Gịnị bụ ọgwụ egwuregwu? Ntuziaka mbụ nke mbido

1. Okwu Mmalite na Ọgwụ egwuregwu

Ever gbagọrọ agbagọ n'oge a na-agba ọsọ? Ma ọ bụ chee na ọ na-akpasu iwe na-akpasu iwe mgbe egwuregwu tenis? Mgbe ahụ, ị na-emegide ụwa ọgwụ egwuregwu - ma ị ghọtara ya ma ọ bụ na ị chọghị.

Ọgwụ egwuregwu karịrị naanị okwu dị mma maka ịgwọ ndị na-eme egwuregwu. Ọ bụ ihe dị omimi, mgbe ebighi ebi - na-akpali ubi ahụike na-elekwasị anya n'inyere ndị nọ n'afọ niile aka na-agbake site na mmerụ ahụ, melite arụmọrụ, ma melite arụmọrụ ga-eme n'ọdịnihu. Site na ngwụsị izu Joggers na Metalist Gold Olympic, ọgwụ egwuregwu na-enye ihe ngwọta nke na-agabiga anya karịa n'akụkụ.

---

2. Akụkọ na mmalite nke ọgwụ egwuregwu

Mmalite mmalite

Ọgwụ egwuregwu na-adị ọhụrụ na mmepe oge ochie. Ndị Gris na ndị Rom ghọtara uru dị mma, na ndị dibịa mbụ dị ka Hippocrates Study na-emerụ ahụ kwagidere n'oge mmega ahụ.

Ihe Ndị Mere Oge A

Narị afọ nke 20 wetara ihe mgbawa na egwuregwu asọmpi - yana ya, mkpa maka nlekọta raara onwe ya nye. Ọgwụ egwuregwu ọgbara ọhụrụ ugbu a gụnyere nchoputa dị elu, usoro ịwa ahụ, ọgwụgwọ anụ ahụ, na-enye ya ọzụzụ ahụike zuru oke.

---

3. Whonye chọrọ ọgwụ egwuregwu?

Ndị na-eme egwuregwu na-eme egwuregwu

Ndị a bụ ihu anyị na-ahụ na TV, mana ihe ịga nke ọma ha na-ezobe ọtụtụ awa dibịa ndị dọkịta, ndị na-agwọ ọrịa, na ndị na-azụ ọzụzụ.

Izu ụka na Forness

Naanị n'ihi na ị nọghị na NBA apụtaghị mmerụ ahụ gị pere mpe. Ọgwụ egwuregwu na-enyere ndị mmadụ kwa ụbọchị na-ama jijiji ọsọ ọsọ ma sie ike.

Ụmụaka na ndị na-eto eto

Ka egwuregwu ndị ntorobịa na-enwekwu ihe siri ike, ụmụaka na-eche mmerụ ahụ ndị okenye ihu. Ọgwụ egwuregwu ụmụaka na-ahụ maka ọ na-ahụ maka ha na-agwọ.

Ndị agadi na ndị okenye nọ n'ọrụ

Nọgide na-arụ ọrụ ka 60 gachara? Ọgwụ egwuregwu nwere ike inyere gị aka imegharị, jikwaa ọrịa ogbu na nkwonkwo, ma nwee ndụ na-enweghị ihe mgbu.

---

4. Uru uru nke ọgwụ egwuregwu

Mgbake ngwa ngwa

Site na atụmatụ ziri ezi, ịnweghị ike ịnọ ọdụ na bench ogologo oge. Ngwọta ahaziri iche iche na-agba ọsọ na-agwọ ọrịa ma belata nsogbu.

Mgbochi mmerụ

Ọ gaghị adị mma ma ọ gaghị emerụ ahụ na mbụ? Ọgwụ egwuregwu na-elekwasị anya na Biomechanics, usoro mmegharị, na ike ọrụ iji zere mmerụ ahụ tupu ha emee.

Njikarịcha arụmọrụ

Ikwesighi iwe iwe. Ndị dọkịta na-egwu egwuregwu nwere ike inyere gị aka ịgba ọsọ ọsọ, welie nke ọma, ma butuo oke gị n'enweghị nsogbu.

---

5. A na-emeso ya

Mmiri na ụdị

Ihe egwuregwu kachasị na-eme - na-eche na nkwonkwo ụkwụ ma ọ bụ dọtara hamsst.

Temnonitis na Bursitis

Mmegharị ugboro ugboro nwere ike ibute mbufụt. Usoro ọgwụgwọ egwuregwu na-elebara ndị a na usoro ọgwụgwọ na ndụ.

Fractures na dispocations

Ma ọ bụ igwe ejiji ma ọ bụ ubu ma ọ bụ ubu, a zụrụ ndị ọkachamara iji mee ka ị laghachi azụ.

Ighapu mmerụ ahụ

Ikpere ikpere, ubu na-egwu mmiri, na tenis ikio? Ihe ndị a na-abara ọtụtụ, ọtụtụ mgbe.

---

6. Ọkachamara ọgwụ egwuregwu ị ga-eji mara

Orthopedic ndị dọkịta

Mgbe ọwa ahụ dị mkpa, ndị a bụ folks na-eji aka ya na ihe ọmụma ọdịdị miri emi.

Ndị na-ahụ maka anụ ahụ

Ha na-eduzi mgbake gị na mmeme ezubere iche na atụmatụ ngagharị.

Ndị na-eme egwuregwu egwuregwu

N'elu ubi ma ọ bụ ụlọ ikpe, ha bụ ndị na-azaghachi mbụ maka mmerụ ahụ - yana ọzụzụ imewe na-egbochi ha.

Ndị na-eme egwuregwu psychers

Ihe isi ike nke uche dị ezigbo mkpa dịka ike anụ ahụ. Ndị ọkachamara ndị a na-eme ka ndị na-eme egwuregwu na-emefu na nchekasị, egwu na nrụgide.

---

7. Ngwaọrụ nyocha na ọgwụ egwuregwu

Nyochaa ule (MRI, X-ray, ultrasound)

Enyemaka ndị a na-egosi ihe na-eme n'okpuru elu - ma ọ bụ ligament ligament ma ọ bụ nku ntutu.

Nyocha ngagharị

Ngwaọrụ vidiyo dị elu nwere ike ịchọpụta usoro mmegharị na-adịghị mma nke na-eduga mmerụ ahụ, na-enyere ha aka idozi ha tupu ha enwe nsogbu.

---

8. Ngwọta na ọgwụgwọ

Usoro osikapa

Zuo ike, ice, mkpakọ, ibuli elu - nke dikwa elu - doo ọkọlọtọ ọla edo maka ọtụtụ mmerụ ahụ.

Ọgwụ anụ ahụ

Nke a bụ ebe mgbake ghọrọ ọrụ. Na-agbatị, na-ewusi ike, na njikọta bụ akụkụ niile nke atụmatụ ahụ.

Attentsdị ahụ

Mgbe ilekọta onwe gị ezughị ezu, ntakịrị ihe ị na-awa ahụ nwere ike idozi esemokwu ahụ na oge ịgbake dị mkpụmkpụ.

Medicine Regen (PRP, STEM Cells)

Ibelata usoro na-eme mkpọtụ na-enyere anụ ahụ aka ka ọ na-agwọ onwe ya - karịchaa maka mmerụ ahụ na akwara ụkwụ.

---

9.. Ọrụ nke ihe na-edozi na hydration

Arụmọrụ na-arụ ọrụ

Nri bụ mmanụ. Ndozi nke carbs, protein, na abụba nwere ike ime ma ọ bụ mebie mgbatị ahụ gị.

Na-ejikwa Ahụ mgbu

Nri mgbochi na-egbu egbu dị ka salmon, turmeric, na akwukwo ahihia na-enyere aka belata mgbu na mgbake.

---

10.. Ọgwụ egwuregwu na ahụike

Conagide mmerụ ahụ

Mmerụ ahụ nwere ike ịdọ mmiri uche. Ndakpọ olileanya, nkụda mmụọ, na nchekasị bụ ihe a na-agwọ ya.

Nchegbu arụmọrụ

Ahụ siri ike abụghị ihe na-enweghị uche. Ndị na-ahụ maka Psylers na-enyere ndị na-eme egwuregwu na-eme nrụgide.

---

11. Mgbochi dị mma karịa ọgwụgwọ

Mmega ahụ dị iche iche

Na-ewusi m ike na nkwonkwo n'ihu na mmerụ ahụ na-eme? Nke ahụ maara ihe.

Atụmatụ ọzụzụ ahaziri iche

Ọ dịghị ozu abụọ bụ otu. Mmemme ahaziri ka ị dị mma ma sie ike.

---

12. Otu teknụzụ na-akpụzi ọgwụ egwuregwu

Wepu ma chekwaa

Smartwatches na Fitness ngwa na-enyere ma ndị dọkịta na ndị ọrịa na-enyocha ha oge niile.

Teleehia na Nkwupụta Onwe

Mmerụ ahụ n'oge ezumike? Enweghị nchekasị. Kpọọ vidiyo na dọkịta egwuregwu nwere ike nweta gị aka ngwa ngwa.

---

13. Womenmụ nwanyị na ọgwụ egwuregwu

Mmetụta mmerụ ahụ

Anya mmiri Acl, mmerụ ahụ ụfọdụ na-arụ ọrụ, yana ụfọdụ mmerụ ahụ metụtara ụmụ nwanyị dị iche iche na-eme ka ọ dị iche iche.

Nnọchi anya n'ọhịa

Womenmụ nwanyị ndị ọzọ na-abanye ọrụ ahụ, na-enye nghọta dị iche iche ma na-eme ka nlekọta na-elekọta anya na bọọdụ ahụ.

---

14. Ọgwụ ụmụaka na-eto eto

Ugbo elu

Ọkpụkpụ na-eto eto na-etolite, na-eme ka ha nwee ike n'ụzọ pụrụ iche.

Na-azụlite omume ọma

Na-akụzi ọzụzụ kwesịrị ekwesị na ịgbatị usoro oge mbụ na-enyere aka izere nsogbu ndụ.

---

15. Ọgwụ egwuregwu

Nọgide na-arụ ọrụ na afọ

Mmega ahụ na-enyere aka na nguzozi, ọkpụkpụ ọkpụkpụ, na ịdị nkọ uche. Ọgwụ egwuregwu na-agba mbọ ka ọ dị nchebe.

Ichebe Nkwonkwo

Mgbe ọrịa ogbu na nkwonkwo, a ka nwere ọtụtụ ụzọ iji kwaga mgbu-na-enweghị ngbanwe ozugbo ịwa ahụ.

---

16. Akụkọ ifo banyere ọgwụ egwuregwu

'Ọ bụ naanị maka ndị egwuregwu '

Asiadu. Onye ọ bụla nke na-agagharị ga-erite uru - site na ndị ọrụ ọfịs na azụ mgbu na ndị lara ezumike nká na-ewere golf.

'Ị na-achọ ịwa ahụ mgbe niile

Nope. N'ezie, ọtụtụ mmerụ ahụ na-emeso ndị na-elekọta ya. Swawa ahụ bụ ebe ikpeazụ.

---

17

Nzere ka ị chọọ

Asambodo Board Asambodo, Ọzụzụ Egwuregwu Sports, na ahụmịhe gị na ọnọdụ gị bụ igodo.

Ajụjụ ị ga-ajụ tupu nleta gị

• Kedu ọgwụgwọ ị na-eme?

• You na-arụ ọrụ ndị mmadụ na ọkwa m?

• Ọ ga-achọ ọgwụgwọ anụ ahụ ma ọ bụ na-eche?

---

18. Mmechi: Na-anabata onye na-eme egwuregwu n'ime gị

Ọgwụ egwuregwu abụghị naanị maka ndị na-eme egwuregwu - ọ bụ maka onye ọ bụla chọrọ ịkwaga nke ọma, Live mgbu, ma na-arụ ọrụ. Ma ị na-azụ ọzụzụ maka 5K gị ma ọ bụ na-achụọ ụmụ atụrụ gị n'azụ, ị kwesịrị ka ị rụọ ọrụ kachasị mma.

Yabụ, oge ọzọ ị nụrụ ka okwu a na-eme egwuregwu , echekwala maka ihe dị elu ma ọ bụ nke iru. Chee banyere ya dị ka sistemụ nkwado maka ọrụ gị kachasị, ike, na onye na-eguzosi ike.

Mgbe emechara, ịkwesighi ịbụ pro iji mesoo ahụ gị dị ka otu.