什麼是運動醫學？完整的初學者指南

1。簡介 運動醫學

跑步時曾經扭過腳踝嗎？還是在一場網球比賽后感到煩人的肩膀疼痛？然後，您已經對運動醫學的界進行了反對，無論您是否意識到這一點。

運動醫學 不僅是治療運動員的奇特術語。這是一個動態，不斷發展的醫療領域，著重於幫助各個年齡段和健身水平的人們從傷害中恢復，提高績效並防止未來的問題。從周末慢跑者到奧運會金牌得主，運動醫學提供的解決方案遠遠超出了場外。

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2。運動醫學的歷史和演變

早期開始

運動醫學可以追溯到古代文明。希臘人和羅馬人理解了健身的價值，例如希波克拉底（Hippocrates）等早期醫生在體育鍛煉期間研究了受傷。

現代發展

20世紀帶來了競爭性運動的爆炸式爆炸，並需要敬業的護理。現代運動醫學現在包括先進的診斷，外科手術程序，物理療法甚至心理健康支持，使其成為全譜學學科。

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3。誰需要運動醫學？

職業運動員

這些是我們在電視上看到的面孔，但是它們的成功通常會掩蓋運動醫生，治療師和教練的無數小時。

週末勇士和健身愛好者

僅僅因為您不在NBA並不意味著您的傷害就不重要。運動醫學可幫助人們每天更快，更強壯的反彈。

兒童和青少年

隨著青年運動變得越來越激烈，孩子們面臨成人水平的傷害。小兒運動醫學可確保安全癒合。

老年人

60歲以後保持活躍？運動醫學可以幫助您維持流動性，管理關節炎並享受生活而不會痛苦。

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4。運動醫學的關鍵好處

更快的恢復速度

有了正確的計劃，您不必長時間坐在長凳上。定制的治療速度加快了癒合並減少並發症。

預防傷害

首先不要受傷會好嗎？運動醫學重點關註生物力學，運動模式和力量訓練，以避免受傷。

性能優化

您不必受到傷害就可以受益。體育醫生可以幫助您更快地跑步，更好地提升並安全地推動極限。

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5。治療的常見條件

扭傷和壓力

最常見的運動損傷 - 認為滾動的腳踝或拉繩肌。

肌腱炎和囊炎

重複運動會導致炎症。運動醫學通過治療和生活方式調整來解決這些問題。

斷裂和脫位

無論是手腕骨折還是肩膀脫臼，專家都需要訓練以使您回到完整的功能。

過度使用

跑步者的膝蓋，游泳者的肩膀和網球肘？這些是慢性問題，因為太多了，太多了。

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6。運動醫學專家，您應該知道

骨科醫生

當需要手術時，這些是具有精確手和深厚解剖學知識的人。

物理治療師

他們通過有針對性的練習和流動計劃來指導您的恢復。

運動培訓師

在現場或法庭上，他們是受傷的第一批響應者，並幫助設計培訓來阻止他們。

運動心理學家

精神韌性與體力一樣重要。這些專家幫助運動員克服壓力，恐懼和壓力。

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7。運動醫學的診斷工具

成像測試（MRI，X射線，超聲檢查）

這些有助於查明表面下面發生的事情 - 無論是韌帶撕裂還是髮際線骨折。

運動分析

高科技視頻工具可以檢測出不當的運動模式，導致受傷，並在出現問題之前有助於糾正它們。

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8。治療和療法

米方法

休息，冰，壓縮，海拔 - 仍然是許多急性傷害的金標準。

物理療法

這是恢復成為行動的地方。伸展，加強和動員都是計劃的一部分。

手術干預措施

當保守的護理還不夠時，微創手術可以通過較短的恢復時間來糾正問題。

再生醫學（PRP，幹細胞）

尖端的技術正在幫助人體康復，尤其是對於關節和肌腱損傷。

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9。營養和水合的作用

加油性能

食物是燃料。碳水化合物，蛋白質和脂肪的正確平衡可以使您的鍛煉造成或破壞鍛煉。

管理炎症

鮭魚，薑黃和綠葉蔬菜等抗炎食品有助於減輕疼痛并促進康復。

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10。運動醫學和心理健康

應對受傷

傷害可能會在精神上耗盡。抑鬱，沮喪和焦慮是常見的，但可以治療。

性能焦慮

沒有集中的思想，堅強的身體就沒有什麼。運動心理學家幫助運動員在壓力下表現。

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11。預防勝於治愈

居住練習

在受傷發生之前，增強肌肉和關節？那很聰明。

定制的培訓計劃

沒有兩個屍體是相同的。量身定制的程序可以使您的安全和強大。

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12.技術如何塑造運動醫學

可穿戴設備和追踪器

智能手錶和健身應用程序正在幫助醫生和患者實時監控進度。

遠程醫療和虛擬諮詢

休假期間受傷？不用擔心。與體育醫生的視頻通話可以讓您快速幫助。

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13。運動醫學女性

性別特定的傷害

ACL的淚液，應力骨折和某些關節傷害對女性的影響有所不同 - 體育醫學相應地適應了。

田間代表

越來越多的婦女正在進入該行業，提供各種見解並全面提高護理質量。

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14。小兒和青少年運動醫學

生長板受傷

年輕的骨頭仍在發育中，使它們以獨特的方式脆弱。

養成健康的習慣

儘早灌輸適當的培訓和伸展程序有助於避免終生問題。

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15。老年運動醫學

隨著年齡的增長保持活躍

鍛煉有助於平衡，骨密度和精神清晰度。運動醫學可確保安全。

聯合保存

當關節炎襲擊時，仍然有很多方法可以輕鬆移動疼痛 - 直接跳到手術中。

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16。關於運動醫學的神話

“只適合運動員”

錯誤的。任何移動的人都可以從有背痛的辦公室工作人員到退休人員去打高爾夫球。

“你總是需要手術”

沒有。實際上，大多數傷害受到保守治療。手術是最後的手術。

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17.如何選擇合適的運動醫學提供者

尋找的證書

董事會認證，體育獎學金培訓以及對您的病情的經驗至關重要。

訪問之前要問的問題

• 您專門研究哪些治療方法？

• 您是否與我的健身水平合作？

• 我需要物理療法還是成像？

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18.結論：擁抱你的運動員

運動醫學不僅適合運動員，而且適合 任何 想要更好，無痛并保持活躍的人。無論您是要為前5K訓練還是在後院追逐孫子孫女，您都應該得到幫助您表現最好的護理。

因此，下次您聽到 運動醫學一詞時，不要將其視為精英或遙不可及的東西。將其視為最活躍，有能力和韌性的自我的支持系統。

畢竟 -您不必成為專業人士就可以像對待身體一樣對待您的身體。