން އެންމެ މަތީ ފަންތީގެ ކުންފުންޏެކެވެ. އެމީހުންގެ އޯތޮޕެޑިކް އެންޑް ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ސިސްޓަމްގައި ބޭނުންކުރަނީ އާ ވަސީލަތްތަކާއި ޓެކްނޮލޮޖީ އެވެ. މުޅި ދުނިޔޭގައިވެސް ހޮސްޕިޓަލްތަކާއި ކްލިނިކްތަކުން މި ވަސީލަތްތައް ބޭނުންކުރެއެވެ.

އޯތޮޕެޑިކް އެންޑް ސްޕޯޓްސް މެޑިސިންގެ އޯވަރވިއު

ވަޓް އިޓް ކަވަރސް

ކަށީގެ އަދި ކުޅިވަރު ބޭސްވެރިކަމަކީ ކަށިތަކާއި ހުޅުތަކާއި މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. މި އަޅާލުމަކީ މީހުންނަށް އަނިޔާ ލިބުމުން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއެކެވެ. އަދި އަނިޔާތައް ދިމާވުމުގެ ކުރިން ހުއްޓުވަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކާއި ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ މައްސަލަތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ފަރުވާ ދެއެވެ. އެތުލީޓުންނާއި ހަރަކާތްތެރިވާން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

އިންޓަނޭޝަނަލް ފެޑެރޭޝަން އޮފް ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން (ފިމްސް) އިން ބުނާ ގޮތުގައި ސްޕޯޓްސް އެންޑް އެކްސަސައިޒް މެޑިސިން އިން ބަލަނީ ކަސްރަތާއި ތަމްރީނާއި ކުޅިވަރުގެ ސަބަބުން މީހުންނަށް އަސަރުކުރާ ގޮތެވެ. އަދި މީހުން ކަސްރަތު ނުކުރާއިރު ވާގޮތް ވެސް ދިރާސާ ކުރެއެވެ. މިއީ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމާއި، ފަރުވާ ދިނުމާއި، މީހުން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނަށް ވެސް އަދި އެހެން އެންމެންނަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.

މިދާއިރާގެ ޑޮކްޓަރުން އެހީތެރިވުމަށް ގިނަ ވަސީލަތްތަކާއި ގޮތްތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެއީ އާތުރައިޓިސް، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުން، އަދި މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާ ފަދަ ކަންކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. އަދި ކަސްރަތުކުރުމާއި ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް އިރުޝާދުތައް ދޭ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެކްސްސީ މެޑިކޯ އިން މި ޑޮކްޓަރުންނަށް ހޮސްޕިޓަލްތަކާއި ކްލިނިކްތަކަށް އާ ނިޒާމުތަކާއި ވަސީލަތްތައް ދެ އެވެ. އެމީހުންގެ އުފެއްދުންތަކުގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް ކަކުލާއި ކޮނޑާއި ފައިއާއި ފައިގެ ކަކުލާއި އަތަށް ލިބޭ އަނިޔާތައް މާ ޞަރީޙަކޮށް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެއެވެ.

މި ދާއިރާގައި ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހިމެނެއެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމުން ސިއްހަތަށް ބަދަލު އަންނަ ގޮތް ތަޖުރިބާކާރުން ދިރާސާ ކުރެއެވެ. އެމީހުންނަށް އަނިޔާތަކަށް ފަރުވާ ދޭން ދަސްކޮށްދީ، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިކަމަށް އެނބުރި ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ތަމްރީނާއި ރަނގަޅު އާދަތަކާއެކު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެވޭނެ ގޮތްތައް ވެސް ދަސްކޮށްދެ އެވެ.

މުހިންމު ތަފާތުތައް

ކަށީގެ ފަރުވާއާއި ކުޅިވަރު ބޭސްވެރިކަމުގައި ހިމެނެނީ ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާތަކަށް އާންމު ފަރުވާއާއި ފަރުވާ ދިނުމެވެ. މަސްތަކާއި ކަށީގެ ގިނަ މައްސަލަތަކަށް ކަށީގެ ޑޮކްޓަރުން ފަރުވާ ދެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި އާތުރައިޓިސް އާއި ކަށިތަކާއި ހުޅުތަކުގެ އޮޕަރޭޝަންތަކާއި ކާޕަލް ޓަނަލް އާއި އަތުގެ މައްސަލަތައް ހިމެނެ އެވެ. ސްޕޯޓްސް މެޑިސިންގެ ޑޮކްޓަރުން ބޮޑަށް ފޯކަސް ކުރަނީ ކުޅިވަރު ނުވަތަ ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން ލިބޭ އަނިޔާތަކަށެވެ. އެމީހުން ފަރުވާ ދެނީ އޭސީއެލް ކަރުނަ، ޑިސްލޮކޭޝަން، ޓެންޑިނައިޓިސް، އަދި ކޮންކަޝަން ފަދަ ކަންކަމަށެވެ. އަދި ކަސްރަތު ކުރުމާއި ކާބޯތަކެތީގެ ޕްލޭންތަކުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މި ވަޒީފާތަކުގައި ތިބި ޑޮކްޓަރުންގެ ތަމްރީނާއި މަސައްކަތް ތަފާތުވެއެވެ. ސްޕޯޓްސް މެޑިސިންގެ ޑޮކްޓަރުން އޮޕަރޭޝަން ނުކޮށް މީހުން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ އަނިޔާތައް ހުއްޓުވައި އެތުލީޓުންނަށް އަލުން ކުޅެން ވަރަށް އަވަހަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. ކަށީގެ ޑޮކްޓަރުންނަކީ ސާޖަރީތައް ކުރުމަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ބައެކެވެ. އެމީހުން ހަރުކަށި އަނިޔާތަކާއި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭ މައްސަލަތައް ރަނގަޅު ކުރެ އެވެ.

• ސްޕޯޓްސް މެޑިސިންގެ ޑޮކްޓަރުން:

• ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް މީހުން ރަނގަޅުވެ އާންމު ހާލަތަށް އައުމަށް އެހީތެރިވުން.

• ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާތައް ހޯދައި ފަރުވާ ދިނުން.

• އަނިޔާ ހުއްޓުވައި ކުޅިވަރުގައި ރަނގަޅު ކުޅުމެއް ދެއްކުމަށް ނަސޭހަތް ދިނުން.

• ބޭނުންވާނަމަ ކަށީގެ ޑޮކްޓަރުންނަށް ބަލިމީހުން ފޮނުވުން.

• ކަށީގެ ޑޮކްޓަރުން:

• ކަށީގެ އަނިޔާތައް ޗެކްކޮށް ފަރުވާ ދިނުން.

• ކަށިތަކާއި ހުޅުތަކާއި މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ސާޖަރީތައް ކުރުން.

• މީހުން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓްތަކަށް އަމުރުކޮށް ފަރުވާ ދިނުން.

• ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ބަލިމީހުން އެހެން ޑޮކްޓަރުންނަށް ފޮނުވުން.

އެކްސްސީ މެޑިކޯގެ އޯތޯޕެޑިކް އެންޑް ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ސިސްޓަމްގެ އެހީގައި ދެ ބާވަތުގެ ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އެމީހުންގެ އާ ވަސީލަތްތަކުގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް ސާޖަރީއެއް ކުރިޔަސް ނުވަތަ ނުކޮށް ވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދެއެވެ. މި ޓެކްނޮލޮޖީގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރުން އިތުރަށް ސީދާވެ، ބަލިމީހުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ހޫ ބެނެފިޓްސް

އެތުލީޓުންނެވެ

އެތުލީޓުން ބުރަކޮށް މަސައްކަތްކޮށް ހަށިގަނޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮއްޕާލަ އެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންނަށް ގިނައިން އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެވެ. އެމީހުންނަށް ތަޖުރިބާކާރުންގެ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. ކަށީގެ ޑޮކްޓަރުންނާއި ސްޕޯޓްސް މެޑިސިންގެ ޑޮކްޓަރުން އެމީހުން ރަނގަޅުވެ އަލުން ކުޅެން އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބައެއް އަނިޔާތައް އެތުލީޓުންނަށް ވަރަށް ގިނައިން ދިމާވާއިރު، އެއީ:

• އޭސީއެލް ކަރުނަ ފޭބުން، ބައެއް ފަހަރު ލިގަމެންޓް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

• ރޮޓޭޓަރ ކަފް އަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ޓެންޑަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

• ޓެނިސް އެލްބޯ، ޓެންޑަންސް އަށް އަނިޔާވެއްޖެނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

• އެކިލްސް ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ގޮސް، އެކަން މަރާމާތު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

• ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން، ބައެއް ފަހަރު ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

އެތުލީޓުންނަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން އާ ވަސީލަތްތަކާއި ޕްލޭންތައް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. އަދި އެތުލީޓުންނަށް ޕްރެކްޓިސް އާއި ގޭމްސްގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިބެވޭނެ ގޮތްތައް ވެސް ދަސްކޮށްދެ އެވެ.

އެކްޓިވް ލައިފްސްޓައިލްސް

ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން، ދުވަން، ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅެން ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވެސް މި އަޅާލުމުގެ އެހީތެރިކަން ލިބެއެވެ. އެކްޓިވް ވުމަކީ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިމީހުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުމާއި ހަރަކާތްތެރިވަމުން ގެންދިއުމަށް ސްޕެޝަލިސްޓުން އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަސޭހަތާއި ފަރުވާއާއި އެއްބާރުލުން ދެއެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންވަނީ ސާޖަރީއަކަށްފަހު ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބުމުން މީހުން ހަރަކާތްތެރިވުމަށެވެ. އެމީހުން ޕްލޭންތައް ހަދަނީ ބަލިމީހުންނަށް ވަރުގަދަވެ، ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭތޯ އެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތަކެވެ

ކަށީގެ ޑޮކްޓަރުންނާއި ސްޕޯޓްސް މެޑިސިންގެ ޑޮކްޓަރުން ވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މި މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ތަދުވެ، ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ބައެއް މައްސަލަތަކަކީ؛

• ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް އެވެ

• ޓެންޑޮނައިޓިސް އެވެ

• މަސް ނުވަތަ ޓެންޑަން ސްޓްރެއިންސް

• ލިގަމެންޓް ސްޕްރެއިން ވުމެވެ

• އާތުރައިޓިސް (އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް، ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް، ގައުޓް)

• ކޮނޑުގެ މައްސަލަތައް، ހަރނިއޭޓް ޑިސްކް ނުވަތަ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ މައްސަލަތަކެވެ

• އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އާއި ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން

ބޭސްވެރިކަމާއި، ފިޒިކަލް ތެރަޕީއާއި، އާ އާދަތައް ބޭނުންކުރެވޭނެ ޕްލޭންތައް ސްޕެޝަލިސްޓުން ހަދައެވެ. މި ޕްލޭންތަކުގެ އެހީގައި މީހުންނަށް އަނިޔާ މަދުވެ، ހަރަކާތްތެރިވެ، ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. މައްސަލަތައް ހުއްޓުވުމުގައި ވެސް އަދި ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދީގެން މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން މީހުން ގިނަ ދުވަހު ރަނގަޅު ގޮތުގައި ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

އާންމު ހާލަތްތަކެވެ

އަނިޔާތަކެވެ

ގިނަ މީހުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަނީ އަނިޔާ ލިބޭތީއެވެ. ޑޮކްޓަރުންނަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ފެންނަނީ ފަޅައިގެންދިއުން، ޑިސްލޮކޭޝަން، ކަކުލަށް އަނިޔާވުން، ސްޕްރެއިން، އަދި ސްޓްރެއިން ފަދަ ކަންތައްތައް. މި އަނިޔާތަކަކީ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު، މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ކަންތައްތައް ކުރާއިރު ދިމާވެދާނެ އަނިޔާތަކެކެވެ.

• ފަޅައިގެންދިއުން

• ޑިސްލޮކޭޝަންސް

• ކަކުލަށް ލިބުނު އަނިޔާތަކެވެ

• ސްޕްރެއިންސް

• ސްޓްރޭންސް

• މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ އަނިޔާތަކެވެ

ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ އަނިޔާގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވާ ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް އިތުރު ވަގުތު ބޭނުންވެއެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ފެންނަނީ އާންމުކޮށް ބައެއް ކުޅިވަރު އަނިޔާތަކުން ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތެވެ.

ކުދިކުދި އަނިޔާތައް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. އޭސީއެލް ކަރުނަ ފަދަ ބޮޑެތި އަނިޔާތައް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.

ޖޮއިންޓް އިޝޫސް

ވަރަށް ގިނަ މީހުންގެ ހުޅުތަކުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ. އާތުރައިޓިސް، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ޑިސްލޮކޭޝަން، ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުން، އަދި ލިގަމެންޓް ފޭބުން ފަދަ ކަންކަމުގައި ޑޮކްޓަރުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

• އާތުރައިޓިސް (އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް، ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް)

• ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން

• ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުން

• ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން

• ލިގަމެންޓް ކަރުނައެވެ

ސްޕޯޓްސް މެޑިސިންގެ ޑޮކްޓަރުންނަށް ގިނައިން ފެންނަނީ ކަކުލުގައި ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ލިގަމެންޓް އަށް އަނިޔާވުމެވެ. ހުޅުތައް ރަނގަޅުވާ މިންވަރު ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ފެންނަނީ ހުޅުތަކަށް އަނިޔާވުމަށްފަހު ރަނގަޅުވާނެ ގޮތެވެ.

މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުގެ މައްސަލަތައް

މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ މީހަކު އެއް ކަމެއް މާބޮޑަށް ކުރުމުންނެވެ. އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް ކަންކަމަކީ ރޮޓޭޓަރ ކަފް ޓެންޑޮނައިޓިސް، ޓެނިސް ނުވަތަ ގޯލްފީނާގެ އުނަގަނޑު، އަދި ޕްލާންޓަރ ފެސިއިޓިސް އެވެ.

• ރޮޓޭޓަރ ކަފް ޓެންޑޮނައިޓިސް (އިމްޕިންގމަންޓް ސިންޑްރޯމް)

• ޓެނިސް/ގޯލްފާގެ އުނަގަނޑެވެ

• ޕްލާންޓަރ ފަސިޓިސް އެވެ

އެއް ހަރަކާތެއް ތަކުރާރުކޮށް ކުރުމަކީ ހުޅުތަކަށް ތަދުވެ ތަދުވާ ކަމެކެވެ. އަދި މީހުންނަށް ސްޓްރެސް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ބާރު ބިނާކޮށް ކޮންޑިޝަނިންގ އަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮގްރާމްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް އަނިޔާތައް ހުއްޓުވޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި މާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ނުކުރުމާއި ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އިރުޝާދު: އަވަހަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމާއި އަނިޔާތައް ފެށުމުގެ ކުރިން ހުއްޓުވަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ މީހުން ހަރަކާތްތެރިވެ، ފަހުން ބޮޑެތި މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ކަށީގެ ޑޮކްޓަރުންނާއި ސްޕޯޓްސް މެޑިސިންގެ ޑޮކްޓަރުން މީހުންނަށް އަނިޔާތަކުން ރަނގަޅުވުމާއި، ހުޅުތަކުގެ މައްސަލަތައް ރަނގަޅުކުރުމާއި، މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ އަނިޔާތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ފަރުވާތަކާއި ޓެކްނޮލޮޖީ

ނޮން ސާޖިކަލް ކެއާ

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ ޓްރައި ކުރަނީ ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކެކެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. އާންމުކޮށް ޚިޔާރުކުރާ ބައެއް ގޮތްތަކަކީ:

• އަރާމުކުރުމާއި ބަދަލުކުރުމުގެ ހަރަކާތްތައް

• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކުރުން ނުވަތަ މަސާޖެއް ހެދުން

• ރިހުން ނުވަތަ ދުޅަވުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން

• ސަޕޯޓަށް ބްރޭސް ނުވަތަ އޯތޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުން

• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ނުވަތަ ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް ފަދަ އިންޖެކްޝަންތައް ޖެހުން

• ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ (ޕީއާރުޕީ) ނުވަތަ ބޯންމެރޯ އެސްޕިރޭޓް ކޮންސެންޓްރޭޓް ފަދަ އޯތޯބަޔޮލޮޖިކަލް ފަރުވާތައް ޓްރައިކުރުން

މި ފަރުވާތައް ސްޕްރެއިން އާއި ޓެންޑޮނައިޓިސް އަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ. އަދި ލިގަމެންޓަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބަލިމީހުންނަށް ރަނގަޅުވެ، ހަރަކާތްތެރިކަމަށް އަވަހަށް އާދެވޭނެ އެވެ. ޕީއާރުޕީ އިންޖެކްޝަން ފަދަ އައު ގޮތްތަކަކީ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ފަދަ ހުޅުތަކުގެ މައްސަލަތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވެ، ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ސާޖިކަލް ސޮލިއުޝަންސް

ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާ ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރުން ސާޖަރީ ކުރުމަށް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. ސާޖަން ޚާއްސަ ވަސީލަތްތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެން އަނިޔާތައް ރަނގަޅުކޮށް، މީހުން އަލުން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ބައެއް ސާޖަރީތަކަކީ؛

އާތުރޮސްކޯޕީ ފަދަ ބައެއް ސާޖަރީތަކުގައި ކުދި ކަނޑާ ތަންތަނާއި ހާއްސަ ވަސީލަތްތައް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. އެކްސްސީ މެޑިކޯގެ އާތުރޯޕްރޯ ޝޭވަރަކީ ސާޖަން އަށް ހަލާކުވެފައިވާ ޓިޝޫތައް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ސާޖަރީތަކުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ތަދު ކުޑަވެ، މީހުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖަރީ އާއި އޯޕަން ސާޖަރީ ވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖަރީތަކުން ގިނަ ފަހަރަށް މީހުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ސުޗުއަރ އެންކަރސް އެވެ

ސުޗުއަރ އެންކަރސް އަކީ ޖޮއިންޓްތައް ފިކްސް ކުރުމަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ސާޖަން އެތަކެތި ބޭނުންކުރަނީ ޓެންޑަންސް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތައް ކަށިގަނޑާ ގުޅުވާލުމަށެވެ. އެކްސްސީ މެޑިކޯގެ ޕީއީކް ނޮޓް-ފްރީ އެންކަރސް ފަދަ އާ އެންކަރުތަކަކީ ވަރުގަދަ އަދި ސްޓޭބަލް އެންކަރުތަކެކެވެ. މި އިންޖީނުތަކުން ޓިޝޫ ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު އޭގެ ތަނުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕީއީކޭ އެންކަރުތަކުގައި މައްސަލަތައް މަދުވެ، ކޮނޑު މަރާމާތު ކުރުމަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ. އެކްސްސީ މެޑިކޯގެ ނޮން އެބްޒޯރބަބަލް ސުޗުއަރތަކުގެ ސަބަބުން މަރާމާތުތައް އިތުރަށް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.

މެޑިކަލް ޕަލްސްޑް ލެވޭޖް ސިސްޓަމް ފަދައިން ޒަމާނީ ޓެކްނޮލޮޖީގެ ސަބަބުން ޒަޚަމްތައް ސާފުކޮށް، އިންފެކްޝަންގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މި ވަސީލަތްތަކުގެ އެހީގައި ބަލިމީހުން ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެ، އަވަހަށް ހަރަކާތްތެރިކަމަށް އައުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާއާއި ސާޖަރީއާއި އާ ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުންކުރުމަކީ ބަލިމީހުންނަށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ފުރުސަތު ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު

އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް

ކަށީގެ ނުވަތަ ސްޕޯޓްސް މެޑިސިންގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަންވީ ވަގުތު އެނގުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ނިޝާންތަކުގެ މާނައަކީ ޗެކް ކުރަން މަޑުކޮށްގެން ނުވާނެ އެވެ. މި ނިޝާންތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މައްސަލަ އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ނުދާނެއެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ބައެއް ނިޝާންތަކެވެ.

1. ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުންނަ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން.

2. ކަރުގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ރަނގަޅު ނުވާތީއެވެ.

3. ރިހުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ.

4. ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން ހަރަކާތެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

5. ރިހުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތްތަކެއް ފެނުމުން ކަމުދާ ކަންތައްތައް ގެއްލިގެންދެއެވެ.

6. ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާތައް ދިމާވުމުގެ ކުރިން އެކަން ހުއްޓުވަން ބޭނުންވެއެވެ.

މި ނިޝާންތަކަށް އަޅާނުލައިފިނަމަ ކަންކަން ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އަނިޔާތައް ގޯސްވުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.

އިރުޝާދު: ތަދު ނުވަތަ އުނދަގުލުން ހަރަކާތްތެރިވުމުން ތިމާއަށް ކަމުދާ ކަންތައްތައް ނުކުރެވޭނަމަ، ދެން ކުރަންވީ ސަބަބާއި ކޮންކަމެއްކަން ހޯދުމަށް ސްޕެޝަލިސްޓަކު އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

އަވަސް އިންޓަރވެންޝަން

އަނިޔާއެއް ލިބުމުން އަވަހަށް ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމުން އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅުވުން ރަނގަޅުވެ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް ހުއްޓުވަ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަނިޔާއެއް ލިބުމުން މާގިނައިރުތަކެއް ނުވެ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފެށުމަކީ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދާ މީހުންނަށް އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އަވަހަށް އާދެވޭނެ އެވެ.

• އަވަހަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ މަސްތަކާއި ހުޅުތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތައް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

• އެއީ ފައިސާ ސަލާމަތްކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ ތަދު ފިލުވުމަށް ވަރުގަދަ ބޭހެއް ބޭނުން ނުވެދާނެ އެވެ.

• އެކްޓިވް ފަރުވާގެ ސަބަބުން ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ލިމިޓެޑްކަން ކުޑަކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަވަހަށް އަމަލުކުރާ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ރަނގަޅުވެ، ފަހުން ބޮޑެތި މައްސަލަތަކުން ދުރުހެލިވެއެވެ.

ސްޕެޝަލައިޒްޑް އޮރތޮޕެޑިކް އަދި ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ކެއާގެ ސަބަބުން މީހުން ހަރަކާތްތެރިވެ ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި އަނިޔާތަކަށްފަހު މީހުން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން އާ ދިރާސާތަކާއި އިތުބާރު ހުރި ގޮތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ބަލިމީހުންނަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ.

• އެމީހުން އެތުލީޓުންނަށް އެމީހުންގެ އެންމެ ރަނގަޅު ފެންވަރަށް އަނބުރާ ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• އެމީހުން އާ ޚިޔާލުތައް ބޭނުންކޮށްގެން އަނިޔާތައް ދިނުން ހުއްޓުވައެވެ.

• އެމީހުން އެމީހުންގެ ތަޖުރިބާ ދިރާސާތަކާ މިކްސްކޮށްގެން އިތުރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އެކްސްސީ މެޑިކޯގެ ސިސްޓަމް ފަދައިން ކުރިއަރާފައިވާ ޓެކްނޮލޮޖީގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރުންނަށް މާ ސީދާ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އަދި ބަލިމީހުން ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ގިނަ މީހުން އުފާވަނީ މި ފަރުވާތަކާ މެދުގައެވެ. ގިނަ ބަޔަކު އަނެއްކާވެސް މި ހައްލުތައް އިޚްތިޔާރު ކުރާނެއެވެ. އެކްސްސީ މެޑިކޯ އިން ޑޮކްޓަރުންނާއި ބަލިމީހުންނަށް ރަނގަޅު ވަސީލަތްތަކާއި ތަޖުރިބާކާރުންގެ އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދެ އެވެ.