Ինչ է սպորտային դեղը: Ամբողջ սկսնակի ուղեցույց

1. Ներածություն Սպորտային բժշկություն

Երբեւէ թեքվել է կոճը վազքի ժամանակ: Թենիսի խաղից հետո նյարդայնացնող ուսի ցավ զգաց: Ապա դուք արդեն խոզանակել եք սպորտային բժշկության աշխարհի դեմ. Դուք դա գիտակցեցիք, թե ոչ:

Սպորտային բժշկությունը ավելին է, քան պարզապես մարզիկների բուժման համար հաճելի տերմին: Դա դինամիկ, անընդհատ զարգացող բժշկական ոլորտ է, որը կենտրոնանում է բոլոր տարիքի մարդկանց եւ ֆիթնեսի մակարդակներին վերականգնել վնասվածքներից, բարելավել կատարողականությունը եւ կանխել հետագա խնդիրները: Հանգստյան օրերից մինչեւ օլիմպիական ոսկե մեդալակիրներ, սպորտային բժշկությունը առաջարկում է լուծումներ, որոնք դուրս են գալիս սահմաններից դուրս:

---

2-ը: Սպորտային բժշկության պատմությունն ու էվոլյուցիան

Վաղ սկիզբները

Սպորտային բժշկությունը սկսվում է հին քաղաքակրթություններին: Հույներն ու Հռոմեացիները հասկացան ֆիթնեսի արժեքը, եւ Հիպոկրատի նման վաղ բժիշկները ուսումնասիրեցին ֆիզիկական գործունեության ընթացքում պահպանված վնասվածքներ:

Ժամանակակից զարգացումներ

20-րդ դարը պայթյուն է առաջացրել մրցակցային սպորտում եւ դրանով, նվիրված խնամքի կարիք: Ժամանակակից մարզական բժշկությունն այժմ ներառում է առաջադեմ ախտորոշում, վիրաբուժական պրոցեդուրաներ, ֆիզիկական թերապիա եւ նույնիսկ հոգեկան առողջության աջակցություն, այն դարձնելով լիարժեք սպեկտրի կարգապահություն:

---

3: Ում է պետք սպորտային դեղամիջոցը:

Մասնագիտական մարզիկներ

Սրանք այն դեմքերն են, որոնք մենք տեսնում ենք հեռուստատեսությամբ, բայց նրանց հաջողությունները հաճախ անհամար ժամեր են թաքցնում սպորտի բժիշկների, թերապեւտների եւ մարզիչների հետ:

Հանգստյան օրերի մարտիկներ եւ ֆիթնեսի սիրահարներ

Պարզապես այն պատճառով, որ դուք NBA- ում չեք, չի նշանակում, որ ձեր վնասվածքները ավելի քիչ են: Սպորտային բժշկությունը օգնում է ամենօրյա մարդկանց հետ ցատկել ավելի արագ եւ ուժեղ:

Երեխաներ եւ պատանիներ

Երբ երիտասարդական մարզաձեւերը դառնում են ավելի ինտենսիվ, երեխաները բախվում են մեծահասակների մակարդակի վնասվածքների: Մանկական մարզական բժշկությունը ապահովում է, որ նրանք ապահով բուժվեն:

Տարեց եւ ակտիվ տարեցներ

60-ից հետո ակտիվ մնալը: Սպորտային բժշկությունը կարող է օգնել ձեզ պահպանել շարժունակությունը, կառավարել արթրիտը եւ վայելել կյանքը առանց ցավի:

---

4. Սպորտային բժշկության հիմնական առավելությունները

Ավելի արագ վերականգնում

Աջ պլանով հարկավոր չէ երկար նստել նստարանին: Հարմարեցված բուժումն արագացնում է բուժումը եւ նվազեցնում բարդությունները:

Վնասվածքների կանխարգելում

Արդյոք ավելի լավ չէինք, որ երբեք չվնասվի առաջին հերթին: Սպորտային բժշկությունը մեծապես կենտրոնանում է կենսատեխնիկայի, շարժման նախշերի եւ ուժի վերապատրաստման վրա `վնասվածքներից խուսափելու համար:

Կատարման օպտիմիզացում

Պետք չէ վիրավորվել օգուտ: Սպորտային բժիշկները կարող են օգնել ձեզ ավելի արագ վազել, ավելի լավ բարձրացնել եւ ապահով կերպով մղել ձեր սահմանները:

---

5. Բուժված ընդհանուր պայմանները

Ծայրամասեր եւ շտամներ

Սպորտային ամենատարածված վնասվածքները. Մտածում են գլորված կոճերը կամ քաշում են խոզապուխտը:

Tendonitis եւ Bursitis

Կրկնվող շարժումները կարող են հանգեցնել բորբոքման: Սպորտային բժշկությունը դրանք հասցնում է թերապիայի եւ ապրելակերպի թվիթերով:

Կոտրվածքներ եւ տեղաշարժեր

Անկախ նրանից, թե դա կոտրված դաստակ է կամ տեղահանված ուսի, մասնագետները վերապատրաստվում են ձեզ լիարժեք գործառույթ ստանալու համար:

Բուժման վնասվածքներ

Runner's ծնկի, լողորդի ուսը եւ թենիսի արմունկը: Սրանք քրոնիկ խնդիրներ են, շատ հաճախ անելը:

---

6. Սպորտային բժշկության մասնագետներ, որոնք դուք պետք է իմանաք

Օրթոպեդիկ վիրաբույժներ

Երբ անհրաժեշտ է վիրահատություն, սրանք ճշգրիտ ձեռքերով եւ խորը անատոմիական գիտելիքներով մարդիկ են:

Ֆիզիկական թերապեւտներ

Նրանք ղեկավարում են ձեր վերականգնումը նպատակային վարժություններով եւ շարժունակության ծրագրերով:

Ատլետիկ մարզիչներ

Դաշտի կամ դատարանի վրա նրանք առաջին պատասխանատուներն են, վնասվածքների եւ օգնելու դիզայնի դասընթացների, որոնք խանգարում են նրանց:

Սպորտային հոգեբաններ

Հոգեկան կոշտությունը նույնքան կարեւոր է, որքան ֆիզիկական ուժը: Այս փորձագետները օգնում են մարզիկներին հաղթահարել սթրեսը, վախը եւ ճնշումը:

---

7. Ախտորոշիչ գործիքներ սպորտային բժշկության ոլորտում

Պատկերների թեստեր (MRI, ռենտգեն, ուլտրաձայն)

Այս օգնությունը մատնանշում է, թե ինչ է կատարվում մակերեսի տակ. Դա պատռված կապան է կամ մազի կոտրվածք:

Շարժման վերլուծություն

Բարձր տեխնոլոգիական վիդեո գործիքները կարող են հայտնաբերել ոչ պատշաճ շարժման նախշեր, որոնք հանգեցնում են վնասվածքների, որոնք կօգնեն ուղղել դրանք նախքան խնդիրներ դառնալը:

---

8. բուժում եւ բուժում

Բրնձի մեթոդ

Հանգստացեք, սառույցը, սեղմումը, բարձրանալը `առանց ոսկու ստանդարտը շատ սուր վնասվածքների:

Ֆիզիկական թերապիա

Սա այն դեպքում, երբ վերականգնումը դառնում է գործողություն: Ձգում, ամրացում եւ մոբիլիզացում պլանների բոլոր մասն է:

Վիրաբուժական միջամտություններ

Երբ պահպանողական խնամքը բավարար չէ, նվազագույն ինվազիվ վիրահատությունները կարող են ուղղել խնդիրը վերականգնման ավելի կարճ ժամանակներով:

Վերականգնող դեղամիջոց (PRP, ցողունային բջիջներ)

Կտրող տեխնիկայի տեխնիկան օգնում է մարմնին բուժել ինքն իրեն, հատկապես համատեղ եւ ջիլ վնասվածքների համար:

---

9. Սննդառության եւ խոնավեցման դերը

Վառելիքի կատարում

Սնունդը վառելիք է: Carbs- ի, սպիտակուցի եւ ճարպի ճիշտ հավասարակշռությունը կարող է կատարել կամ կոտրել մարզվելը:

Բորբոքման կառավարում

Սաղմոնի, քրքումի եւ տերեւավոր կանաչիի նման հակաբորբոքային սնունդը կօգնի նվազեցնել ցավը եւ նպաստել վերականգնմանը:

---

10: Սպորտային բժշկություն եւ հոգեկան առողջություն

Հաղթահարելով վնասվածքով

Վնասվածքները կարող են հոգեկան արտահոսք լինել: Դեպրեսիան, հիասթափությունը եւ անհանգստությունը տարածված են, բայց բուժելի:

Կատարողական անհանգստություն

Ուժեղ մարմինը առանց կենտրոնացած մտքի ոչինչ չունի: Սպորտային հոգեբանները օգնում են մարզիկներին ճնշում գործադրել:

---

11. Կանխարգելումն ավելի լավ է, քան բուժելը

Նախաձեռնության վարժություններ

Մկանների եւ հոդերի ամրապնդում նախքան վնասվածքը պատահելը: Դա խելացի է:

Հարմարեցված դասընթացների ծրագրեր

Ոչ մի երկու մարմին նույնը չէ: Հարմարեցված ծրագրերը ձեզ ապահով եւ ուժեղ են պահում:

---

12. Ինչպես է տեխնոլոգիան ձեւավորում սպորտային բժշկությունը

Հագուստի եւ հետագծեր

SmartWatches- ի եւ ֆիթնեսի ծրագրերը օգնում են ինչպես բժիշկներին, այնպես էլ հիվանդներին վերահսկում են առաջընթացը իրական ժամանակում:

Հեռուստատեսություն եւ վիրտուալ խորհրդատվություն

Վնասվածք արձակուրդի ընթացքում: Ոչ մի անհանգստություն: Սպորտային բժշկի հետ տեսազանգը կարող է ձեզ արագ օգնություն ստանալ:

---

13. Կանայք սպորտային բժշկության մեջ

Գենդերային հատուկ վնասվածքներ

ACL արցունքներ, սթրեսային կոտրվածքներ եւ որոշակի համատեղ վնասվածքներ ազդում են կանանց տարբեր մարզական բժշկության վրա, համապատասխանաբար:

Ներկայացուցչություն ոլորտում

Ավելի շատ կանայք մտնում են մասնագիտություն, առաջարկելով բազմազան պատկերացումներ եւ բարելավել խնամքի որակը ամբողջ տախտակում:

---

14. Մանկական եւ դեռահաս մարզական բժշկություն

Աճի ափսեի վնասվածքներ

Երիտասարդ ոսկորները դեռ զարգանում են, նրանց խոցելի դարձնելով յուրահատուկ ձեւերով:

Առողջ սովորությունների զարգացում

Պատշաճ մարզման եւ ձգվող ռեժիմների վաղաժամկետ օգնությունն օգնում է խուսափել ցմահ թողնելուց:

---

15. Գերիատիկ սպորտային բժշկություն

Մնալով ակտիվ տարիքի հետ

Զորավարժությունն օգնում է հավասարակշռության, ոսկրերի խտության եւ մտավոր խստության հետ: Սպորտային բժշկությունը ապահովում է անվտանգ:

Համատեղ պահպանում

Երբ արթրիտը հարվածում է, ցավը անվճար տեղափոխելու համար դեռ շատ եղանակներ կան, առանց ուղիղ վիրահատության:

---

16. Առասպելներ սպորտային բժշկության մասին

'Դա միայն մարզիկների համար է '

Կեղծ. Ամեն ոք, ով շարժվում է, կարող է օգուտ քաղել գրասենյակային աշխատողներից, մեջքի ցավով, թոշակառուներ վերցնելով գոլֆը:

'Ձեզ միշտ պետք է վիրահատություն '

Ոչ: Իրականում վնասվածքների մեծ մասը պահպանվում է պահպանողական: Վիրահատությունը վերջին միջոց է:

---

17: Ինչպես ընտրել ճիշտ մարզական բժշկության մատակարարը

Հավատարմագրեր փնտրելու համար

Խորհրդի սերտիֆիկացում, սպորտային կրթաթոշակային դասընթացներ եւ ձեր վիճակի հետ կապված փորձը կարեւոր է:

Հարցեր տալու համար ձեր այցից առաջ

• Ինչ բուժում եք մասնագիտանում:

• Դուք աշխատում եք մարդկանց հետ իմ ֆիթնեսի մակարդակում:

• Ինձ պետք է ֆիզիկական թերապիա կամ պատկերացում:

---

18. Եզրակացություն. Ընդունեք մարզիկին ձեր մեջ

Սպորտային բժշկությունը միայն մարզիկների համար չէ. Դա յուրաքանչյուրի համար է , ով ցանկանում է ավելի լավը, ապրել ցավազրկող եւ ակտիվ մնալ: Անկախ նրանից, թե դուք մարզվում եք ձեր առաջին 5K- ի համար, կամ ձեր թոռները հետապնդելով բակում, դուք արժանի եք խնամքի, որն օգնում է ձեզ կատարել ձեր լավագույնը:

Այսպիսով, հաջորդ անգամ տերմինը լսում եք մարզական բժշկության , մի մտածեք դրա մասին որպես էլիտա կամ անհասանելի բան: Մտածեք դրա մասին որպես օժանդակ համակարգ ձեր առավել ակտիվ, ունակ եւ դիմացկուն ինքնուրույն:

Ի վերջո, դուք պետք չէ լինել ձեր մարմինը մեկի նման ձեր մարմինը բուժելու համար: