އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަށީގެ ސާޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފައި، ފައިގެ ކަކުލުގައި ނުވަތަ ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިއީ އަނިޔާ ކޮމްޕްލިކޭޓް ވުމުން ނުވަތަ ހަންގަނޑާއި މަޑު ޓިޝޫތަކަށް އަނިޔާވުމުން ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން ކަށިތައް އެއްވަރެއްގައި ހިފަހައްޓަން ބޭރު ފިކްސޭޓަރުތައް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. އެއީ ނުބައި އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ކަށިތައް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ޓިބިއަލް ޕައިލޯން ފްރެކްޗަރސް، އޯޕަން ފްރެކްޗަރސް، އަދި ވަރުގަދަ އަނިޔާތަކަށެވެ. އެހެން ފަރުވާތަކަކީ މި ކޭސްތަކަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާތަކަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެކްސްސީ މެޑިކޯ އިން ފޯރުކޮށްދެނީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ފައިގެ ބޭރު ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސް ފަދަ ޒަމާނީ ހައްލުތަކެކެވެ. މި ޑިވައިސްތަކުގެ އެހީގައި ރައްކާތެރިކަމާއި ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.

ކީ ޓޭކްއަވޭސް އެވެ

• ބޭރު ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސްތަކުން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިތައް ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުން އެއްވަރަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެއެވެ. އެއީ ހަރުކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ހަންގަނޑަށް ނުވަތަ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް އަނިޔާވުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

• މި ޑިވައިސްތަކުގެ އެހީގައި ކަށިތައް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. އެއީ އެތެރޭގެ ފިކްސޭޝަން މެތެޑަށް ވުރެ މަދު މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ. އެއީ އިންފެކްޝަންގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދީ، މީހުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

• ގިނަ އަނިޔާތަކަށް ބޭރުގެ ފިކްސޭޓަރުތައް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެއީ ފައި، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަދި ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުން ސަޕޯޓް ދޭ ނަމަވެސް ޝިފާ ލިބޭއިރު ކުޑަކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާން ދޫކޮށްލައެވެ.

• ސާޖަރީއަށްފަހު ޑިވައިސްއަށް ފާރަވެރިވުމާއި އަޅާލުން މުހިންމެވެ. ބަލިމީހުން ޕިން ސައިޓްތައް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޖެހެއެވެ. ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރަނގަޅުވުމަށް އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ބަލަން ޖެހެއެވެ.

• ރަނގަޅު އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސްއެއް ހޮވުމަކީ ރިކަވަރީއަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އިލިޒާރޯވް އެޕެރެޓަސް އާއި އެކްސްސީ މެޑިކޯގެ އުފެއްދުންތައް ފަދަ ޗޮއިސްތައް ތަފާތު ކަށީގެ ބޭނުންތަކަށް ފުދޭ.

އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޓަރސް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރެވޭ ސާޖަރީތައް

ބްރޯކެން ލެގް އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސް އެޕްލިކޭޝަންސް

ބޭނުންވެދާނެ އ ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސް އެވެ . ފަޅައިގެން ދިއުން ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ނުބައި އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ހަންގަނޑާއި މަޑު ޓިޝޫތަކަށް އަނިޔާ ލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި ބޭރު ފިކްސޭޓަރސް އެވެ. މި އާލާތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުން ކަށިތައް އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ. މެޓަލް ޕިންތަކާއި ރޮޑްތައް ގުޅިފައިވަނީ ފައި އެއްގޮތަކަށްވެސް ހިފަހައްޓާ ފްރޭމަކާއެވެ. މިއީ ކަށިތައް ރަނގަޅުވެ ހަންގަނޑާއި މަސްތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ޓިބިއަލް ޑައިފިޒިއަލް ފްރެކްޗަރސް އާއި އޯޕަން ފްރެކްޗަރސް އަށް އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޓަރސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޭ-ވަޔަރ އިންޓްރާމެޑަލަރީ ފިކްސޭޝަން އާއި އެކު އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ބޭނުންކުރުމުން ސާޖަރީ އަވަސްވެ، ރަނގަޅުވުން އަވަސްވެއެވެ. އަދި އެހެން ފަރުވާތަކަށް ވުރެ މައްސަލަތައް މަދުވެ، ޚަރަދުތައް މަދުވެ އެވެ. އެކްސްސީ މެޑިކޯގެ އިލިޒާރޯވް އެޕެރެޓަސް އިން ވަރުގަދަ ސަޕޯޓެއް ލިބި، އަވަހަށް ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެ އެވެ. ތިބާއަށް ލިބެނީ ކްލޯޒްޑް ރިޑަކްޝަން ކަމުން ތިބާގެ މަޑު ޓިޝޫ ރައްކާތެރި ވެއެވެ. ކަށި ރަނގަޅުވުމުން ޑޮކްޓަރުންނަށް ފަސޭހަކަމާއެކު ޑިވައިސް ނަގާލެވޭނެ އެވެ.

ނޯޓް: ލޮކްޑް ޕްލޭޓް އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން އިން ޓަފް އޮޕަން ޓިބިއަލް ޕްލެޓޫ ފްރެކްޗަރސް އަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ގޮތަކީ ކަކުލު ހުޅު މަސައްކަތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ކަށި ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތެކެވެ.

ފައިގެ ކަކުލާއި ފައިގެ ބޭރު ފިކްސޭޝަން

ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ ބޭރުގެ ފިކްސޭޓަރުތަކުގެ އެހީގައި ކަށިތައް އެއްވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މި ޑިވައިސްތައް ތިބާގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިތަކުގެ ތެރެއަށް ސްކްރޫވެ، ހަމުގެ ބޭރުގައި ހުންނަ ފްރޭމަކާ ގުޅެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން އެތަކެތި ބޭނުންކުރަނީ ނުބައި އަނިޔާތަކަށް ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާތައް ރައްކާތެރި ނޫން ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. ފައިގެ ކަކުލާއި ފައިގެ ބޭރު ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސްތަކުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރުންނަށް ކަށީގެ މަގާމު ބަދަލުވެ، ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު ކަށީގެ މަގާމު ބަދަލުކޮށްދެ އެވެ.

ގާތްގަނޑަކަށް %44 ކޭސްތަކުގައި ކުދިކުދި މައްސަލަތައް ދިމާވެ، %9 ކޭސްތަކުގައި ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. ގިނަ ކުދިކުދި މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ ހަތަރު ހަފްތާ ފަހުންނެވެ. ބޮޑެތި މައްސަލަތައް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 3.7 ހަފްތާގެ ތެރޭގައެވެ. ވަޔަރސް އާއި ހާފް ޕިން އިން މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ތިބާ ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި ގާތުން ބަލައެވެ. އެކްސްސީ މެޑިކޯގައި ހާއްސަ އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސް އެންކްލް އާއި އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސް ފޫޓް ޕްރޮޑަކްޓްސް ލިބެން ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ރޭޑިއޯލޫސެންޓް ފިކްސޭޓަރުތައް ހިމެނޭތީ، ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް ކަށިތައް ސާފުކޮށް ފެންނާނެ އެވެ.

އިރުޝާދު: ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކަށް ބޭރުގެ ފިކްސޭޓަރުތަކަކީ ސްޓެބިލިޓީއާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ލިބޭ އެއްޗަކަށް ވާތީއެވެ. އަނިޔާއަށް ފަރުވާކުރަން އުނދަގޫވިޔަސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ.

ލިމްބް ލެންގްތެނިންގ އެންޑް ޑިފޯމިޓީ ކަރެކްޝަން

އަތްފައި ދިގުކުރުމަށް ނުވަތަ ކަށީގެ ބައްޓަމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުމަށް ބޭރުގެ ފިކްސޭޓަރުތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެ... އިލިޒާރޯވް އެޕެރެޓަސް އަކީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ވަސީލަތެކެވެ. މި ސާޖަރީތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުން ކުރަނީ ކަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން ފޮޅާލައި އޭގެ ބައްޓަން ރަނގަޅު ކުރުމަށެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް %95.2 ކޭސްތަކުގައި މޮޅު ނުވަތަ ރަނގަޅު ކަށީގެ ނަތީޖާ ލިބެއެވެ. ގިނަ ބަލިމީހުން ބުނަނީ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމަށާއި ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެ ކަމަށެވެ.

އެ... މިނީ ފިކްސޭޓަރ ސީރީޒްގައި ކަސްޓަމް ޓްރީޓްމަންޓަށް ގިނަ ޗޮއިސްތަކެއް ލިބެން ހުރެއެވެ. އެކްސްސީ މެޑިކޯގެ ޔުނިވާސަލް ކޮމްޕްރެޝަން އެކްސްޓެންޝަން ޓައިޕްސް އާއި ޖޮއިންޓް މޮޝަން ޓައިޕްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި އިޚްތިޔާރުތަކުގެ އެހީގައި އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެއެވެ.

މިއީ ޑިފޯމިޓީ ކަރެކްޝަން އަށް ފިކްސޭޓަރސް އަޅާކިޔާ ތާވަލެކެވެ.

ސްމާޓް ކަރެކްޝަން ފިކްސޭޓަރ އިން ޑިފޯމިޓީތައް އަވަހަށް އަދި ޞަރީޙަކޮށް ރަނގަޅު ކުރާތަން ފެނެއެވެ. އިލިޒާރޯވް ފިކްސޭޓަރަކީ ކަށި ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ދެ ޗޮއިސް އިން ވެސް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބެ އެވެ.

ތާވަލް: އެކްސްސީ މެޑިކޯގައި އެކި ބޭނުންތަކަށް ގިނަ ވައްތަރެއްގެ އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޓަރސް ހުރެއެވެ.

އަނިޔާއާއި ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސް ހޮވިދާނެއެވެ. އެކްސްސީ މެޑިކޯގެ އުފެއްދުންތަކުން ކަށީގެ ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ހުރިހާ ބޭނުންތަކެއް ހިމެނެ އެވެ.

އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ހޮވަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އިންޓަރނަލް ފިކްސޭޝަނަށްވުރެ ފައިދާތައް

ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު އެތެރޭގެ ފިކްސޭޝަންގެ ބަދަލުގައި އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޓަރސް ހޮވައެވެ. ބޭރުގެ ފިކްސޭޓަރުތަކުގެ އެހީގައި އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ޓިޝޫތަކަށް އެހާ ބޮޑަށް އަނިޔާއެއް ނުކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު މަދުވެއެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ދިމާވާ މައްސަލަތައް މަދުވެއެވެ. ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލަށް އަނިޔާވާ ގިނަ މީހުންނަށް ބޭރު ފިކްސޭޝަން ކުރުމުން ރަނގަޅުވެއެވެ. އެއީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި ޓިޝޫ މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މިއީ ބޭރުފުށާއި އެތެރޭގެ ފިކްސޭޝަން އަޅާކިޔާ ތާވަލެކެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ހަންގަނޑަށް ނުވަތަ މަސްތަކަށް ރިއްސާ ވަގުތުތަކުގައި ބޭރު ފިކްސޭޓަރސް އެވެ. ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބި ފުން އިންފެކްޝަންތައް މަދުވެއެވެ. މިސާލަކަށް އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން އިން އިންފެކްޝަން ޖެހުނީ އެންމެ %10 ބަލިމީހުންނެވެ. އަނެއް ގްރޫޕެއްގައި %24 މީހުންނަށް އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވެއެވެ. މާނައަކީ ޝިފާ ލިބޭއިރު ރައްކާތެރި ވުމެވެ.

އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޓަރސް އަށް އިސްކަންދެވޭ ވަގުތު

ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި ބޭރުގެ ފިކްސޭޓަރ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ސޮފްޓް ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ބޮޑެތި އަނިޔާތަކަށް ނުވަތަ އެކްޓިވް އިންފެކްޝަންތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ޚިޔާރުކުރަނީ އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން އެވެ. އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ބޭރުގެ ފިކްސޭޓަރުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެމީހުން ހިފަހައްޓަން ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެއް ނުޖެހެއެވެ. ހައި އެނާޖީ އޯޕަން ފްރެކްޗަރސް އަށް ގިނަ ފަހަރަށް ބޭނުންވަނީ އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޓަރސް އެވެ. އެހެން ފަރުވާތަކަކީ ރައްކާތެރި ފަރުވާތަކަކަށް ނުވެދާނެއެވެ.

ބޭރުގެ ފިކްސޭޓަރސް ބޭނުންކުރުމަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ސަބަބުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބުން

• އެކްޓިވް އިންފެކްޝަންތަކެވެ

• ސީރިއަސް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އެވެ

• ހައި އެނާޖީ އޯޕަން ފްރެކްޗަރސް

• ބަލިމީހާގެ ނުތަނަވަސްކަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވުން

ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ ޤައުމުތަކުގެ މީހުންނާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި، ހަނގުރާމައިގައި އަނިޔާ ލިބޭ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ބޭނުންވަނީ ބޭރުގެ ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސްތަކެކެވެ. މި ފިކްސޭޓަރުތަކުގެ އެހީގައި ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި ވަސީލަތްތައް މަދު ވަގުތުތަކުގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. އަދި ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ކުރު މުއްދަތެއް ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ. ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ، ބޭރުގެ ފިކްސޭޓަރުތަކުން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޝިފާ ހޯދުމަށް ސަޕޯޓް ލިބެއެވެ.

ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ފައި ބޭރު ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސް، އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސް ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަދި ބޭރު ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސް ފައި ފަދަ ބޭރު ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސްތަކަކީ ގިނަ ވައްތަރެއްގެ އަނިޔާތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ޑިވައިސްތަކަށް އިތުބާރު ކުރެވޭނީ ކަށިތައް އެއްވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށާއި ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޕްރޮސީޖަރ

ޑިވައިސް ބެހެއްޓުމާއި އެޖެސްޓްކުރުން

ކަށީގެ ގިނަ ސާޖަރީތަކުގައި އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޓަރސް ބޭނުންކުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން ފަށަނީ ޚާއްޞަ މޭޒެއްގެ މަތީގައި ބުރަކަށީގައި ބަހައްޓައިގެންނެވެ. މި ތާވަލުގެ ސަބަބުން ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ސާފު ތަސްވީރުތައް ފެންނާނެ އެވެ. އެ ޓީމުން ތައްޔާރުކުރަނީ ޕިން، ރޮޑް، އަދި ކްލެމްޕް ފަދަ ހުރިހާ ޓޫލްސްތަކެކެވެ. ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު ކައިރީގައި ޕިން ޖަހާފައި ހުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ކުދިކުދި ކަނޑާ ނުވަތަ ޕިން ޖަހައިގެން ހަމަ ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ. ޕިންތައް ވަނުމަށްފަހު ވަރުގަދަ ފްރޭމެއް ހެދުމަށްޓަކައި ރޮޑްތަކާއި ކްލެމްޕްތައް އިތުރުކުރެއެވެ.

މިއީ މި ޕްރޮސެސް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަށް ކުރިއަށްދާ ގޮތެވެ.

1. ޑޮކްޓަރުންނަށް އެތެރެ ބަލާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މޭޒެއްގެ މަތީގައި ތިބާ އޮށޯވެގެން އޮވެއެވެ.

2. ބޭނުންވާ ހުރިހާ ބައިތަކެއް އެއްކުރަނީ ފެށުމުގެ ކުރިންނެވެ.

3. ޕިން ޖަހާފައި ހުންނަނީ ހަށިގަނޑުގެ ރަނގަޅު ތަންތަނުގައެވެ.

4. ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްވަރެއްގައި ހިފެހެއްޓުމަށްޓަކައި ރޮޑްތަކާއި ކްލެމްޕްތައް ޖަހާފައި ހުރެއެވެ.

5. ކްލެމްޕްތައް ބާރުކުރަނީ ކަށި ލައިންކޮށްފައި ބެހެއްޓުމަށްފަހުގައެވެ.

6. ޑޮކްޓަރުން ޕިންތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ޗެކްކޮށް ބެލެހެއްޓުން.

ޑޮކްޓަރުން ތަސްވީރުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ޕިންތަކާއި ފިކްސޭޓަރުތައް ރަނގަޅު ތަނެއްގައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ފެންނަނީ ޑޮކްޓަރުން ޕިން ބެހެއްޓުން ޗެކްކުރާ ގޮތްތަކެވެ:

ސާޖަރީއަށްފަހު ޑޮކްޓަރުން ތިބާގެ ބޭރު ފިކްސޭޓަރސް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ރަނގަޅަށް ލައިންވެ މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވެއެވެ. ސާރކިއުލަރ ފިކްސޭޓަރސް އަށް ގިނަ ފަހަރަށް ބަދަލުތައް އަންނަން ފަށަނީ ސާޖަރީއަށްފަހު 5 ދުވަހާއި 14 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ. ދިގުމިން އެޖެސްޓް ކުރާނެ ގޮތާއި ގިނައިން އެޑްޖަސްޓް ކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ކަށި ރަނގަޅުވަމުންދާ ގޮތް ބެލުމަށް ގިނައިން އެކްސްރޭ ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

މޮނިޓަރިންގ އާއި މުއްދަތު

ބޭރު ފިކްސޭޓަރ ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުތަކަށް އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުން ޕިން ސައިޓްތަކުގައި އިންފެކްޝަން ހުރިތޯ ބަލައެވެ. ރަތްވުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ލީކުވުން ފަދަ ކަންކަން ބެލުމަށް ދަސްވެއެވެ. ކަށީގެ ޓީމުން ޗެކް ކުރަނީ ތިބާ ރަނގަޅުވަމުންދާ ގޮތާއި އަދިވެސް ފްރޭމް ވަރުގަދަތޯއެވެ. ނަރުހުން ފެންނަ އެއްޗެއް ލިޔެ، އެއްވެސް ކަމެއް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުންނަށް ކިޔައިދެއެވެ.

އެކި ވަގުތުތަކުގައި ބޭރުގެ ފިކްސޭޓަރުތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އަތްފައި ދިގުކުރުމަށް މި ޑިވައިސް ގާތްގަނޑަކަށް 4.5 މަހާއި 6.2 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދިއްލާފައި ހުރެއެވެ. ސްޓްރެޗިންގ ފޭސްގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް 1.0 އެމްއެމް ކަށި ބޮޑުވެއެވެ. އެއަށްފަހު ދެން އޮންނަ މަރުހަލާގައި ކަށިގަނޑު ވަރުގަދަވެއެވެ. ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކަށް ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ރަނގަޅުވާ އަވަހަކަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. ފިކްސޭޓަރުތައް ނަގާނީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.

އެކްސްސީން މެޑިކޯގެ ބްރޭކް ލެގް އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސް، އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސް އެންކްލް، އަދި އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސް ފޫޓް ފަދަ އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސްތަކުން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ޑިވައިސްތަކުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރުންނަށް ތިބާގެ ޝިފާ ޗެކްކޮށް، ބަދަލުތައް ފަސޭހައިން ގެނެވޭނެ އެވެ.

ރިކަވަރީ އެންޑް ރިސްކްސް

ބަލިމީހާގެ އުންމީދުތައް

ސާޖަރީއަށްފަހު ހޮސްޕިޓަލުގައި ރަނގަޅުވާން ފަށާނެއެވެ. ގިނަ މީހުން ހޮސްޕިޓަލުގައި ތިބެނީ އެއް ދުވަހާއި ހަތް ދުވަހަށެވެ. ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުން ގިނައިން ފައި ޗެކްކޮށް ރިއްސުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ގެއަށް ދާއިރު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބަދަލުވެ ޕިން ސައިޓްތައް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޖެހެ އެވެ. ފުރަތަމަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ވަރަށް އަވަހަށް އިތުރު ހަކަތައެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ފެންނަނީ ރަނގަޅުވުމުގެ ކޮންމެ ބައެއްގެ ތެރޭގައި ހިނގާ ކަންތައްތައް:

ޑޮކްޓަރު އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސް ނައްތާލުމަށްފަހު ރިހެބް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަނަށްފަހު ރިހެބް ހެދުމަށް އެއްވެސް ހަރުކަށި އުސޫލެއް ނެތެވެ. ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ދެކޭ ގޮތުގައި ރިހެބްގެ ސަބަބުން ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވެ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އިން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

• މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ފްލެކްސިބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޖެހެއެވެ.

• ރިހުން ނުވަތަ ދުޅަވުމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

ނުބައި ފްރެކްޗަރަކަށް އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ހެދި ގިނަ މީހުން އުފާވަނީ އެމީހުންގެ ނަތީޖާއާ މެދުގައެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ބުނަނީ އަނެއްކާވެސް ހަމަ އެ ފަރުވާ ހޮވާނެ ކަމަށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ތަދުވާ ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވާ ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.

ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް އެންޑް ސޭފްޓީ

އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޓަރސް އިން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހެއެވެ. ޕިން ސައިޓް އިންފެކްޝަން އެންމެ ގިނައިން ދިމާވެއެވެ. ޕިންތަކުގެ ކައިރީގައި ރަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ފެނިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ފިކްސޭޝަން ލުއިވެ، މަޑު ޓިޝޫއަށް އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. އެހެނިހެން ނުރައްކާތަކަކީ ޕިން ޓްރެކްޓް އިންފެކްޝަން، ނޮންޔޫނިއަން، މެލްޔޫނިއަން، ޔޫނިއަން ލަސްވުން، ހާޑްވެއާ ފެއިލްވުން، އަދި ނާރު ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް މައްސަލަ ދިމާވުން ފަދަ ނުރައްކާތަކެވެ.

މިއީ ތިބާ ބަލަންޖެހޭ މައިގަނޑު މައްސަލަތަކެވެ.

• ޕިން ސައިޓް އިންފެކްޝަން

• ފިކްސޭޝަން ލުއިވުން

• ނޮންޔޫނިއަން ނުވަތަ މެލްޔޫނިއަން އެވެ

• ޔޫނިއަން ލަސްވެއްޖެ

• ހާޑްވެއާ ފޭލްވުން

• ނިއުރޯވަސްކިއުލަރ މައްސަލަތަކެވެ

ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑައިނަމިކް އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަންގައި ސަގާފީ އިންޓަރނަލް ފިކްސޭޝަނަށްވުރެ މައްސަލަތައް މަދުވެއެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ރޭޓްތައް އަޅާކިޔާފައިވެއެވެ.

ޕިން ސައިޓްތައް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ރިސްކް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ ބޭރުގެ ފިކްސޭޓަރުތަކުގެ އެހީގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރަނގަޅުވެއެވެ. ފައި ނުވަތަ ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކަށް އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސްތައް ގެންގުޅޭ ގިނަ މީހުން ބުނަނީ އެމީހުންގެ ނަތީޖާއާ މެދު ހިތްހަމަޖެހޭ ކަމަށެވެ. ގިނަ މީހުން އަނެއްކާވެސް މި ފަރުވާ އިޚްތިޔާރު ކުރާނެއެވެ.

އެކްސްސީ މެޑިކޯގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ފައި އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސް، އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސް އެންކްލް، އަދި އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސް ފޫޓް ފަދަ އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސްތަކުން ރަނގަޅުވެ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނުބައި ފްރެކްޗަރަކަށްފަހު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މި ފިކްސޭޓަރސް އަށް އިތުބާރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބޭރުގެ ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސްތަކުގެ އެހީގައި ފައި، ފައިގެ ކަކުލުގައި ނުވަތަ ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ރަނގަޅު ވެއެވެ. އެމީހުން ކަށިތަކަށް ސަޕޯޓް ދީ ކުޑަކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާން ދޫކޮށްލައެވެ. މި ޑިވައިސްތަކަކީ ހަރުކަށި އަނިޔާތަކަށް ރަނގަޅު އާލާތްތަކެކެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އެމީހުން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާ ސަބަބު ބަޔާންކޮށްފައިވެއެވެ.

ފައިސާ މަދުކޮށް މި ޑިވައިސްތަކާއެކު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިބޭށެވެ. ގިނަ ޑޮކްޓަރުން އެކްސްސީ މެޑިކޯ ހޮވަނީ އެއީ އިތުބާރު ކުރެވޭ އަދި އަވަހަށް ޑެލިވަރީ ކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރުންނަށް އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެކްސްސީ މެޑިކޯ ހޮވާށެވެ . ތިބާގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ފައިގެ އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސް، އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސް އެންކްލް، އަދި އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސް ފޫޓަށް

އެފްއޭކިއު

އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބޭރުގެ ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސްތަކުން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިތައް އެއްގޮތަކަށް ވެސް ބެހެއްޓޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުން ތިބާގެ ހަމުގެ ބޭރުގައި ޕިން އާއި ރޮޑް ޖަހައެވެ. މި އާލާތްތަކުގެ އެހީގައި ކަށިތައް ސާޖަރީއަށްފަހު ނުވަތަ އަނިޔާއަށްފަހު ރަނގަޅުވެއެވެ.

ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޓަފް ފްރެކްޗަރސް އަށް މި ޑިވައިސް ބޭނުންވެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބޭނުން ކުރަނީ ހަންގަނޑަށް ނުވަތަ މަސްތަކަށް ރިއްސާ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. އެއީ ފައި ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ކަށިތައް ތަނުގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސްއެއް ފައިގެ ކަކުލުގައި ނުވަތަ ފައިގައި ކިހާ ދުވަހަކު ލައިގެން އުޅެނީ؟

އެ ޑިވައިސް ލައިގެން އުޅެނީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އެވެ. ޑޮކްޓަރު ގިނަގިނައިން ތިބާގެ ޝިފާ ޗެކްކުރެއެވެ. އެމީހުން ނިންމަނީ ޑިވައިސް ނަގާނީ ކޮން އިރަކުތޯއެވެ.

ބޭރު ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސްތަކަކީ ރައްކާތެރި ޑިވައިސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޑިވައިސްތަކަކީ ކެއާ އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރާނަމަ ރައްކާތެރި ޑިވައިސްތަކެކެވެ. ޕިން ސައިޓްތައް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި އިންފެކްޝަން ހުރިތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުން އެހީތެރިވެދެނީ ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހުރުމަށެވެ.

އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސްއެއް ހިފައިގެން ހިނގާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު އޯކޭ ކަމަށް ބުނެފިނަމަ ޑިވައިސް ހިފައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. ބައެއް ޑިވައިސްތަކުން ކުޑަކޮށް ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެ އެވެ. ހިނގުމާއި ހަރަކާތްތެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ.