விளையாட்டு மருத்துவம் என்றால் என்ன? ஒரு முழுமையான தொடக்க வழிகாட்டி

1. அறிமுகம் விளையாட்டு மருத்துவம்

ஒரு ஓட்டத்தின் போது எப்போதாவது கணுக்கால் முறுக்கினீர்களா? அல்லது டென்னிஸ் விளையாட்டுக்குப் பிறகு எரிச்சலூட்டும் தோள்பட்டை வலியை உணர்ந்தீர்களா? நீங்கள் ஏற்கனவே விளையாட்டு மருத்துவ உலகத்திற்கு எதிராக துலக்கிவிட்டீர்கள் - நீங்கள் அதை உணர்ந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும்.

விளையாட்டு மருத்துவம் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு ஆடம்பரமான காலத்தை விட அதிகம். இது ஒரு மாறும், எப்போதும் வளர்ந்து வரும் மருத்துவத் துறையாகும், இது எல்லா வயதினருக்கும், உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் காயங்களிலிருந்து மீளவும், செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், எதிர்கால சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. வார இறுதி ஜாகர்கள் முதல் ஒலிம்பிக் தங்கப் பதக்கம் வென்றவர்கள் வரை, விளையாட்டு மருத்துவம் ஓரங்கட்டப்பட்ட தீர்வுகளை வழங்குகிறது.

---

2. விளையாட்டு மருத்துவத்தின் வரலாறு மற்றும் பரிணாமம்

ஆரம்ப தொடக்கங்கள்

விளையாட்டு மருத்துவம் பண்டைய நாகரிகங்களுக்கு முந்தையது. கிரேக்கர்களும் ரோமானியர்களும் உடற்தகுதியின் மதிப்பைப் புரிந்துகொண்டனர், மேலும் ஹிப்போகிரட்டீஸ் போன்ற ஆரம்பகால மருத்துவர்கள் உடல் செயல்பாடுகளின் போது ஏற்பட்ட காயங்களை ஆய்வு செய்தனர்.

நவீனகால முன்னேற்றங்கள்

20 ஆம் நூற்றாண்டு போட்டி விளையாட்டுகளில் ஒரு வெடிப்பைக் கொண்டுவந்தது - அதனுடன், அர்ப்பணிப்பு கவனிப்பு தேவை. நவீன விளையாட்டு மருத்துவத்தில் இப்போது மேம்பட்ட நோயறிதல், அறுவை சிகிச்சை முறைகள், உடல் சிகிச்சை மற்றும் மனநல ஆதரவு ஆகியவை அடங்கும், இது ஒரு முழு ஸ்பெக்ட்ரம் ஒழுக்கமாக மாறும்.

---

3. விளையாட்டு மருத்துவம் யாருக்கு தேவை?

தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள்

டிவியில் நாம் காணும் முகங்கள் இவை, ஆனால் அவற்றின் வெற்றி பெரும்பாலும் விளையாட்டு மருத்துவர்கள், சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களுடன் எண்ணற்ற மணிநேரங்களை மறைக்கிறது.

வார இறுதி வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள்

நீங்கள் NBA இல் இல்லாததால், உங்கள் காயங்கள் குறைவானவை என்று அர்த்தமல்ல. விளையாட்டு மருத்துவம் அன்றாட மக்களுக்கு வேகமாக முன்னேற உதவுகிறது.

குழந்தைகள் மற்றும் பதின்வயதினர்

இளைஞர்களின் விளையாட்டு மிகவும் தீவிரமாக இருப்பதால், குழந்தைகள் வயதுவந்த அளவிலான காயங்களை எதிர்கொள்கின்றனர். குழந்தை விளையாட்டு மருத்துவம் அவர்கள் பாதுகாப்பாக குணமடைவதை உறுதி செய்கிறது.

வயதான மற்றும் செயலில் உள்ள மூத்தவர்கள்

60 க்குப் பிறகு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறதா? இயக்கம் பராமரிக்கவும், கீல்வாதத்தை நிர்வகிக்கவும், வலி இல்லாமல் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும் விளையாட்டு மருத்துவம் உங்களுக்கு உதவும்.

---

4. விளையாட்டு மருத்துவத்தின் முக்கிய நன்மைகள்

விரைவான மீட்பு

சரியான திட்டத்துடன், நீங்கள் நீண்ட நேரம் பெஞ்சில் உட்கார வேண்டியதில்லை. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைகள் குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்துகின்றன மற்றும் சிக்கல்களைக் குறைக்கின்றன.

காயம் தடுப்பு

முதலில் ஒருபோதும் காயமடையாமல் இருப்பது நல்லது அல்லவா? விளையாட்டு மருத்துவம் பயோமெக்கானிக்ஸ், இயக்க முறைகள் மற்றும் வலிமை பயிற்சி ஆகியவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது.

செயல்திறன் தேர்வுமுறை

பயனளிக்க நீங்கள் காயப்பட வேண்டியதில்லை. விளையாட்டு மருத்துவர்கள் வேகமாக ஓடவும், சிறப்பாக உயர்த்தவும், உங்கள் வரம்புகளை பாதுகாப்பாக தள்ளவும் உதவலாம்.

---

5. சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பொதுவான நிலைமைகள்

சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள்

மிகவும் பொதுவான விளையாட்டு காயங்கள் - சிந்தனை கணுக்கால் உருட்டப்பட்டது அல்லது இழுக்கப்பட்ட தொடை எலும்புகள்.

தசைநாண் அழற்சி மற்றும் புர்சிடிஸ்

மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். விளையாட்டு மருத்துவம் இவற்றை சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் உரையாற்றுகிறது.

எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் இடப்பெயர்வுகள்

இது உடைந்த மணிக்கட்டு அல்லது இடம்பெயர்ந்த தோள்பட்டை என்றாலும், உங்களை முழு செயல்பாட்டிற்கு கொண்டு வர நிபுணர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது.

அதிகப்படியான காயங்கள்

ரன்னரின் முழங்கால், நீச்சல் வீரரின் தோள்பட்டை, மற்றும் டென்னிஸ் முழங்கை? இவை அதிகமாகச் செய்வதிலிருந்து நாள்பட்ட சிக்கல்கள்.

---

6. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விளையாட்டு மருத்துவ வல்லுநர்கள்

எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள்

அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும்போது, துல்லியமான கைகள் மற்றும் ஆழ்ந்த உடற்கூறியல் அறிவு உள்ளவர்கள் இவர்கள்.

உடல் சிகிச்சையாளர்கள்

இலக்கு பயிற்சிகள் மற்றும் இயக்கம் திட்டங்களுடன் அவை உங்கள் மீட்டெடுப்பை வழிநடத்துகின்றன.

தடகள பயிற்சியாளர்கள்

களத்தில் அல்லது நீதிமன்றத்தில், அவர்கள் காயங்களுக்கு முதல் பதிலளிப்பவர்கள் - மற்றும் அவர்களைத் தடுக்கும் வடிவமைப்பு பயிற்சிக்கு உதவுகிறார்கள்.

விளையாட்டு உளவியலாளர்கள்

மன இறுக்கம் உடல் வலிமையைப் போலவே முக்கியமானது. இந்த வல்லுநர்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் மன அழுத்தம், பயம் மற்றும் அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறார்கள்.

---

7. விளையாட்டு மருத்துவத்தில் கண்டறியும் கருவிகள்

இமேஜிங் சோதனைகள் (எம்ஆர்ஐ, எக்ஸ்ரே, அல்ட்ராசவுண்ட்)

இது ஒரு கிழிந்த தசைநார் அல்லது மயிரிழையான எலும்பு முறிவு என்பதை மேற்பரப்புக்கு அடியில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் குறிக்க உதவுகிறது.

இயக்க பகுப்பாய்வு

உயர் தொழில்நுட்ப வீடியோ கருவிகள் காயத்திற்கு வழிவகுக்கும் முறையற்ற இயக்க முறைகளைக் கண்டறிய முடியும், அவை சிக்கல்களாக மாறுவதற்கு முன்பு அவற்றை சரிசெய்ய உதவுகின்றன.

---

8. சிகிச்சைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள்

அரிசி முறை

ஓய்வு, பனி, சுருக்க, உயரம் the பல கடுமையான காயங்களுக்கு தங்கத் தரத்தை.

உடல் சிகிச்சை

மீட்பு நடவடிக்கை ஆகிறது. நீட்டித்தல், பலப்படுத்துதல் மற்றும் அணிதிரட்டுதல் அனைத்தும் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.

அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள்

பழமைவாத கவனிப்பு போதுமானதாக இல்லாதபோது, குறைந்த அளவிலான ஆக்கிரமிப்பு அறுவை சிகிச்சைகள் குறுகிய மீட்பு நேரங்களுடன் சிக்கலை சரிசெய்ய முடியும்.

மீளுருவாக்கம் மருத்துவம் (பிஆர்பி, ஸ்டெம் செல்கள்)

கட்டிங்-எட்ஜ் நுட்பங்கள் உடல் தன்னை குணப்படுத்த உதவுகின்றன-குறிப்பாக கூட்டு மற்றும் தசைநார் காயங்களுக்கு.

---

9. ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றத்தின் பங்கு

எரிபொருள் செயல்திறன்

உணவு எரிபொருள். கார்ப்ஸ், புரதம் மற்றும் கொழுப்பின் சரியான சமநிலை உங்கள் வொர்க்அவுட்டை உருவாக்கலாம் அல்லது உடைக்கலாம்.

வீக்கத்தை நிர்வகித்தல்

சால்மன், மஞ்சள் மற்றும் இலை கீரைகள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் வலியைக் குறைக்கவும் மீட்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன.

---

10. விளையாட்டு மருத்துவம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம்

காயத்துடன் சமாளித்தல்

காயங்கள் மனதளவில் வடிகட்டக்கூடும். மனச்சோர்வு, விரக்தி மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை பொதுவானவை -ஆனால் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை.

செயல்திறன் கவலை

ஒரு வலுவான உடல் கவனம் செலுத்தும் மனம் இல்லாமல் ஒன்றுமில்லை. விளையாட்டு உளவியலாளர்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் அழுத்தத்தின் கீழ் செயல்பட உதவுகிறார்கள்.

---

11. குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு சிறந்தது

முன்நிபந்தனை பயிற்சிகள்

காயம் ஏற்படுவதற்கு முன்பு தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்துகிறீர்களா? அது புத்திசாலி.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி திட்டங்கள்

இரண்டு உடல்களும் ஒன்றல்ல. வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள் உங்களை பாதுகாப்பாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்கின்றன.

---

12. தொழில்நுட்பம் எவ்வாறு விளையாட்டு மருத்துவத்தை வடிவமைக்கிறது

அணியக்கூடியவை மற்றும் டிராக்கர்கள்

ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள் மருத்துவர்கள் மற்றும் நோயாளிகள் இருவருக்கும் நிகழ்நேரத்தில் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்க உதவுகின்றன.

டெலிஹெல்த் மற்றும் மெய்நிகர் ஆலோசனைகள்

விடுமுறையின் போது காயம்? எந்த கவலையும் இல்லை. விளையாட்டு மருத்துவருடனான வீடியோ அழைப்பு உங்களுக்கு வேகமாக உதவ முடியும்.

---

13. விளையாட்டு மருத்துவத்தில் பெண்கள்

பாலின-குறிப்பிட்ட காயங்கள்

ஏ.சி.எல் கண்ணீர், அழுத்த எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் சில மூட்டுக் காயங்கள் பெண்களை வித்தியாசமாக பாதிக்கின்றன - ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் அதற்கேற்ப மாற்றியமைக்கிறது.

புலத்தில் பிரதிநிதித்துவம்

அதிகமான பெண்கள் தொழிலில் நுழைகிறார்கள், மாறுபட்ட நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறார்கள் மற்றும் பலகையில் பராமரிப்பு தரத்தை மேம்படுத்துகிறார்கள்.

---

14. குழந்தை மற்றும் இளம்பருவ விளையாட்டு மருத்துவம்

வளர்ச்சி தட்டு காயங்கள்

இளம் எலும்புகள் இன்னும் வளர்ந்து வருகின்றன, அவை தனித்துவமான வழிகளில் பாதிக்கப்படுகின்றன.

ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்ப்பது

சரியான பயிற்சி மற்றும் நடைமுறைகளை ஆரம்பத்தில் நீட்டிப்பது வாழ்நாள் முழுவதும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

---

15. வயதான விளையாட்டு மருத்துவம்

வயதில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது

உடற்பயிற்சி சமநிலை, எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் மன கூர்மைக்கு உதவுகிறது. விளையாட்டு மருத்துவம் இது பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதி செய்கிறது.

கூட்டு பாதுகாப்பு

கீல்வாதம் தாக்கும்போது, வலி இல்லாததை நகர்த்த இன்னும் நிறைய வழிகள் உள்ளன-நேராக அறுவை சிகிச்சைக்கு செல்லாமல்.

---

16. விளையாட்டு மருத்துவம் பற்றிய கட்டுக்கதைகள்

'இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமே '

தவறு. நகரும் எவரும் பயனடையலாம் -அலுவலக ஊழியர்களிடமிருந்து முதுகுவலி உள்ள ஓய்வு பெற்றவர்கள் கோல்ஃப்.

'உங்களுக்கு எப்போதும் அறுவை சிகிச்சை தேவை '

இல்லை. உண்மையில், பெரும்பாலான காயங்கள் பழமைவாதமாக நடத்தப்படுகின்றன. அறுவை சிகிச்சை ஒரு கடைசி முயற்சியாகும்.

---

17. சரியான விளையாட்டு மருத்துவ வழங்குநரை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

பார்க்க நற்சான்றிதழ்கள்

போர்டு சான்றிதழ், விளையாட்டு பெல்லோஷிப் பயிற்சி மற்றும் உங்கள் நிபந்தனையுடன் அனுபவம் ஆகியவை முக்கியம்.

உங்கள் வருகைக்கு முன் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்

• நீங்கள் என்ன சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெறுகிறீர்கள்?

• எனது உடற்பயிற்சி மட்டத்தில் நீங்கள் மக்களுடன் வேலை செய்கிறீர்களா?

• எனக்கு உடல் சிகிச்சை அல்லது இமேஜிங் தேவையா?

---

18. முடிவு: உங்களில் விளையாட்டு வீரரைத் தழுவுங்கள்

விளையாட்டு மருத்துவம் என்பது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமல்ல-இது எவருக்கும் . சிறப்பாக நகர்த்த விரும்பும், வலி இல்லாத, சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்பும் உங்கள் முதல் 5K க்கு நீங்கள் பயிற்சியளித்தாலும் அல்லது உங்கள் பேரப்பிள்ளைகளை கொல்லைப்புறத்தில் துரத்தினாலும், நீங்கள் சிறந்த முறையில் செயல்பட உதவும் கவனிப்புக்கு நீங்கள் தகுதியானவர்.

எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் விளையாட்டு மருத்துவம் என்ற சொல்லைக் கேட்கும்போது , அதை உயரடுக்கு அல்லது அடைய முடியாத ஒன்று என்று நினைக்க வேண்டாம். உங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பான, திறமையான மற்றும் நெகிழக்கூடிய சுயத்திற்கான ஆதரவு அமைப்பாக இதை நினைத்துப் பாருங்கள்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக - உங்கள் உடலை ஒன்றைப் போலவே நடத்த நீங்கள் ஒரு சார்புடையவராக இருக்க வேண்டியதில்லை.