Спорт медицинасы нәрсә ул? Тулы башлангыч кулланма

1. Кереш Спорт медицинасы

Йөгерү вакытында тубык бөтерелгән? Яисә теннис уеныннан соң күңелсезләнүче җилкә авыртуын сиздеме? Аннары сез спорт медицинасы дөньясына каршы чистарттыгыз - сез аны аңладыгызмы, юкмы.

Спорт медицинасы спортчылар өчен зәвыклы термин гына түгел. Бу динамик, һәрвакыт эволюцияләнгән медицина өлкәсе җәрәхәтләрдән, эшне яхшыртырга, киләчәк проблемаларны булдырмаска ярдәм итә. Ял көннәреннән Джоггерлар белән алтын медаль яулаганнар, спорт медицинасы читтән киткән.

---

2. Спорт медицинасының тарихы һәм эволюциясе

Баштагы башлангычлар

Спорт медицинасы борыңгы цивилизацияләргә карый. Греклар һәм Римлылар фит сүзләрнең кыйммәтен, һәм беренче табиблар физик активлык вакытында сакланган җәрәхәтләрне өйрәнгән җәрәхәтләрне өйрәнгән беренче табиблар аңладылар.

Хәзерге вакыйгаларга

ХХ гасырда көндәшлек спортында шартлау китерде, һәм аның белән, ачыклау кирәк. Хәзерге спорт медицинасында хәзерге вакытта алдынгы диагностика, хирургия процедуралары, физик терапия, хәтта психик сәламәтлек ярдәме, аны тулы спектровкалау.

---

3. Спорт медицинасына кем кирәк?

Профессиональ спортчылар

Бу - телевизорда күргәннәр, ләкин аларның уңышлары еш кына сансыз сәгатьләрне, терапевтлар һәм тренерлар белән еш яшерәләр.

Ял көннәрендә сугышчылар һәм Фитнес Энтузиясе

Сез NBAда булмаганга гына сезнең җәрәхәтләрегезне азрак дигәнне аңлатмый. Спорт медицинасы көндәлек кешеләргә тизрәк һәм көчлерәк артка чыгарга булыша.

Балалар һәм яшүсмерләр

Яшьләр спорты көчәя барганда, балалар олыларга җәрәхәтләр белән очрашалар. Педиатр спорт медицинасы куркынычсыз савыктыруны тәэмин итә.

Олы яшьтәге һәм актив олылар

60 елдан соң актив калу? Спорт медицинасы хәрәкәтне сакларга, артрит белән идарә итәргә, тормыштан ләззәтләнергә булыша ала.

---

4. Спорт медицинасының төп өстенлекләре

Тизрәк торгызу

Дөрес план белән сез эскәмиядә утырырга тиеш түгел. Киселгән дәвалау дәвалау тизлеген тизләтә һәм катлаулануларны киметә.

Җәрәхәтләрне профилактикалау

Беренче урында беркайчан да җәрәхәтләнмәү яхшырак булмасмы? Спорт медицина биомеханикаларга, җәрәхәтләр аркасында җәрәхәтләрдән саклану өчен көчле момина туплый, һәм алар аркасында җәрәхәтләрдән саклану өчен көчле күнегүләр ясый.

Спектура оптимизацияләү

Сезгә файда китерергә кирәк түгел. Спорт табиблары сезгә тизрәк йөгерергә, яхшырак күтәрергә һәм чикләрегезне куркынычсыз этәрергә булыша ала.

---

5. Гомуми шартлар

Спринглар һәм штрафлар

Иң еш очрый торган спорт җәрәхәтләре - төрелгән тубыклар яки чүпрәкләр.

Тендонит һәм Бурсит

Кабатлы хәрәкәтләр ялкынсынуга китерергә мөмкин. Спорт медицинасы боларны терапия һәм яшәү рәвеше белән мөрәҗәгать итә.

Ватыклар һәм бүленешләр

Бу ватылганчы яки күчерелгән җилкәме, белгечләр сезне тулы функциягә кире кайтарырга өйрәтәләр.

Җәрәхәтләр

Йөгерүче тезе, йөзүче җилкәсе, теннис терсәк? Бу бик еш эшләүнең хроник сораулар бик еш.

---

6. Сез белергә тиеш спорт медицинасы белгечләре

Ортопедик хирурглар

Операция кирәк булганда, алар төгәл куллар һәм тирән анатомик белемле кешеләр.

Физик терапевтлар

Алар сезнең максатчан күнегүләр һәм хәрәкәт планнары белән торгызыла.

Атлетик тренерлар

Кырда яки судта, алар җәрәхәтләр өчен беренче җавап бирәләр һәм аларга комачаулаган дизайнны проектлауга ярдәм итә.

Спорт психологлары

Психик катылык физик көч кебек мөһим. Бу белгечләр спортчыларга стресс, курку, басым ясарга булышалар.

---

7. Спорт медицинасында диагностик кораллар

Тасмалар (МРИ, Рент Рэй, УЗИД)

Бу өслектә өслек астындагы нәрсә - өзелгән бәйләнеш яки чәч сызыгы булуы.

Хәрәкәт анализы

Highгары технологияле видео кораллар дөрес булмаган хәрәкәт үрнәкләрен ачыклый ала, алар җәрәхәтләр алганчы төзәтергә булышалар.

---

8. Данслау һәм терапияләр

Дөге ысулы

Ял, боз, кысу, биеклек - бик күп кискен җәрәхәтләр өчен алтын стандарт.

Физик терапия

Монда торгызу эш итә. Сузу, ныгыту, мобилизацияләү планның барлык өлеше.

Хирургик интервенцияләр

Консерватив кайгырту җитмәсә, минималь инвазив операция проблеманы кыска торгызу вакыты белән төзәтә ала.

Яңарту медицинасы (PRP, сабак күзәнәкләре)

Кыргый техника организмны үзе дәвалый - аеруча уртак һәм таралу җәрәхәтләре өчен.

---

9. Туклану һәм гидратлаштыру роле

Ягулык спектакле

Ризык - ягулык. Карбон, протеин, һәм майның дөрес балансы безнең күнегүләр ясый яки сындыра ала.

Ялкынсыну белән идарә итү

Сальмон, турерик һәм яфраклы яшелчәләр кебек ялкынлы ризыклар авыртуны киметергә һәм торгызылырга ярдәм итә.

---

10. Спорт медицинасы һәм психик сәламәтлек

Җәрәхәтләр белән көрәшү

Injәрәхәтләр психик яктан агызырга мөмкин. Депрессия, өметсезлек, борчылу гадәти, ләкин дәвалана.

Эшчәнлек борчылу

Көчле тән игътибарсыз түгел. Спорт психологлары спортчыларга басым астында булышырга булышалар.

---

11. Профилактика дәвалауга караганда яхшырак

Профабилитация күнегүләре

Җәрәхәтләр булганчы мускулларны һәм буыннарны ныгыту? Бу акыллы.

Төп укыту планнары

Ике тән дә бертигез түгел. Тавышлы программалар сезне куркынычсыз һәм көчле саклыйлар.

---

12. Технология спорт медицинасы нинди технологияләр

Варальдерлар һәм трекерлар

Smartwatches һәм фитнес кушымталары табибларга да, пациентларга да реаль вакытта алгарышны күзәтә.

Телегор һәм виртуаль консультацияләр

Каникул вакытында җәрәхәт? Борчылма. Спорт табибы белән видео шалтырату сезне тизрәк кабул итә ала.

---

13. Спорт медицинасында хатын-кызлар

Гендер-конкрет җәрәхәтләр

ACL күз яшьләре, стресс ватыклары, һәм кайбер уртак җәрәхәтләр хатын-кызларга төрлечә спорт медицинасына тәэсир итә.

Кырда вәкиллек

Күпчелек хатын-кызлар һөнәргә керә, төрле мәгълүматлар тәкъдим итә һәм идарә буенча сыйфатны яхшырту.

---

14. Педиатрия һәм яшүсмер спорт медицинасы

Үсү тәлинкәсе җәрәхәтләр

Яшь сөякләр әле дә үсә, аларны бик куркыныч тудыралар.

Сәламәт гадәтләрне үстерү

Дөрес күнегүләр һәм иртәрәк гадәти юлны он-лайн сузу гомерлек проблемаларга карамастан.

---

15. Гератрик спорт медицинасы

Яшь белән актив калу

Күнегүләр баланс, сөяк тыгызлыгы, психик үткенлеккә булыша. Спорт медицинасы бу куркынычсыз.

Уртак саклау

Артрит килеп җиткәч, авыртудан арынмыйча, турыдан-туры хәрәкәтләнмичә күп юллар бар.

---

16. Спорт медицинасы турында мифлар

'Бу спортчылар өчен генә '

Ялган. Эчтә торган кеше, офис эшчеләреннән гольфны күтәрү өчен ренсиягә китерә алган кеше.

'Сезгә һәрвакыт хурлык кирәк'

Юк. Чынлыкта, күпчелек җәрәхәтләр консерватив белән мөгамәлә итәләр. Хирургия - соңгы курорт.

---

17. Дөрес спорт медицинасын ничек сайларга

Эзләү өчен таныклык

Совет сертификаты, спорт белән шөгыльләү, сезнең хәлегез белән тәҗрибә зур.

Сезнең килү алдыннан сорау

• Сез нинди дәвалауда махсуслашасыз?

• Минем фитнес дәрәҗәсендә кешеләр белән эшлисезме?

• Миңа физик терапия яки сурәтләү кирәкме?

---

18. Йомгаклау: Спортчыны синдә кабул итегез

Спорт медицинасы спортчылар өчен генә түгел - . яхшырак хәрәкәтләнергә, турыдан-туры хәрәкәтләнергә теләүчеләр өчен, һәм актив булып торырга Сез беренче 5к сезнең бөеклек өчен күнегүләр ясагыз яки ишегалдында бөеклекләрне куып җибәрәсезме, сез үзегезгә иң яхшысын эшләргә ярдәм итә аласыз.

Шулай итеп, киләсе тапкыр терминын ишеткәч спорт медицинасы , аны элита яки мөмкин түгел дип уйламагыз. Аны иң актив, сәләтле, чыдамлыгыгыз өчен ярдәм системасы дип уйлагыз.

БАРЫСЫ ВАКЫТ БУЛЫРГА БУЛЫРГА БУЛЫРГА БУЛЫРГА тиеш түгел.