He aha te rongoa hākinakina? He Aratohu Maatauranga Katoa

1. Kupu whakataki ki Te rongoa hākinakina

I hurihia e koe tetahi pona i te wa e whakahaerehia ana? I whakaaro ranei i te pakihiwi e kino ana i muri i te waa o te taakaro? Katahi koe kua oti i a koe te whakaeke i te ao o te rongoa hakinakina-ahakoa kua mohio koe kaore ranei.

Ko te rongoa hakinakina he nui ake i te kupu pai noa mo te maimoatanga i nga kaitakaro. He momo hihiri, e whanake ana i nga waahanga rongoa mo te awhina i nga taangata katoa o nga reanga me nga taumata oranga mai i nga whara, me te whakapai ake i nga raru o muri. Mai i nga wiki mutunga o te wiki ki nga Kaikorero koura o Olympic, ka tukuna e te rongoa hakinakina nga rongoa e haere ana i tua atu i nga waahanga.

---

2. Ko te hitori me te whanaketanga o te rongoa hakinakina

Nga timatanga wawe

Ko nga ra rongoa hakinakina hoki e hoki ana ki nga whakatipuranga tawhito. I mohio nga Kariki me nga Roma ki te uara o te whakapakari, me nga taakuta tuatahi ano he whara i whara i nga mahi a te tinana.

Te whanaketanga o enei ra

Ko te rautau tekau ma rua i puta mai ai te puhipuhi i roto i nga hākinakina whakataetae - me te mea e hiahiatia ana mo te tiaki tuuturu. Kei roto i te rongoa hakinakina hou inaianei nga tātaritanga matatau, nga tikanga whiu, te rongoa tinana, me te tautoko hauora hinengaro, na te mea he whiu katoa.

---

3. Ko wai e hiahia ana ki te rongoa hākinakina?

Nga kaitakaro ngaio

Koinei nga mata e kitea ana e tatou i runga i te TV, engari he angitu te nuinga o te wa e huna ana i nga haora, nga tohunga, me nga kaiwhakangungu.

Wiki o te Wiki me te Hakahi Hauora

Na te mea kaore koe i roto i te NBA ehara i te mea he iti ake o au whara. Ko te rongoa hākinakina e awhina ana i nga taangata o ia ra ka kaha ake, ka kaha ake.

Nga tamariki me nga taiohi

Ka kaha ake te hākinakina a te taiohi, kei te aro nga tamariki ki nga whara pakeke-pakeke. Ko te rongoa hākinakina pediatric hei whakarite kia whakaorangia ratou.

He tuakana me nga mema kaha

Ka noho kaha i muri i te 60? Ka taea e te rongoa hakinakina te awhina ki te pupuri i te nekehanga, ka whakahaere i te kaiwhakawai, ka pai ki te ora me te kore mamae.

---

4. Nga painga nui o te rongoa hākinakina

Tere tere

Ma te mahere tika, kaore koe e noho ki te papa mo te roa. Ka tere te whakaora i te rongoa me te whakaiti i nga mamae.

Te aukati i te whara

E kore e pai ake te mamae i te waahi tuatahi? Ko te rongoa hakinakina e arotahi ana ki te koiora, nga tauira nekehanga, me nga whakangungu kaha kia kore ai e whara.

Te Whakatuturutanga Mahi

Kaore koe e whara kia pai ai to painga. Ka taea e nga taakuta hākinakina te awhina i a koe kia tere ake, kia pai ake te whakaara, me te pana i o rohe.

---

5. Ko nga tikanga noa e mahia ana

Sprains me nga keke

Ko nga whara hakinakina tino noa - Whakaarohia nga akles hurihia, ka kumea ranei nga hamstrings.

Tendonitis me Bursitis

Ka taea e nga nekehanga tukurua te arahi ki te mumura. Ko te rongoa hakinakina e korero ana i enei me te rongoa me te koiora noho.

Nga pakaru me nga whakakorekore

Ahakoa kua pakaru te ringaringa pakaru, ka whakakorea ranei te pakihiwi, kua whakangungua koe ki te whakahoki mai i a koe ki te mahi katoa.

Whakanohia nga whara

Ko te turi o te kaiwhaiwhai, te pakihiwi o te kaihoe, me tennis erbow? He tino take nui enei ki te mahi nui, he maha tonu.

---

6

Ko nga Kaituku Orthopedic

Mena e hiahiatia ana nga mahinga, ko nga taangata kei nga ringaringa o te ao me te mohiotanga nui.

Nga kaiwhakatuma tinana

Ka arahi ratou i to whakaoranga me nga mahere e whaaia ana me nga mahere nekeneke.

Kaiwhakangungu hakinakina

I runga i te mara, i te kooti ranei, ko ratou nga kaikorero tuatahi mo nga whara-me te awhina i nga whakangungu hoahoa hei aukati i a raatau.

Hinengaro hinengaro hinengaro

Ko te uaua o te hinengaro he mea nui ki te kaha tinana. Ko enei tohunga ka awhina i nga kaitakaro ki te hinga i te ahotea, te wehi, me te pehanga.

---

7. Nga taputapu tātari i roto i te rongoa hākinakina

Ko nga whakamatautau i nga whakamatautau (MRI, X-ray, Ultrasound)

Ko enei awhina mo te tohu e haere ana i raro i te mata - ahakoa he mea haehae ranei, he huringa makawe ranei.

Te tātaritanga nekehanga

Ka taea e nga taputapu ataata-hangarau teitei te kitea nga tauira nekehanga e tika ana ki te whara, hei awhina i a raatau i mua i a raatau raru.

---

8. Nga maimoatanga me nga haumanu

Te tikanga raihi

Te okiokinga, te huka, te whakaurutanga, te teitei-tonu te paerewa koura mo nga whara maha.

Haumanu tinana

Koinei te waahi ka mahi ai te whakaoranga. Ko te whakapiki, te whakapakari, me te neke ake i nga waahanga katoa o te mahere.

Wawaotanga tuuru

Ki te kore e nui te tiaki atawhai, ka taea te whakatika i nga taimaha whakarakei te whakatika i te take me nga waa whakaora poto.

Te rongoa o te rongoa (PRP, nga pūtau kakau)

Ko nga tikanga tapahi-tapahi kei te awhina i te tinana ki te whakaora i a ia ano - ina koa mo nga whara me te whara o te mate.

---

9. Te mahi o te kai me te whakamarumaru

Te mahi mahi

Ko te kai ko te wahie. Ko te toenga tika o nga carbs, te pūmua, me te ngako ka taea te pakaru, te pakaru ranei i to mahi.

Te whakahaere i te mumura

Ko nga kai anti-inflammaty penei i te salmon, te kori, me nga otaota otaota ka awhina i te mamae me te whakaora i te whakaora.

---

10. Te rongoa hākinakina me te hauora hinengaro

Te whiu me te whara

Ko nga whara ka taea te whakakii hinengaro. Ko te ngakau pouri, te pouri, me te awangawanga he noa - engari e tika ana.

Te awangawanga mahi

Ko te tinana kaha kaore he mea me te kore whakaaro. Ka awhina nga tohunga hinengaro i nga kaitakaro ki te mahi i raro i te pehanga.

---

11. He pai ake te aukati i te rongoa

Whakangungu prebilitetion

Te whakapakari i nga uaua me nga hononga i mua i te whara i puta? He maamaa tera.

Mahere whakangungu whakarite

E kore e rua nga tinana. Ko nga papatono taatai ​​kia mau tonu koe me te kaha.

---

12. He pehea te hangarau kei te hanga rongoa hakinakina

Nga moka me nga kaiwhaiwhai

Kei te awhina nga SmartWatches me nga Appsness i nga taakuta me nga turoro te aro turuki i te ahunga whakamua i roto i te waa tūturu.

Whakawhitiwhiti TeleHalth me Virtual

Whara i te hararei? Kaore he awangawanga. Ko te karanga ataata me te taakuta hākinakina ka taea e koe te awhina tere.

---

13. Nga wahine i te rongoa hākinakina

Nga whara o te ira tangata

Ko nga roimata acl, he uaua te ahotea, me etahi whara honohono e pa ana ki nga wahine-hakinakina rongoa rongoa rongoa.

Kanohi i roto i te mara

He maha nga wahine kei te uru atu ki te umanga, e tuku ana i nga mohiotanga me te whakapai ake i te kounga o te atawhai puta noa i te poari.

---

14. Ko te rongoa me te rongoa hākinakina taiohi

Te whara pereti tipu

Kei te whanake haere tonu nga wheua o nga taiohi, ka kaha ake te whakaraerae i a raatau.

Te whakawhanake i nga tikanga hauora

Ko te whakauru i nga whakangungu me nga mahinga e tika ana ka awhina i nga take o te ao.

---

15. Ko te rongoa hākinakina Gurriac

Te noho kaha me te pakeke

Ka awhina te whakangungu ki te toenga, te kaha o te wheua, me te koi o te hinengaro. Ko te rongoa hakinakina ka whakapumau i te haumaru.

Te tiakitanga mahi

Ki te patu a te tohunga, he maha tonu nga huarahi hei neke i te mamae-kore-kore peke tika ki te mahi.

---

16. He korero korero mo te rongoa hakinakina

'Ko te mea anake mo nga kaitakaro '

Teka. Ko te hunga e neke ana ka whai hua - mai i nga kaimahi tari me te mamae o muri ki te reti i te korowha.

'Me hiahia tonu koe ki te rongoa '

Nope. Ina hoki, ko te nuinga o nga whara ka whiua. Ko te Rorohiko he Resort whakamutunga.

---

17. Me pehea te whiriwhiri i te kaiwhakarato rongoa hākinakina tika

Taipitopito ki te rapu

Tiwhikete Poari, whakangungu whakangungu hākinakina, me te wheako me to ahuatanga.

Nga paatai ​​kia patai i mua i to haerenga

• He aha nga maimoatanga e tino tohunga ana koe?

• Kei te mahi koe me nga taangata i taku taumata kaha?

• Ka hiahia au ki te rongoa tinana, ki te whakaaro ranei?

---

18. Te whakatau: awhi i te kaitakaro i roto i a koe

Ko te rongoa hākinakina ehara i te mea noa mo nga kaitakaro - na te hunga e hiahia ana ki te neke pai, kia ora-kore-ora, me te noho kaha. Ahakoa kei te whakangungu koe mo to 5k tuatahi, e whai ana ranei i o maatua i roto i te tuara o muri, e tika ana koe ki te manaaki i a koe ki te mahi i to mahi pai.

Na, i te wa i muri mai ka rongo koe i te kupu hakinakina kupu hākinakina , kaua e whakaaro ki tetahi mea e tika ana, kaore ranei e tae atu. Whakaarohia ko te punaha tautoko mo to tino kaha, kaha, me te mea kotahi.

Ka mutu - kaore koe e whai i tetahi pro hei hamani i to tinana kia rite ki tetahi.