ކުޅިވަރުގެ ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފުރިހަމަ ބިގިނަރސް ގައިޑެއް

1. ތަޢާރަފްކުރުން . ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން

ދުވުމުގެ ތެރޭގައި ދުވަހަކުވެސް ފައިގެ ކަކުލެއް ޓްވިސްޓް ކޮށްލީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ޓެނިސް މެޗަކަށް ފަހު އުނދަގޫ ކޮނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވި ހެއްޔެވެ؟ ދެން ކުރިންވެސް ކުޅިވަރުގެ ބޭސްވެރިކަމުގެ ދުނިޔެއާ ދިމާއަށް ބްރަޝް ކޮށްފިން- އެކަން ވިސްނުނު ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވިޔަސް.

ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން އަކީ ހަމައެކަނި އެތުލީޓުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ފެންސީ ލަފުޒަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑު ލަފުޒެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ އުމުރެއްގެ އަދި ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ މީހުންނަށް އަނިޔާތަކުން ރަނގަޅުވެ، ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުކޮށް، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ފޯކަސްކުރާ ޑައިނަމިކް، އަބަދުވެސް ތަރައްގީވަމުން އަންނަ މެޑިކަލް ދާއިރާއެކެވެ. ހަފްތާ ބަންދުގައި ޖޮގަރސް އިން ފެށިގެން އޮލިމްޕިކް ގޯލްޑް މެޑަލިސްޓުންނާ ހަމައަށް ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން އިން ސައިޑްލައިންތަކުން މާ ދުރަށް ދާ ހައްލުތައް ހުށަހަޅަ އެވެ.

---

2. ކުޅިވަރު ބޭސްވެރިކަމުގެ ތާރީޚާއި ތަރައްޤީ

ކުރީގެ ފެށުންތައް

ކުޅިވަރުގެ ބޭސްވެރިކަން ތާރީޚަކީ ޤަދީމީ ޙަޟާރަތްތަކެވެ. ޔޫނާނީންނާއި ރޯމަނުންނަށް ފިޓްނަސްގެ އަގު ވިސްނުނުއިރު، ހިޕޮކްރެޓިސް ފަދަ ކުރީގެ ޑޮކްޓަރުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ތެރޭގައި ލިބުނު އަނިޔާތައް ދިރާސާކުރި އެވެ.

މިޒަމާނުގެ ތަރައްޤީތައް

20 ވަނަ ގަރުނުގައި ވާދަވެރި ކުޅިވަރުތަކުގައި ގޮވުމެއް ގެނެސްދިނީ- އަދި އެއާއެކު، ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއްގެ ބޭނުންތެރިކަމެއް. މިޒަމާނުގެ ކުޅިވަރު ބޭސްވެރިކަމުގެ ތެރޭގައި މިހާރު އެޑްވާންސް ޑައިގްނޯސްޓިކްސް، ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ސަޕޯޓަށް ވެސް ހިމެނޭއިރު، މިއީ ފުލް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސިޕްލިންއަކަށް ވެގެންދެއެވެ.

---

3. ކުޅިވަރުގެ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮފެޝަނަލް އެތުލީޓުން

މިއީ ޓީވީން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ މޫނުތަކެއް ނަމަވެސް، އެމީހުންގެ ކާމިޔާބީ ގިނަ ފަހަރަށް ފޮރުވަނީ ކުޅިވަރުގެ ޑޮކްޓަރުންނާއި، ތެރަޕިސްޓުންނާއި، ޓްރެއިނަރުންނާއެކު ގުނާ ނުލެވޭ ވަރުގެ ގަޑިތަކެކެވެ.

ވީކެންޑް ވޮރިއަރސް އެންޑް ފިޓްނަސް އެންތޫޝިއަސްޓްސް

ހަމައެކަނި އެންބީއޭގައި ނުތިބި ކަމުގައި ވުމަކީ ތިމާގެ އަނިޔާތައް މުހިންމުކަން ކުޑަ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން އިން ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް މީހުން ފަހަތަށް ބައުންސް ބެކް ކޮށްގެން ވަރުގަދަކޮށް ބައުންސް ކޮށްދެއެވެ.

ކުޑަކުދިންނާއި ފުރާވަރުގެ ކުދިން

ޒުވާނުންގެ ކުޅިވަރުތައް ވަރުގަދަވަމުންދާއިރު، ކުޑަކުދިންނަށް ބޮޑެތި މީހުންގެ ފެންވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާތައް ލިބެމުންދެއެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ކުޅިވަރުގެ ބޭސްވެރިކަމުން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޝިފާ ލިބޭކަން ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.

އުމުރުން ދުވަސްވީ އަދި ހަރަކާތްތެރި އިސްވެރިން

60 އަށް ފަހު އެކްޓިވްކޮށް ހުންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟ ކުޅިވަރުގެ ބޭސްވެރިކަމުން މޮބިލިޓީ ބެލެހެއްޓުމާއި، އާތުރައިޓިސް މެނޭޖްކުރުމާއި، ތަދު ނުހެދި ދިރިއުޅުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

---

4. ކުޅިވަރު ބޭސްވެރިކަމުގެ މުހިންމު ފައިދާތައް .

އަވަހަށް ރަނގަޅުވުން

ރަނގަޅު ޕްލޭނަކާއެކު ބެންޗުގައި ގިނައިރު އިށީންނަން ނުޖެހެއެވެ. ކަސްޓަމައިޒް ކޮށްފައިވާ ފަރުވާތަކުން ޝިފާ އަވަސްކޮށްދީ، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދުކޮށްދެއެވެ.

އަނިޔާއިން ރައްކާތެރިވުން

ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ދުވަހަކުވެސް އަނިޔާއެއް ނުލިބުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ ސްޕޯޓްސް މެޑިސިންގައި އަނިޔާތައް ލިބުމުގެ ކުރިން އަނިޔާތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ބަޔޯމެކޭނިކްސް، މޫވްމަންޓް ޕެޓަރންސް، އަދި ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ އަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަލިއަޅުވާލައެވެ.

ޕާފޯމަންސް އޮޕްޓިމައިޒޭޝަން

ފައިދާއަށްޓަކައި އަނިޔާއެއް ލިބޭކަށް ނުޖެހެއެވެ. ސްޕޯޓްސް ޑޮކްޓަރުންނަށް އަވަހަށް ދުވެ، ރަނގަޅަށް އުފުލައި، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ލިމިޓްތައް ކޮއްޕާލެވޭނެ އެވެ.

---

5. އާންމުކޮށް ކަނޑައެޅޭ ޙާލަތްތައް .

ސްޕްރެއިންސް އެންޑް ސްޓްރޭންސް

އެންމެ ގިނައިން ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާތައް- ފައިގެ ކަކުލުގައި ރޯލްކޮށްފައި ނުވަތަ ދަމާފައި ހުންނަ ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޓެންޑޮނައިޓިސް އާއި ބާސައިޓިސް

ތަކުރާރުވާ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން އިން މިކަންކަން މުޚާތަބު ކުރަނީ ތެރަޕީ އާއި ލައިފްސްޓައިލް ޓްވީކްސް އިންނެވެ.

ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ޑިސްލޮކޭޝަން

އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ކޮނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމުގައި ވިޔަސް، ސްޕެޝަލިސްޓުން ތަމްރީނު ކުރެވެނީ ތިބާ އަނބުރާ ފުލް ފަންކްޝަނަށް ގެނައުމަށްޓަކައެވެ.

މާބޮޑަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ލިބޭ އަނިޔާތައް

ދުވުންތެރިޔާގެ ކަކުލާއި، ފެތުންތެރިޔާގެ ކޮނޑުގައި، އަދި ޓެނިސް އުނަގަނޑު؟ މިއީ މާ ގިނައިން، މާގިނައިން ކަންތައް ކުރުމުން ދިމާވާ ދިގުދެމިގެންދާ މައްސަލަތަކެކެވެ.

---

6. ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ސްޕެޝަލިސްޓުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެނގެންޖެހޭނެ

ކަށީގެ ސާޖަންނުން

ސާޖަރީ ހެދުމަށް ބޭނުންވާއިރު، މިއީ ޕްރެސިޝަން ހެންޑްސް އާއި ޑީޕް އެނަޓޮމިކަލް ނޮލެޖް ލިބިފައިވާ ފޯލްކްސް އެވެ.

ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުން

އެއީ ޓާގެޓް ކުރެވިފައިވާ ކަސްރަތުތަކާއި މޮބިލިޓީ ޕްލޭންތަކާއެކު ތިބާގެ ރިކަވަރީއަށް މަގުދައްކާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

އެތުލެޓިކް ޓްރެއިނަރުން

ދަނޑުގައި ނުވަތަ ކޯޓުގައި، އެއީ އަނިޔާތަކުގެ ފުރަތަމަ ރައްދުދޭ މީހުން- އަދި އެމީހުންނަށް ހުރަސްއެޅޭ ތަމްރީނުތައް ޑިޒައިން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ސްޕޯޓްސް ސައިކޮލޮޖިސްޓުން

ޖިސްމާނީ ވަރުގަދަކަން ވެސް ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުގަދަ ވުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ތަޖުރިބާކާރުން އެތުލީޓުންނަށް ސްޓްރެސްއާއި ބިރުވެރިކަމާއި ޕްރެޝަރުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

---

7. ސްޕޯޓްސް މެޑިސިންގައި ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓޫލްސް

އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްސް (އެމްއާރުއައި، އެކްސްރޭ، އަލްޓްރާސައުންޑް)

މިއީ ބިމުގެ ދަށުގައި ހިނގަމުންދާ ކަންތައްތައް ފާހަގަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ- އެއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ލިގަމެންޓެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް މެއެވެ.

މޯޝަން އެނަލިސިސް

ހައިޓެކް ވީޑިއޯ ޓޫލްސް އިން އަނިޔާއަށް މަގުފަހިވާ ގޮތަށް ނުރަނގަޅު ހަރަކާތްތަކުގެ އުސޫލުތައް ދެނެގަނެ، އެއީ މައްސަލައަކަށް ވުމުގެ ކުރިން އެކަންކަން އިސްލާހު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

---

8. ފަރުވާތަކާއި ތަރުބިއްޔަތުތައް .

ރައިސް މެތޯޑް

ރެސްޓް، އައިސް، ކޮމްޕްރެޝަން، އެލިވޭޝަން- އަދިވެސް ގިނަ ސީރިއަސް އަނިޔާތަކަށް ގޯލްޑް ސްޓޭންޑަޑް.

ފިޒިކަލް ތެރަޕީ

މިއީ ރިކަވަރީ ޢަމަލަކަށް ވެގެންދާ ހިސާބެވެ. ސްޓްރެޗް ކުރުމާއި، ހަރުދަނާ ކުރުމާއި، މޮބިލައިޒް ކުރުމަކީ މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ޕްލޭންގެ ބައެކެވެ.

ސާޖިކަލް އިންޓަރވެންޝަންސް

ކޮންޒަވޭޓިވް ކެއާ އިން ނުފުދޭ އިރު، މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖަރީތަކުން ރިކަވަރީ ޓައިމްސް ކުރުވުމުން އެ މައްސަލަ އިސްލާހު ކުރެވޭނެ އެވެ.

ރިޖެނެރޭޓިވް މެޑިސިން (ޕީއާރުޕީ، ސްޓެމް ސެލްސް)

އެންމެ ޒަމާނީ އުކުޅުތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވަމުން އަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

---

9. ނިއުޓްރިޝަން އެންޑް ހައިޑްރޭޝަންގެ ދައުރު .

ފިއުލިންގ ޕާފޯމަންސް

ކާނާއަކީ ތެލެވެ. ކާބްސް، ޕްރޮޓީން، އަދި ފެޓްގެ ރަނގަޅު ބެލެންސް އިން ތިމާގެ ވޯކްއައުޓް ހެދިދާނެ ނުވަތަ ފަޅާއަރުވާލެވޭނެ އެވެ.

އިންފްލެމޭޝަން މެނޭޖްކުރުން

ސަލްމޮން، ކަދުރު، އަދި ފަތްގަނޑު ފަދަ ތަކެތި ފަދަ އިންފްލެމެޓަރީ ކާނާގެ ސަބަބުން ތަދު ކުޑަވެ، ރަނގަޅުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ.

---

10. ކުޅިވަރު ބޭސްވެރިކަމާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތު .

އަނިޔާއާ ކުރިމަތިލުން

އަނިޔާ ލިބުމަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ފެން ހިއްކައިފާނެ ކަމެކެވެ. ޑިޕްރެޝަން، ފްރަސްޓްރޭޝަން، އަދި އެންޒައިޓީ އަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވިޔަސް- އެކަމަކު ފަރުވާ ކުރެވޭނެ އެވެ.

ޕާފޯމަންސް އެންޒައިޓީ

ވަރުގަދަ ހަށިގަނޑަކީ ފޯކަސް ކުރެވިފައިވާ ސިކުނޑިއެއް ނެތް އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެތުލީޓުންނަށް ޕްރެޝަރުގައި ޕާފޯމް ކުރުމަށް ސްޕޯޓްސް ސައިކޮލޮޖިސްޓުން އެހީތެރިވެދެއެވެ.

---

11. ފަރުވާ ހޯދުމަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން .

ޕްރީހެބިލިޓޭޝަން ކަސްރަތުތައް

އަނިޔާއެއް ލިބުމުގެ ކުރިން މަސްތަކާއި ހުޅުތައް ވަރުގަދަކުރުން؟ އެއީ ސްމާޓް ކަމެއް.

ކަސްޓަމައިޒް ކޮށްފައިވާ ޓްރެއިނިންގ ޕްލޭންތައް

އެއްވެސް ދެ ހަށިގަނޑެއް އެއްގޮތެއް ނުވެއެވެ. ޓެއިލަރޑް ޕްރޮގްރާމްތަކުން ތިބާ ރައްކާތެރިކަމާއި ވަރުގަދަ ގޮތެއްގައި ބެހެއްޓޭނެއެވެ.

---

12. ޓެކްނޮލޮޖީ ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ބައްޓަން ކުރަމުންދާ ގޮތް

ވެއަރބަލްސް އަދި ޓްރެކަރސް

ސްމާޓް ވޮޗްތަކާއި ފިޓްނަސް އެޕްތަކުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރުންނާއި ބަލިމީހުންނަށް ވެސް ރިއަލް ޓައިމްގައި ކުރިއެރުން މޮނިޓަރ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ޓެލެހެލްތު އަދި ވާޗުއަލް ކޮންސަލްޓޭޝަންސް

ޗުއްޓީ ދުވަސްވަރު އަނިޔާއެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނެތެވެ. ސްޕޯޓްސް ޑޮކްޓަރަކާ އެކު ވީޑިއޯ ކޯލެއް ކުރުމުން އަވަހަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

---

13. ކުޅިވަރު ބޭސްވެރިކަމުގައި އަންހެނުން

ޖިންސަށް ޚާއްޞަ އަނިޔާތަކެއް

އޭސީއެލް ޓިއާރސް، ސްޓްރެސް ފްރެކްޗަރސް، އަދި ވަކި ޖޮއިންޓް އިންޖަރީސް ތަކުން އަންހެނުންނަށް ތަފާތު ގޮތަކަށް އަސަރުކުރަނީ- ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން އެޑެޕްޓްސް އެއަށް ރިޢާޔަތްކޮށް.

ދާއިރާގައި ތަމްސީލުކުރުން .

އިތުރު އަންހެނުން ޕްރޮފެޝަނަށް ވަދެ، ތަފާތު ވިސްނުންތަކެއް ހުށަހަޅައި، މުޅި ބޯޑުގައި ފަރުވާގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރަމުން އެބަދެއެވެ.

---

14. ކުޑަކުދިންނާއި ފުރާވަރުގެ ކުދިންގެ ކުޅިވަރު ބޭސް

ގްރޯތް ޕްލޭޓް އިންޖަރީސް

ޒުވާން ކަށިތައް އަދިވެސް ތަރައްގީވަމުންދާއިރު، އެ ކަށިތައް ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ނާޒުކުވެގެންދެއެވެ.

ދުޅަހެޔޮ އާދަތައް ތަރައްޤީކުރުން .

ރަނގަޅު ތަމްރީނާއި ސްޓްރެޗިންގ ރޫޓިންތައް އަވަހަށް އުފެއްދުމަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

---

15. ޖެރިއޭޓްރިކް ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން

އުމުރާއެކު ހީވާގިކަމާއެކު ހުރުން

ކަސްރަތަކީ ބެލެންސް، ކަށީގެ ޑެންސިޓީ، އަދި ނަފްސާނީ ތޫނުކަން ފަދަ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ކުޅިވަރު ބޭސްވެރިކަމުން ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުވެގެންދެއެވެ.

ޖޮއިންޓް ޕްރިޒަރވޭޝަން

އާތުރައިޓިސް ޖެހުމުން، ތަދު ނުހިމެނޭ ގޮތަށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އަދިވެސް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ- ސީދާ ސާޖަރީއަށް ފުންމާނުލުމެއް ނެތިއެވެ.

---

16. ކުޅިވަރު ބޭސްވެރިކަމާ ބެހޭ ވާހަކަތައް

'އިޓްސް އޮންލީ ފޯރ އެތުލީޓްސް'

ރަނގަޅުނޫން. ބަދަލުވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފައިދާ ލިބިދާނެ- ކޮނޑު ރިއްސުން ހުންނަ އޮފީހުގެ މަސައްކަތްތެރިންގެ ފަރާތުން ފެށިގެން ގޯލްފް ކުޅެން ރިޓަޔަރ ކުރުމާ ހަމައަށް.

'ތިޔަ އަބަދުވެސް ބޭނުންވަނީ ސާޖަރީއެއް'

ނޫން. ހަގީގަތުގައި ގިނަ އަނިޔާތަކަށް ފަރުވާ ދެނީ ކޮންޒަވޭޓިވް ގޮތަކަށެވެ. ސާޖަރީއަކީ އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެކެވެ.

---

17. ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ޕްރޮވައިޑަރ އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޮވާނެ ގޮތް

ކްރެޑިޝަންސް ހޯދަން .

ބޯޑު ސެޓްފިކެޓް ދިނުމާއި، ސްޕޯޓްސް ފެލޯޝިޕް ޓްރެއިނިންގ އާއި، ތިމާގެ ހާލަތާ ގުޅޭ ތަޖުރިބާއަކީ މުހިންމު ކަންކަމެވެ.

ޒިޔާރަތް ކުރުމުގެ ކުރިން ކުރާނެ ސުވާލުތައް

• ތިބާ ޚާއްޞަވަނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• އަހަރެންގެ ފިޓްނަސް ލެވެލްގައި ތިބި މީހުންނާ އެކު މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ނުވަތަ އިމޭޖިންގ ބޭނުންވާނެ ހެއްޔެވެ؟

---

18. ނިންމުން: ތިބާގެ ތެރޭގައިވާ އެތުލީޓް ބަލައިގަންނަވާށެވެ .

ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން އަކީ ހަމައެކަނި އެތުލީޓުންނަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް ނޫން- އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށް . ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ތަދު ނުވެގެން އުޅެވޭނެ، އަދި ހަރަކާތްތެރިވާން ބޭނުންވާ ފުރަތަމަ 5k އަށް ޓްރެއިނިން ކުރިޔަސް ނުވަތަ ފަހަތު ގޯތިތެރޭގައި ކާފަދަރިން ފަހަތުން ދުވިޔަސް، ތިމާގެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތުގައި ޕާފޯމް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއެއް ހައްގުވެ އެވެ.

So, Then next tyen you hear the ter rom sports medicine , don’t think about it as soony anyty or once out ofނީ ކަންނޭނގެ. އެއީ ތިމާގެ އެންމެ ހަރަކާތްތެރި، ޤާބިލު، އަދި ކެތްތެރި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ސަޕޯޓް ސިސްޓަމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.

ކޮންމެއަކަސް— ހަށިގަނޑަށް އެއްޗެއް ފަދައިން ކަންތައް ކުރަން ޕްރޯއަކަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.