အားကစားဆေးဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း။ ပြီးပြည့်စုံတဲ့အစပြုသူရဲ့လမ်းညွှန်

1 ။ နိဒါန်းမှ အားကစားဆေးပညာ

အစဉ်အဆက်ပြေးစဉ်အတွင်းခြေကျင်းလိမ်? ဒါမှမဟုတ်တင်းနစ်ကစားပြီးနောက်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ပခုံးအာဟာရခံစားခဲ့ရသလား။ ထိုအခါသင်သည်အားကစားဆေးပညာလောကကိုဆန့်ကျင်ပြီးသားသင်ကသဘောပေါက်သည်ဖြစ်စေ,

အားကစားဆေးပညာသည် အားကစားသမားများကိုကုသရန်စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သောသက်တမ်းထက်မကပါ။ ၎င်းသည်အသက်အရွယ်မရွေးနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အတန်းများမှလူများကိုကူညီခြင်း, စနေ, တနင်္ဂနွေနေ့ကနေအိုလံပစ်ရွှေတံဆိပ်များထံမှအိုလံပစ်ရွှေတံဆိပ်များနှင့်အားကစားဆေးပညာသည်ပြင်ပတွင်အလွန်ဝေးကွာသောဖြေရှင်းနည်းများကိုပေးသည်။

---

2 ။ အားကစားဆေးပညာ၏သမိုင်းနှင့်ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်

အစောပိုင်းအစ

အားကစားဆေးပညာသည်ရှေးခေတ်ယဉ်ကျေးမှုများသို့ပြန်ရောက်သည်။ ဂရိနှင့်ရောမတို့သည်ကြံ့ခိုင်မှု၏တန်ဖိုးကိုနားလည်သဘောပေါက်ခဲ့ပြီး Hippocrates ကဲ့သို့သောစုပ်ယူသည့်ဆရာဝန်များသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတွင်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့သည်။

မျက်မှောက်ခေတ်တိုးတက်မှုများ

20 ရာစုသည်အပြိုင်အဆိုင်အားကစားများတွင်ပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ပွားစေပြီးဆက်ကပ်အပ်နှံထားသည့်စောင့်ရှောက်မှုလိုအပ်သည်။ ခေတ်သစ်အားကစားဆေးပညာတွင်အဆင့်မြင့်ရောဂါရှာဖွေရေး, ခွဲစိတ်ကုသမှုဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအထောက်အပံ့များပါ 0 င်သည်။

---

3 ။ ဘယ်သူကအားကစားဆေးပညာလိုအပ်သလဲ။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများ

ဤရွေ့ကားတီဗီတွင်ကျွန်ုပ်တို့မြင်တွေ့ရသောမျက်နှာများဖြစ်သည်။ သို့သော်သူတို့၏အောင်မြင်မှုသည်အားကစားသမားများ, ကုထုံးပညာရှင်များနှင့်သင်တန်းဆရာများနှင့်မရေမတွက်နိုင်သောနာရီများကိုမကြာခဏပုန်းနေလေ့ရှိသည်။

Weekend Warriors & ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များ

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မင်း NBA မှာမရှိဘူးလို့မဆိုလိုပါကမင်းရဲ့ဒဏ်ရာတွေကအရေးမကြီးဘူးလို့မဆိုလိုပါဘူး။ အားကစားဆေးပညာဆေးပညာသည်နေ့စဉ်လူများကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်ကူညီသည်။

ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များ

လူငယ်အားကစားသည်ပိုမိုပြင်းထန်လာသည်နှင့်အမျှကလေးများသည်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဆင့်ဒဏ်ရာများနှင့်ရင်ဆိုင်နေရသည်။ ကလေးအထူးကုအားကစားဆေးပညာသည်သူတို့လုံခြုံစွာကုသရန်သေချာစေသည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်တက်ကြွသောသက်ကြီးရွယ်အိုများ

အသက် 60 နောက်ပိုင်းမှာတက်ကြွနေမှာလား။ အားကစားဆေးပညာဆေးပညာသည်သင့်အားရွေ့လျားမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်,

---

4 ။ အားကစားဆေးပညာ၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများ

ပိုမိုမြန်ဆန်သောပြန်လည်နာလန်ထူ

မှန်ကန်သောအစီအစဉ်ဖြင့်သင်ကခုံတန်းရှည်၌ထိုင်စရာမလိုပါ။ စိတ်ကြိုက်ကုသမှုများသည်ကုသမှုကိုအရှိန်မြှင့် တင်. ပြ compl နာများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ဒဏ်ရာကာကွယ်တားဆီးရေး

ပထမ ဦး ဆုံးဌာန၌ဘယ်တော့မှမထိခိုက်ဘယ်တော့မှကပိုကောင်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပေလော အားကစားဆေးများသည် Biomechanics များ, လှုပ်ရှားမှုပုံစံများနှင့်ခွန်အားကိုရှောင်ရှားရန်အကြီးအကျယ်အာရုံစိုက်သည်။

စွမ်းဆောင်ရည်အကောင်းမြင်

သင်အကျိုးခံစားခွင့်ရရန်မလိုပါ။ အားကစားဆရာဝန်များသည်သင့်အားပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြေးနိုင်ပြီးပိုမိုကောင်းမွန်သော LIFT နှင့်သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုလုံခြုံစွာတွန်းအားပေးနိုင်သည်။

---

5 ။ ဘုံအခြေအနေများကုသ

sprains နှင့် strains

အသုံးအများဆုံးအားကစားဒဏ်ရာများ - စဉ်းစားတွယ်ကပ်ခြေဆစ်သို့မဟုတ်ဆွဲတံစဉ်များကိုဆွဲထုတ်။

tendonitis နှင့် bursitis

ထပ်ခါတလဲလဲလှုပ်ရှားမှုများရောင်ရမ်းခြင်းမှ ဦး ဆောင်လမ်းပြနိုင်ပါတယ်။ အားကစားဆေးပညာသည်ဤအရာများကိုကုထုံးနှင့်လူနေမှုပုံစံစသည့်အပြောင်းအလဲများဖြင့်ဖော်ပြသည်။

ကျိုးခြင်းနှင့် dislocations

ကျိုးပဲ့နေသောလက်ကောက်ဝတ်သို့မဟုတ်နေရာချထားသည့်ပခုံးဖြစ်စေဖြစ်စေ,

ဒဏ်ရာများကိုအလွန်အကျွံ

Runner ၏ဒူး, ရေကူးသူ၏ပခုံးနှင့်တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်? ဤရွေ့ကားအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းမှနာတာရှည်ပြ issues နာနာ။

---

6 ။ အားကစားဆေးပညာအထူးကုများသင်သိသင့်သည်

orthopedic ခွဲစိတ်ဆရာဝန်များ

ခွဲစိတ်ကုသရန်လိုအပ်သည့်အခါဤသူတို့သည်တိကျသောလက်များနှင့်နက်ရှိုင်းသောခန္ဓာဗေဒဗဟုသုတရှိသောရှေးရှေးများဖြစ်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး

သူတို့သည်သင်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုပစ်မှတ်ထားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရွေ့လျားမှုအစီအစဉ်များဖြင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလမ်းညွှန်များကိုလမ်းညွှန်ပေးသည်။

အားကစားသင်တန်းဆရာ

လယ်ပြင်သို့မဟုတ်တရားရုံးတွင်၎င်းတို့သည်ဒဏ်ရာများအတွက်ပထမဆုံးတုန့်ပြန်သူများနှင့်ဒီဇိုင်းလေ့ကျင့်သင်ကြားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

အားကစားစိတ်ပညာရှင်

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခိုင်မာမှုသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားကဲ့သို့အရေးကြီးသည်။ ဤကျွမ်းကျင်သူများကအားကစားသမားများသည်စိတ်ဖိစီးမှု, ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်ဖိအားကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်အတွက်အားကစားသမားများကိုကူညီသည်။

---

7 ။ အားကစားဆေးပညာအတွက်ရှာဖွေရေးကိရိယာများ

ပုံရိပ်စမ်းသပ်မှုများ (MRI, X-Ray, Ultrasound)

ဤအကူအညီများသည်မျက်နှာပြင်အောက်ရှိဖြစ်နေသည်,

Motion Analysis

အဆင့်မြင့်နည်းပညာဗီဒီယိုကိရိယာများသည်မလျော်ကန်သောလှုပ်ရှားမှုပုံစံများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပြီး၎င်းတို့အားပြ problems နာများမဖြစ်လာမီသူတို့ကိုပြင်ဆင်ရန်ကူညီခြင်း,

---

8 ။ ကုသမှုနှင့်ကုထုံး

ဆန်နည်းလမ်း

ကြွင်းသောအရာ, ရေခဲ, ဖိအား,

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး

ဒါကပြန်လည်နာလန်ထူအရေးယူဖြစ်လာဘယ်မှာ။ ဆန့်ခြင်း, အားဖြည့်ခြင်းနှင့်စည်းရုံးခြင်းတို့သည်အစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။

ခွဲစိတ်ကုသမှု

ရှေးရိုးစွဲစောင့်ရှောက်မှုမလုံလောက်ပါကအနည်းဆုံးထိုးဖောက် 0 န်ဆောင်မှုပေးခြင်းသည်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအကြိမ်တိုတောင်းသောပြ issue နာကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။

Regenerative Medicative ဆေးပညာ (PRP, Stem Cells)

ဖြတ်တောက်ခြင်း - အစွန်းနည်းစနစ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျအနာရောဂါကိုကုသပေးနေသည်။

---

9 ။ အာဟာရနှင့်ဓါတ်သောက်ခြင်း၏အခန်းကဏ်။

စွမ်းဆောင်ရည်လောင်စာ

အစားအစာလောင်စာဖြစ်ပါတယ်။ Carbs, ပရိုတင်းနှင့်အဆီတို့၏လက်ကျန်ငွေသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။

ရောင်ရမ်းခြင်းစီမံခြင်း

ဆော်လမွန်, နနွင်းများနှင့်သစ်ရွက်များကဲ့သို့သောဆန့်ကျင်ရေးအစားအစာများသည်နာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

---

10 ။ အားကစားဆေးပညာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး

ဒဏ်ရာနှင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း

ဒဏ်ရာများစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာယိုစီးနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း, စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည်ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်းကုသနိုင်သည်။

စွမ်းဆောင်ရည်စိုးရိမ်စိတ်

အားကြီးသောကိုယ်ခန္ဓာသည်အာရုံစူးစိုက်သောစိတ်မရှိဘဲအချည်းနှီးဖြစ်သည်။ အားကစားစိတ်ပညာရှင်များသည်အားကစားသမားများကိုဖိအားပေးမှုအောက်တွင်ပြုလုပ်ရန်ကူညီပါ။

---

11 ။ ကာကွယ်ခြင်းသည်ကုသခြင်းထက် ပို. ကောင်းသည်

ခံနိုင်ရည်ရှိလေ့ကျင့်ခန်း

ဒဏ်ရာမထွက်ခင်ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်များကိုအားဖြည့်ပါသလား။ ဒါကစမတ်ပါပဲ

စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ

အဘယ်သူမျှမနှစ်အလောင်းအစားအတူတူပင်ဖြစ်ကြသည်။ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်အစီအစဉ်များသည်သင့်အားလုံခြုံစိတ်ချရအောင်ထားရှိပါ။

---

12 ။ နည်းပညာသည်အားကစားဆေးပညာပုံဖော်ခြင်းသည်မည်သို့နည်း

ဝတ်ဆင်နှင့် trackers

စမတ်နာရီများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများသည်ဆရာဝန်များနှင့်လူနာများအားအချိန်မှန်တိုးတက်မှုကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းကိုကူညီသည်။

TeleHealth နှင့် Virtual ညှိနှိုင်းမှုများ

အားလပ်ရက်မှာဒဏ်ရာရလား စိတ်မပူပါနှင့်။ အားကစားဆရာဝန်နှင့်ဗွီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုတစ်ခုကသင့်ကိုမြန်ဆန်စွာကူညီနိုင်သည်။

---

13 ။ အားကစားဆေးပညာတွင်အမျိုးသမီးများ

ကျား, မရေးရာဒဏ်ရာများ

ACL မျက်ရည်ကျခြင်း,

လယ်ပြင်၌ကိုယ်စားပြုမှု

အမျိုးသမီးများသည်အလုပ်အကိုင်အခွင့်အလမ်းများပိုမိုများပြားလာသည်။

---

14 ။ ကလေးအထူးကုနှင့်မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်အားကစားဆေးပညာ

ကြီးထွားမှုပန်းကန်ဒဏ်ရာများ

အရိုးငယ်များသည်ဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်နေဆဲပင်။

ကျန်းမာအလေ့အထများဖွံ့ဖြိုးဆဲ

သင့်တော်သောလေ့ကျင့်မှုနှင့်တင်းကြပ်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုစောစီးစွာဆန့်ခြင်းစသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။

---

15 ။ သက်ကြီးရွယ်အိုအားကစားဆေးပညာ

အသက်အရွယ်နှင့်အတူတက်ကြွနေဖို့

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း, အရိုးသိပ်သည်းဆနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြတ်သားမှုတို့ဖြင့်ဟန်ချက်ညီစေသည်။ အားကစားဆေးပညာသည်လုံခြုံမှုရှိစေသည်။

ပူးတွဲထိန်းသိမ်းခြင်း

အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းများသည်သပိတ်မှောက်သောအခါနာကျင်မှုကင်းစွာသို့ပြောင်းရွှေ့ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိနေသေးသည်။

---

16 ။ အားကစားဆေးပညာနှင့်ပတ်သက်။ ဒဏ် my ာရီ

'ဒါဟာအားကစားသမားအတွက်သာ'

အတုအယောင်။ ရွေ့လျားသူမည်သူမဆိုသည်အသက်ပြန်ရှင်သောအငြိမ်းစားယူပြီးအငြိမ်းစားယူရန်နောက်ကျောနာကျင်မှုနှင့်အတူရုံးဝန်ထမ်းများမှအကျိုးရှိစေနိုင်သည်။

'သင်အမြဲတမ်းခွဲစိတ်ကုသရန်လိုအပ်ပါတယ်'

nope ။ အမှန်မှာဒဏ်ရာအများစုသည်ရှေးရိုးစွဲကုသမှုခံယူကြသည်။ ခွဲစိတ်ကုသမှုသည်နောက်ဆုံးအပန်းဖြေစခန်းဖြစ်သည်။

---

17 ။ မှန်ကန်သောအားကစားဆေးပညာပေးသူကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်နည်း

ရှာဖွေရန်အထောက်အထားများ

ဘုတ်အဖွဲ့လက်မှတ်, အားကစားနှင့်မိတ်သဟာယဖွဲ့ခြင်းနှင့်သင်၏အခြေအနေနှင့်အတွေ့အကြုံသည်သော့ချက်ဖြစ်သည်။

သင့်ရဲ့ခရီးစဉ်မတိုင်မီမေးရန်မေးခွန်းများ

• မည်သည့်ကုသမှုကိုသင်အထူးပြုသနည်း။

• ငါ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်မှာလူတွေနဲ့အလုပ်လုပ်ပါသလား

• ငါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသို့မဟုတ်ပုံရိပ်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်နည်း

---

18 ။ နိဂုံး - အားကစားသမားကိုသင့်အားလက်ခံပါ

အားကစားဆေးပညာသည်အားကစား သာမဟုတ်ပါ သမားများအတွက် ။ သင်ပထမ ဦး ဆုံး 5k အတွက်သင်၏ပထမ 5K အတွက်လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းဖြစ်ခြင်းရှိမရှိ, အိမ်နောက်ဖေးတွင်သင်၏မြေးများကိုလိုက်ဖမ်းသည်ဖြစ်စေသင်အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရန်အထောက်အကူပြုကြောင်းဂရုစိုက်သင့်သည်။

ဒါကြောင့်နောက်တစ်ခါ အားကစားဆေးပညာ ဟူသောဝေါဟာရကိုသင်ကြားရသောအခါ ၎င်းကိုအထက်တန်းလွှာသို့မဟုတ်လက်လှမ်းမမီနိုင်သောအရာတစ်ခုဟုမစဉ်းစားပါနှင့်။ ၎င်းကိုသင်၏တက်ကြွသော, စွမ်းဆောင်နိုင်သည့်နှင့်ဒဏ်ခံနိုင်သည့်မိမိကိုယ်ကိုပံ့ပိုးမှုစနစ်အဖြစ်စဉ်းစားပါ။

ပြီးတဲ့နောက်မှာ မင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုတစ်ခုလိုဆက်ဆံဖို့လိုလားသူတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့မလိုပါဘူး။