സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ എന്താണ്? ഒരു പൂർണ്ണ തുടക്കക്കാരന്റെ ഗൈഡ്

1. ആമുഖം കായിക വൈദ്യശാസ്ത്രം

ഒരു ഓട്ടത്തിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു കണങ്കാൽ വളച്ചൊടിച്ചു? അല്ലെങ്കിൽ ടെന്നീസ് ഗെയിമിന് ശേഷം ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന തോളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ലോകത്തിനെതിരെ നിങ്ങൾ ഇതിനകം തേച്ചു - നിങ്ങൾ അത് തിരിച്ചറിഞ്ഞോ ഇല്ലയോ എന്ന്.

സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ . കായികതാരങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഫാൻസി പദത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ് എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിലും ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകൾ പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിലും പ്രകടനത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ഡൈനാമിക്, വികസിക്കുന്ന മെഡിക്കൽ ഫീൽഡാണ് ഇത്. വാരാന്ത്യ ജോഗേഴ്സ് മുതൽ ഒളിമ്പിക് ഗോൾഡ് മെഡൽ ലീഡർ വരെ, സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ഈ സൈഡിന് അപ്പുറത്തേക്ക് പോകുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

---

2. സ്പോർട്സ് മെഡിസിന്റെ ചരിത്രവും പരിണാമവും

ആദ്യകാല ആരംഭം

സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ പുരാതന നാഗരികതകളിലാണ്. ഗ്രീക്കുകാരും റോമാരും ഫിറ്റ്നെസിന്റെ മൂല്യം മനസ്സിലാക്കി, ഹിപ്പോക്രാറ്റുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആദ്യകാല വൈദ്യന്മാർ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിൽ പരിക്കേറ്റു.

ആധുനികകാല സംഭവവികാസങ്ങൾ

ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ട് മത്സര കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഒരു സ്ഫോടനം കൊണ്ടുവന്നു - ഇത് സമർപ്പിത പരിചരണത്തിനുള്ള ആവശ്യമുണ്ട്. ആധുനിക കായിക വൈദ്യത്തിൽ ഇപ്പോൾ നൂതനരോഗനിർമ്മാണവും ശസ്ത്രക്രിയയും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ശാരീരിക ആരോഗ്യ പിന്തുണ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ഒരു പൂർണ്ണ സ്പെക്ട്രം അച്ചടക്കമുണ്ടാക്കുന്നു.

---

3. ആർക്കാണ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ വേണ്ടത്?

പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ

ടിവിയിൽ നമ്മൾ കാണുന്ന മുഖമാണിത്, പക്ഷേ അവരുടെ വിജയം കായിക വൈദ്യന്മാരുമായി എണ്ണമറ്റ മണിക്കൂറുകളോളം മറയ്ക്കുന്നു.

വാരാന്ത്യ യോദ്ധാക്കൾ & ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾ

നിങ്ങൾ എൻബിഎയിൽ ഇല്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പരിക്കുകളെ കുഴപ്പമില്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ദൈനംദിന ആളുകളെ വേഗത്തിലും ശക്തമായും മുഴങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും

യുവാക്കൾ കൂടുതൽ തീവ്രമാകുമ്പോൾ, കുട്ടികൾ മുതിർന്നവരുടെ തലത്തിലുള്ള പരിക്കുകൾ നേരിടുന്നു. പീഡിയാട്രിക് കായിക മരുന്ന് സുരക്ഷിതമായി സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.

പ്രായമായവരും സജീവ മുതിർന്നവരും

60 ന് ശേഷം സജീവമായി തുടരുന്നത്? ചലനാത്മകത നിലനിർത്താൻ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, സന്ധിവാതം നിയന്ത്രിക്കുകയും വേദനയില്ലാതെ ജീവിതം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യും.

---

4. സ്പോർട്സ് മെഡിസിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ

വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ

ശരിയായ പദ്ധതിക്കൊപ്പം, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം ബെഞ്ചിൽ ഇരിക്കേണ്ടതില്ല. ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ ചികിത്സ രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കുകയും സങ്കീർണതകളെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പരിക്ക് പ്രതിരോധം

ആദ്യം ഒരിക്കലും വേദനിപ്പിക്കാത്തത് നല്ലതായിരിക്കില്ലേ? സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ബയോമെക്കാനിക്സ്, ചലന പാറ്റേണുകൾ, അവർ സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ ശക്തമായ പരിശീലനം എന്നിവ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

പ്രകടനം ഒപ്റ്റിമൈസേഷൻ

പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഉപദ്രവമുണ്ടാകേണ്ടതില്ല. സ്പോർട്സ് ഡോക്ടർമാർ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും, മികച്ചത് ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ പരിധി സുരക്ഷിതമായി തള്ളുക.

---

5. പൊതുവായ അവസ്ഥകൾ ചികിത്സിച്ചു

ഉളുക്ക്, സമ്മർദ്ദം

ഏറ്റവും സാധാരണമായ കായിക പരിക്കുകൾ - ഉരുട്ടിയ കണങ്കാലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വലിച്ച ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ ചിന്തിക്കുക.

ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, ബർസിക വൈസ്

ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ വീക്കം നയിക്കും. സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ഇവയെ തെറാപ്പി, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയുമായി അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു.

ഒടിവുകൾ, ഡിസ്ലോക്കേഷനുകൾ

ഇത് തകർന്ന കൈത്തണ്ട അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥാനഭ്രഷ്ടനായാലും, നിങ്ങളെ പൂർണ്ണ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

അമിത പരിക്കുകൾ

റണ്ണറിന്റെ കാൽമുട്ട്, നീന്തൽക്കാരന്റെ തോളിൽ, ടെന്നീസ് കൈമുട്ട്? ഇവർ വളരെയധികം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങളാണ്.

---

6. നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ

ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്

ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ, ഇവയാണ് കൃത്യമായ കൈകളും ആഴത്തിലുള്ള ശരീരഘടനയും ഉള്ളത്.

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ

ടാർഗെറ്റുചെയ്ത വ്യായാമങ്ങളും മൊബിലിറ്റി പദ്ധതികളും ഉപയോഗിച്ച് അവർ നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിനെ നയിക്കുന്നു.

അത്ലറ്റിക് പരിശീലകർ

ഫീൽഡിലോ കോടതിയിലോ, അവർ പരിക്കേറ്റ ആദ്യ പ്രതികരണങ്ങളായവരാണ് - അവയെ തടയുന്ന ഡിസൈൻ പരിശീലനം സഹായിക്കുന്നു.

സ്പോർട്സ് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ

ശാരീരിക ശക്തി പോലെ മാനസിക കാഠിന്യം പ്രധാനമാണ്. സമ്മർദ്ദം, ഭയം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ അതിനെ മറികടക്കാൻ അത്ലറ്റുകളെ സഹായിക്കുന്നു.

---

7. സ്പോർട്സ് മെഡിസിനിലെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഉപകരണങ്ങൾ

ഇമേജിംഗ് ടെസ്റ്റുകൾ (എംആർഐ, എക്സ്-റേ, അൾട്രാസൗണ്ട്)

ഉപരിതലത്തിന് താഴെ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കാണിക്കാൻ ഈ സഹായിക്കുന്നു - ഇത് കീറിപ്പോയ അസ്ഥിബന്ധമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹെയർലൈൻ ഒടിവുണ്ടെങ്കിലും.

ചലന വിശകലനം

ഉയർന്ന സാങ്കേതിക വീഡിയോ ഉപകരണങ്ങൾക്ക് പരിശ്രൂപത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അനുചിതമായ ചലന പാറ്റേണുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, അവ പ്രശ്നങ്ങളാകുന്നതിന് മുമ്പ് അവരെ തിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

---

8. ചികിത്സകളും ചികിത്സകളും

അരി രീതി

വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ-ഇപ്പോഴും പലതരം പരിക്കുകൾക്കുള്ള സ്വർണ്ണ നിലവാരം.

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി

അവിടെയാണ് വീണ്ടെടുക്കൽ നടപടിയായി മാറുന്നത്. വലിച്ചുനീട്ടുക, ശക്തിപ്പെടുത്തുക, സമാഹരിക്കുക, സമാഹരിക്കുക എന്നിവയാണ് പദ്ധതിയുടെ ഭാഗം.

ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടലുകൾ

യാഥാസ്ഥിതിക പരിചരണം പര്യാപ്തമല്ലാത്തപ്പോൾ, കുറഞ്ഞ വീണ്ടെടുക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയകൾ ഹ്രസ്വമായ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയങ്ങളുള്ള പ്രശ്നം ശരിയാക്കാൻ കഴിയും.

റീസൈനറേറ്റീവ് മെഡിസിൻ (പിആർപി, സ്റ്റെം സെല്ലുകൾ)

കട്ടിംഗ് എഡ്ജ് ടെക്നിക്കുകൾ സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താൻ ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നത്-പ്രത്യേകിച്ച് ജോയിന്റ്, ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി.

---

9. പോഷകാഹാനിയുടെയും ജലാംശംയുടെയും പങ്ക്

ഇന്ധന പ്രകടനം

ഭക്ഷണം ഇന്ധനമാണ്. കാർബണുകളുടെ വലത് ബാലൻസ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പാ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തെ സൃഷ്ടിക്കാനോ തകർക്കാനോ കഴിയും.

വീക്കം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു

സാൽമൺ, മഞ്ഞൾ, ഇല പച്ചിലകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഭക്ഷണങ്ങൾ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും വീണ്ടെടുക്കലിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

---

10. സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ, മാനസികാരോഗ്യം

പരിക്കിനെ നേരിടുന്നു

പരിക്കുകൾ മാനസികമായി വറ്റിക്കും. വിഷാദം, നിരാശ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ സാധാരണമാണ് - എന്നാൽ ചികിത്സിക്കാം.

പ്രകടന ഉത്കണ്ഠ

ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാത്ത ഒരു ശരീരം ഒരു ശക്തമായ ശരീരം ഒന്നുമല്ല. സ്പോർട്സ് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ അത്ലറ്റുകളെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ പ്രകടനം സഹായിക്കുന്നു.

---

11. രോഗശമനത്തേക്കാൾ മികച്ചതാണ് പ്രിവൻഷൻ

പ്രീഹബിലിറ്റേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ

പരിക്ക് സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പേശികളും സന്ധികളും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയാണോ? അത് മിടുക്കനാണ്.

ഇഷ്ടാനുസൃത പരിശീലന പദ്ധതികൾ

രണ്ട് ശരീരങ്ങളും ഒന്നുതല്ല. അനുയോജ്യമായ പ്രോഗ്രാമുകൾ നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതവും ശക്തവുമായി നിലനിർത്തുന്നു.

---

12. സാങ്കേതികവിദ്യ സ്പോർട്സ് മെഡിസിനെ എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു

ധരിക്കാവുന്നതും ട്രാക്കറുകളും

സ്മാർട്ട് വാച്ചുകളും ഫിറ്റ്നസ് ആപ്ലിക്കേഷനുകളും തത്സമയം ഡോക്ടർമാരെയും രോഗികളെയും നിരീക്ഷിക്കുന്നു.

ടെലിഹാൻഡൽ, വെർച്വൽ കൺസൾട്ടേഷനുകൾ

അവധിക്കാലത്ത് പരിക്ക്? വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ഒരു കായിക ഡോക്ടറുമായുള്ള ഒരു വീഡിയോ കോളിന് നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.

---

13. സ്പോർട്സ് മെഡിസിനിലെ സ്ത്രീകൾ

ലിംഗ്യക്തമായ പരിക്കുകൾ

Acl കണ്ണുനീർ, സമ്മർദ്ദ ഒടിവുകൾ, ചില സംയുക്ത പരിക്കുകൾ സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു-സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ അതനുസരിച്ച് അതനുസരിച്ച്.

ഫീൽഡിലെ പ്രാതിനിധ്യം

കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾ തൊഴിലിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, വൈവിധ്യമാർന്ന സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ബോർഡിലുടനീളം പരിചരണ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

---

14. പീഡിയാട്രിക്, ക o മാര സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ

വളർച്ചാ പ്ലേറ്റ് പരിക്കുകൾ

ഇളം അസ്ഥികൾ ഇപ്പോഴും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, അവ അവ്യക്തമായ വഴികളിൽ അവരെ ദുർബലമാക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു

ശരിയായ പരിശീലനവും നീട്ടപ്പെടുന്ന ദിനചര്യകളും നേരത്തേക്ക് ആജീവനാന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

---

15. ജെറിയാട്രിക് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് സജീവമായി തുടരുന്നു

വ്യായാമം ബാലൻസ്, അസ്ഥി സാന്ദ്രത, മാനസിക മൂർച്ച എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സഹായിക്കുന്നു. കായിക മരുന്ന് ഇത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

സംയുക്ത സംരക്ഷണം

സന്ധിവാതം പണിമുടക്കിയപ്പോൾ, വേദനിക്കുന്ന സ free ജന്യമായി ചലിപ്പിക്കാൻ ഇപ്പോഴും ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

---

16. സ്പോർട്സ് മെഡിസിനെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യാധാരണകൾ

'ഇത് അത്ലറ്റുകൾക്ക് മാത്രമാണ് '

തെറ്റാണ്. ചലിക്കുന്ന ആർക്കും ഗോൾഫ് എടുക്കുന്ന റിട്ടയേഴ്സ് നടുവേദനയോടെ ഓഫീസ് പ്രവർത്തകരിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാൻ കഴിയും.

'നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ് '

വേണ്ട. വാസ്തവത്തിൽ, മിക്ക പരിക്കുകളും യാഥാസ്ഥിതികമായി കണക്കാക്കുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയ അവസാന ആശ്രയമാണ്.

---

17. ശരിയായ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ദാതാവ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

അന്വേഷിക്കാനുള്ള യോഗ്യതാപത്രങ്ങൾ

ബോർഡ് സർട്ടിഫിക്കേഷൻ, സ്പോർട്സ് ഫെലോഷിപ്പ് പരിശീലനം, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ അനുഭവം പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനത്തിന് മുമ്പ് ചോദിക്കാനുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ

• ഏത് ചികിത്സകങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ പ്രത്യേകം സ്പെഷ്യലൈസ് ചെയ്യുന്നത്?

• എന്റെ ഫിറ്റ്നസ് നിലയിൽ നിങ്ങൾ ആളുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?

• എനിക്ക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഇമേജിംഗ് ആവശ്യമുണ്ടോ?

---

18. ഉപസംഹാരം: അത്ലറ്റിനെ നിങ്ങളിൽ സ്വീകരിക്കുക

സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ അത്ലറ്റുകൾക്ക് മാത്രമല്ല - മികച്ച രീതിയിൽ നീങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും വേണ്ടിയാണ് , അത് വേദനിപ്പിക്കുന്നവനുമായി ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഒപ്പം ജീവിക്കുക, സജീവമായി തുടരുക. നിങ്ങളുടെ ആദ്യ 5 കെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിമാർക്കായി നിങ്ങൾ പരിശീലനം നേടുന്നതായാലും, വീട്ടുമുറ്റത്ത് നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിമാർ പിന്തുടരാണോ, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ചത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, അടുത്ത തവണ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ എന്ന പദം നിങ്ങൾ കേൾക്കുമ്പോൾ , അതിനെ വരേണ്യവർഗമോ എത്തിച്ചേരാനാലോ ചിന്തിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സജീവമായ, കഴിവില്ലാത്ത, പ്രതിരോധിച്ച സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പിന്തുണാ സംവിധാനമായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

എല്ലാത്തിനുമുപരി- നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഒരെണ്ണം പോലെ പെരുമാറുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു പ്രോ ആയിരിക്കേണ്ടതില്ല.