Тибби варзишӣ чист? Дастури пурраи оғоз

1. Муқаддима ба Тибби варзишӣ

Оё ягон бор як пойафзолро дар давоми давидан канда кард? Ё пас аз як бозии теннис дарди ташвишовар дардро ҳис кард? Он гоҳ шумо аллакай бар зидди дунёи тибби варзишӣ истифода бурдаед - оё шумо онро дарк кардаед ё не.

Тибби варзишӣ танҳо як давраи афсонавӣ барои табобати варзишгарон аст. Ин соҳаи тиббии тиббӣ, ки таҳаввулёбанда аст, ки ба одамони сатҳи синну сол ва дараҷаи фитнес аз ҷароҳатҳои осебпазирӣ баргардонида мешаванд ва мушкилоти ояндаро пешгирӣ мекунад. Аз ҷойҳои истироҳатӣ ба медалаҳои тиллоии олимпӣ, тибби варзишӣ ҳалли худро берун аз ҳошия пешниҳод менамояд.

---

2. Таърих ва таҳаввулоти тибби варзишӣ

Ибтидои барвақт

Тибби варзишӣ ба тамаддуни қадимӣ медарояд. Юнониҳо ва румиён арзиши фитнес ва табибони барвақт ба монанди ҷароҳатҳои таҳқиромези Гиппократ, ки ҳангоми фаъолияти ҷисмонӣ нигоҳ дошта мешаванд, фаҳмиданд.

Рушди муосир

Асри 20 дар асри 20 дар варзишҳои рақобатпазир - ва бо он, зарурати нигоҳубини бахшида ба таркиш овард. Тибби муосири варзишӣ Акнун ташхис, расмиёти пешрафта, табобати физикӣ, табобати физикӣ ва ҳатто дастгирии солимии равониро дар бар мегирад, ки онро интизоми пурраи пурраи пурраи пурмасбӣ ташкил медиҳанд.

---

3. Ки ба доруи варзиш ниёз дорад?

Варзишгарони касбӣ

Инҳо чеҳраҳое ҳастанд, ки мо дар телевизор мебинем, аммо муваффақияти онҳо аксар вақт соатҳои беҷуръонро бо табибони варзишӣ, терапевҳо ва тренерон пинҳон мекунанд.

Рӯзи истироҳат ҷанговарони ҷангӣ ва фитнес

Танҳо аз он сабаб ки шумо дар NBA нестед, маънои осеби шуморо камтар мекунад. Тибби варзишӣ ҳар рӯз ба одамони бозгашти тезтар ва қавитар кӯмак мекунад.

Кӯдакон ва наврасон

Тавре ки варзишҳои ҷавонон шадидтар мешаванд, кӯдакон ба ҷароҳатҳои сатҳи калонсолон рӯбарӯанд. Тибби варзишии педиатриро таъмин менамояд, ки онҳо бехатар шифо медиҳанд.

Пиронсолон ва пирони фаъол

Пас аз 60 нафар мондан. Тибби варзишӣ метавонад ба шумо кӯмак расонад, шумо артритро идора кунед, артритро идора кунед ва бе дард ҳаловат баред.

---

4. Манфиатҳои асосии тибби варзишӣ

Барқарорсозии тезтар

Бо нақшаи дуруст, шумо набояд дар тӯли дароз нишинед. Табобатҳои фармоишӣ суръатро шифо мебахшанд ва мушкилотро коҳиш медиҳанд.

Пешгирии ҷароҳат

Оё беҳтар нест, ки ҳеҷ гоҳ дар ҷои аввал осеб нарасонад? Тибби варзишӣ ба биомеханика, имкониятҳои ҳаракат, пеш аз рух додани осебдидагон омодагии мустаҳкам менамояд.

Оптимизатсия

Ба шумо лозим нест, ки ба манфиати худ зиён нарасонед. Духтурони варзишӣ метавонанд ба шумо зудтар ба шумо кӯмак кунанд, беҳтар шаванд ва маҳдудиятҳои худро бехатар бардоред.

---

5. Шароити умумӣ

Пойгоҳ ва шиддат

Ҷароҳатҳои маъмултарини варзишӣ-фикру мулоҳизаҳои ғелондашуда ё gamstrings кашиданд.

Tendonitis ва бурсит

Ҳаракатҳои такрорӣ метавонанд ба илтиҳоб оварда расонанд. Тибби варзиш инҳоро бо терапия ва тарзи тарзи зиндагӣ ҳал мекунад.

Фракт ва феълҳо

Новобаста аз он ки он як дастгоҳи шикаста ё китфи бемаҳдуд аст, мутахассисон таълим медиҳанд, ки шуморо ба вазифаи пурра баргардонанд.

Аз ҳад зиёд ҷароҳат

Занги даврии даванда, китфи шиноварӣ ва оринҷ? Инҳо масъалаҳои музмини аз ҳад зиёданд, аксар вақт.

---

6. Маводони тибби варзишӣ шумо бояд бидонед

Orthopedic

Вақте ҷарроҳӣ лозим аст, инҳоянд, инҳо бо дасти дақиқ ва дониши амиқи анатомикӣ мебошанд.

Табобати ҷисмонӣ

Онҳо барқарорсозии шуморо бо машқҳои мақсаднок ва нақшаҳои ҳаракаткунанда роҳнамоӣ мекунанд.

Варзишгарони варзишӣ

Дар соҳа ё суд, онҳо аввалин посухдиҳандагони маҷрӯҳон мебошанд ва ба тренингҳо кӯмак мерасонанд, ки онҳоро пешгирӣ мекунанд.

Психологияи варзишӣ

Асоснокии рӯҳӣ ҳамчун қуввати ҷисмонӣ муҳим аст. Ин коршиносон ба варзишгарон фишор медиҳанд, тарс ва фишорро халалдор мекунанд.

---

7. Воситаҳои ташхиси тибби варзишӣ

Санҷишҳои тасаввур (MRI, рентгенӣ, ултрасадо)

Ин Pinounce Passhess он чизе, ки дар зери сатҳи он аст, оё он он лигаи канда ё шикаста аст.

Таҳлили ҳаракат

Воситаҳои видеоии баландсифат метавонанд намунаҳои ҷунбиши номатлубро ошкор кунанд, ки пеш аз он ки одамон шаванд, кӯмак расонад.

---

8. Табобатҳо ва табобатӣ

Усули биринҷ

Истироҳат, ях, фишурдан, баланд шудани сатҳи тиллоӣ барои ҷароҳатҳои шадиди шадид.

Табобати ҷисмонӣ

Ин аст, ки барқароршавӣ амал мегардад. Дароз, таҳким ва сафарбаркунӣ ҳама қисми нақшаи нақша мебошанд.

Фаъолиятҳои ҷарроҳӣ

Вақте ки нигоҳубини консервативӣ кофӣ нест, ҷарроҳии бениҳоят indavar метавонад масъаларо бо давраҳои барқароркунии барқароршавӣ ислоҳ кунад.

Тибби барқарорсозӣ (PRP, чашмакҳои пояҳо)

Техникаи буридашуда ба бадан кӯмак мекунанд, хусусан барои ҷароҳатҳои муштарак ва tendon.

---

9. Нақши ғизо ва гидризатсия

Фаъолияти сӯзишворӣ

Ғизо сӯзишворӣ аст. Тавозуни дурусти карбон, сафеда ва равған метавонад машқи шуморо созад ё вайрон кунад.

Идоракунии илтиҳоб

Хӯрокҳои зиддиилтиҳобӣ ба монанди лосос, турк, ва кабудии лабораторӣ дардро коҳиш медиҳанд ва ба барқароршавӣ мусоидат мекунанд.

---

10. Тибби варзишӣ ва солимии равонӣ

Мубориза бо ҷароҳат

Ҷароҳатҳо метавонанд аз ҷиҳати рӯҳӣ растанӣ бошанд. Депрес, ноумедӣ ва изтироб маъмуланд - аммо табобатшаванда.

Изтироби корӣ

Ҷасади қавӣ бидуни ақли мутамарказ нест. Психологҳои варзишӣ ба варзишгарон дар зери фишор кӯмак мекунанд.

---

11. Пешгирӣ беҳтар аз табобат беҳтар аст

Машқҳои preshability

Пеш аз саршавии захмҳо ва пайвандҳо тақвият медиҳанд? Ки оқил аст.

Нақшаҳои таълими фармоишӣ

Ҳеҷ ду бадан якхела нест. Барномаҳои фармоишӣ шуморо бехатар ва қавӣ нигоҳ медоранд.

---

12. Чӣ гуна технология доруи варзишӣ мебошад

Шавоҳо ва пайгирӣ

Барномаҳои смартфурӯшӣ ва барномаҳои фитнес ба ҳарду табибон ва беморон дар вақти воқеӣ пешрафт мекунанд.

Машваратҳои Виртуалӣ ва виртуалӣ

Осеб дар вақти истироҳат? Бе нигаронӣ. Занги видеоӣ бо духтури варзишӣ метавонад ба шумо зуд кӯмак расонад.

---

13. Занон дар тибби варзишӣ

Ҷароҳатҳои мушаххаси гендерӣ

Ашкҳои ACL, шиканҷаҳои стресс ва ҷароҳатҳои муайяне, ки ба занҳои дорои доруи гуногун-варзишӣ мутобиқ карда мешаванд, ба занҳо таъсир мерасонанд.

Намояндагӣ дар саҳро

Занҳои бештар ба касб ворид мешаванд, ба касб пешниҳод мекунанд, ки фаҳмишҳои гуногун ва баланд бардоштани сифати нигоҳубинро дар тамоми тахта пешниҳод мекунанд.

---

14. Тибби Педиатрия ва наврасон

Ҷароҳати торафт plate

Уиллони ҷавон ҳанӯз ҳам рушд мекунанд ва онҳоро бо роҳи нодир осебпазир месозанд.

Рушди одатҳои солим

Баҳодиҳии дурусти таълим ва реҷаҳои дарозмуддат барвақт кӯмак мекунад, ки ба масъалаҳои ҳаётӣ пешгирӣ кунанд.

---

15. Тибби варзишии Geriatric

Мондан бо синну сол

Машқ ба мувозинат, зичии устухон ва шадиди рӯҳӣ кӯмак мекунад. Тибби варзишӣ бехатар аст.

Мушаххасоти муштарак

Вақте ки артрит кор мекунад, ҳанӯз бисёр роҳҳои фаровонӣ барои интиқоли дард-бидуни ҷаҳидан ба ҷарроҳӣ вуҷуд дорад.

---

16. Афсонаҳои тибби варзишӣ

'Ин танҳо барои варзишгарон аст '

Дурӯғ. Касе, ки ҳаракат мекунад, аз корҳое, ки бо дарди қафо ба нафақа гирифтани голф кӯмак мекунад.

'Шумо ҳамеша ба ҷарроҳӣ ниёз доред '

Nope. Дар асл, аксарияти ҷисмонӣ табобат карда мешаванд. Ҷарроҳӣ бозгоҳи охирин аст.

---

17. Чӣ тавр провайдери тибби маводро интихоб кардан мумкин аст

Эътимоднома барои ҷустуҷӯи ҷустуҷӯ

Сертификатсияи Раёсат, омӯзиши муоширати варзишӣ ва таҷрибаи шумо бо ҳолати шумо калид аст.

Саволҳо барои пурсидани сафари шумо

• Шумо кадом корҳоро ихтисор мекунед?

• Оё шумо бо одамон дар сатҳи фитнеси худ кор мекунед?

• Оё ман ба табобати ҷисмонӣ ё тасаввуроти ҷисмонӣ ниёз дорам?

---

18. Хулоса: Атамлетро дар шумо қабул кунед

Табобати варзишӣ на танҳо барои варзишгарон нест - барои ҳар касе , ки мехоҳад боз ҳам беҳтар ҳаракат кунад, дарди бегонаро зиндагӣ кунад ва фаъол бошед. Новобаста аз он ки шумо 5K-и аввалро дар саҳни худ омӯхтед ё набераи худро дар саҳни худ омӯхтед, шумо бояд ғамхорӣ кунед, ки дар кори шумо ба шумо кӯмак мекунад.

Ҳамин тавр, дафтарчаи ояндае, ки шумо истилоҳро мешунавед доруи варзишии , онро ҳамчун як элит ё дастрасии худ фикр накунед. Онро ҳамчун системаи дастгирии худ барои худ ва қобилиятнок ва устувор меҳисобед.

Баъд аз ҳама, шумо набояд тарафдори бадани худ бошед.