![விளையாட்டு மருத்துவம்]()
ஓட்டத்தின் போது எப்போதாவது கணுக்கால் முறுக்கப்பட்டதா? அல்லது டென்னிஸ் விளையாட்டுக்குப் பிறகு எரிச்சலூட்டும் தோள்பட்டை வலியை உணர்ந்தீர்களா? நீங்கள் ஏற்கனவே விளையாட்டு மருத்துவ உலகத்திற்கு எதிராக துலக்கியுள்ளீர்கள் - நீங்கள் அதை உணர்ந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் சரி.
விளையாட்டு மருத்துவம் என்பது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு ஆடம்பரமான சொல் அல்ல. இது ஒரு மாறும், எப்போதும் வளர்ந்து வரும் மருத்துவத் துறையாகும், இது எல்லா வயதினருக்கும் காயங்களிலிருந்து மீண்டு வருவதற்கும், செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும், எதிர்காலச் சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கும் உதவுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. வாரயிறுதி ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் முதல் ஒலிம்பிக் தங்கப் பதக்கம் வென்றவர்கள் வரை, விளையாட்டு மருத்துவம் பக்கவிளைவுகளுக்கு அப்பாற்பட்ட தீர்வுகளை வழங்குகிறது.
2. விளையாட்டு மருத்துவத்தின் வரலாறு மற்றும் பரிணாமம்
ஆரம்ப ஆரம்பம்
விளையாட்டு மருத்துவம் பண்டைய நாகரிகங்களுக்கு முந்தையது. கிரேக்கர்களும் ரோமானியர்களும் உடற்தகுதியின் மதிப்பைப் புரிந்துகொண்டனர், மேலும் ஹிப்போகிரட்டீஸ் போன்ற ஆரம்பகால மருத்துவர்கள் உடல் செயல்பாடுகளின் போது ஏற்படும் காயங்களை ஆய்வு செய்தனர்.
நவீன கால வளர்ச்சிகள்
20 ஆம் நூற்றாண்டு போட்டி விளையாட்டுகளில் ஒரு வெடிப்பைக் கொண்டு வந்தது - அதனுடன், அர்ப்பணிப்பு கவனிப்பு தேவை. நவீன விளையாட்டு மருத்துவத்தில் இப்போது மேம்பட்ட நோயறிதல், அறுவை சிகிச்சை முறைகள், உடல் சிகிச்சை மற்றும் மனநல ஆதரவு ஆகியவை அடங்கும், இது ஒரு முழு-ஸ்பெக்ட்ரம் ஒழுக்கமாக உள்ளது.
3. யாருக்கு விளையாட்டு மருத்துவம் தேவை?
![விளையாட்டு மருத்துவம்]()
தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள்
![விளையாட்டு-மருத்துவம்2]()
வார இறுதி வாரியர்ஸ் & ஃபிட்னஸ் ஆர்வலர்கள்
![விளையாட்டு-மருத்துவம்3]()
குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினர்
![விளையாட்டு-மருத்துவம்4]()
முதியவர்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான முதியவர்கள்
தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள்
இவை நாம் டிவியில் பார்க்கும் முகங்கள், ஆனால் அவர்களின் வெற்றி பெரும்பாலும் விளையாட்டு மருத்துவர்கள், சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களிடம் எண்ணற்ற மணிநேரங்களை மறைக்கிறது.
வார இறுதி வாரியர்ஸ் & ஃபிட்னஸ் ஆர்வலர்கள்
நீங்கள் NBA இல் இல்லாததால் உங்கள் காயங்கள் குறைவாக இருக்கும் என்று அர்த்தமல்ல. விளையாட்டு மருத்துவம் அன்றாடம் மக்கள் வேகமாகவும் வலுவாகவும் திரும்ப உதவுகிறது.
குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினர்
இளைஞர்களின் விளையாட்டுகள் தீவிரமடைந்து வருவதால், குழந்தைகள் வயது வந்தோருக்கான காயங்களை எதிர்கொள்கின்றனர். குழந்தைகளுக்கான விளையாட்டு மருத்துவம் அவர்கள் பாதுகாப்பாக குணமடைவதை உறுதி செய்கிறது.
முதியவர்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான முதியவர்கள்
60க்கு பிறகு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்களா? விளையாட்டு மருத்துவம் உங்களுக்கு இயக்கத்தை பராமரிக்கவும், மூட்டுவலியை நிர்வகிக்கவும், வலியின்றி வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும் உதவும்.
4. விளையாட்டு மருத்துவத்தின் முக்கிய நன்மைகள்
விரைவான மீட்பு
சரியான திட்டத்துடன், நீங்கள் நீண்ட நேரம் பெஞ்சில் உட்கார வேண்டியதில்லை. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைகள் குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்துகின்றன மற்றும் சிக்கல்களைக் குறைக்கின்றன.
காயம் தடுப்பு
முதலில் காயமடையாமல் இருப்பது நல்லது அல்லவா? விளையாட்டு மருத்துவம் உயிரியக்கவியல், இயக்க முறைகள் மற்றும் காயங்கள் ஏற்படுவதற்கு முன்பு அவற்றைத் தவிர்க்க வலிமை பயிற்சி ஆகியவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது.
செயல்திறன் மேம்படுத்தல்
நன்மைக்காக நீங்கள் காயப்பட வேண்டியதில்லை. விளையாட்டு மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு வேகமாக ஓடவும், சிறப்பாக உயர்த்தவும், உங்கள் வரம்புகளை பாதுகாப்பாக உயர்த்தவும் உதவுவார்கள்.
5. பொதுவான நிபந்தனைகள் சிகிச்சை
சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள்
மிகவும் பொதுவான விளையாட்டு காயங்கள்-சுருட்டப்பட்ட கணுக்கால் அல்லது இழுக்கப்பட்ட தொடை எலும்புகள் என்று நினைக்கிறேன்.
தசைநாண் அழற்சி மற்றும் புர்சிடிஸ்
மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். விளையாட்டு மருத்துவம் சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் இவற்றை நிவர்த்தி செய்கிறது.
எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் இடப்பெயர்வுகள்
அது உடைந்த மணிக்கட்டு அல்லது தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சியாக இருந்தாலும், உங்களை முழு செயல்பாட்டிற்கு திரும்பப் பெற நிபுணர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது.
அதிகப்படியான காயங்கள்
ரன்னர் முழங்கால், நீச்சல் வீரரின் தோள்பட்டை மற்றும் டென்னிஸ் எல்போ? இவை அதிகமாக, அடிக்கடி செய்வதால் ஏற்படும் நாள்பட்ட பிரச்சினைகள்.
6. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணர்கள்
எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள்
அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும்போது, துல்லியமான கைகள் மற்றும் ஆழ்ந்த உடற்கூறியல் அறிவு கொண்டவர்கள் இவர்கள்.
உடல் சிகிச்சையாளர்கள்
இலக்கு பயிற்சிகள் மற்றும் இயக்கம் திட்டங்களுடன் அவை உங்கள் மீட்புக்கு வழிகாட்டுகின்றன.
தடகள பயிற்சியாளர்கள்
களத்திலோ அல்லது நீதிமன்றத்திலோ, காயங்களுக்கு முதலில் பதிலளிப்பவர்கள் அவர்கள்தான் - மேலும் அவற்றைத் தடுக்கும் வடிவமைப்புப் பயிற்சிக்கு உதவுவார்கள்.
விளையாட்டு உளவியலாளர்கள்
உடல் வலிமையைப் போலவே மன உறுதியும் முக்கியமானது. இந்த நிபுணர்கள் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மன அழுத்தம், பயம் மற்றும் அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறார்கள்.
7. விளையாட்டு மருத்துவத்தில் கண்டறியும் கருவிகள்
இமேஜிங் சோதனைகள் (எம்ஆர்ஐ, எக்ஸ்ரே, அல்ட்ராசவுண்ட்)
இவை மேற்பரப்பிற்கு அடியில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய உதவுகின்றன - அது ஒரு கிழிந்த தசைநார் அல்லது முடியின் முறிவு.
இயக்க பகுப்பாய்வு
உயர்-தொழில்நுட்ப வீடியோ கருவிகள் காயத்திற்கு வழிவகுக்கும் முறையற்ற இயக்க முறைகளைக் கண்டறிந்து, அவை சிக்கல்களாக மாறுவதற்கு முன்பு அவற்றை சரிசெய்ய உதவுகின்றன.
8. சிகிச்சைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள்
அரிசி முறை
ஓய்வு, பனிக்கட்டி, சுருக்கம், உயரம்-இன்னும் பல கடுமையான காயங்களுக்கு தங்கத் தரம்.
உடல் சிகிச்சை
இங்குதான் மீட்பு நடவடிக்கையாகிறது. நீட்டித்தல், வலுப்படுத்துதல் மற்றும் அணிதிரட்டுதல் அனைத்தும் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.
அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள்
கன்சர்வேடிவ் கவனிப்பு போதுமானதாக இல்லாதபோது, குறைந்த ஆக்கிரமிப்பு அறுவை சிகிச்சைகள் குறுகிய மீட்பு நேரங்களுடன் சிக்கலை சரிசெய்யலாம்.
மறுபிறப்பு மருத்துவம் (PRP, ஸ்டெம் செல்கள்)
அதிநவீன நுட்பங்கள் உடல் தன்னைத்தானே குணப்படுத்த உதவுகின்றன-குறிப்பாக மூட்டு மற்றும் தசைநார் காயங்களுக்கு.
9. ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றத்தின் பங்கு
எரிபொருள் செயல்திறன்
உணவு என்பது எரிபொருள். கார்போஹைட்ரேட், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவற்றின் சரியான சமநிலை உங்கள் வொர்க்அவுட்டை உருவாக்கலாம் அல்லது உடைக்கலாம்.
வீக்கத்தை நிர்வகித்தல்
சால்மன், மஞ்சள் மற்றும் இலை கீரைகள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் வலியைக் குறைக்கவும், மீட்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன.
10. விளையாட்டு மருத்துவம் மற்றும் மனநலம்
காயத்தை சமாளித்தல்
காயங்கள் மனதளவில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். மனச்சோர்வு, விரக்தி மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை பொதுவானவை - ஆனால் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை.
செயல்திறன் கவலை
ஒருமுகப்பட்ட மனம் இல்லாமல் வலிமையான உடல் ஒன்றுமில்லை. விளையாட்டு உளவியலாளர்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் அழுத்தத்தின் கீழ் செயல்பட உதவுகிறார்கள்.
11. குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு சிறந்தது
மறுவாழ்வு பயிற்சிகள்
காயம் ஏற்படும் முன் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்தவா? அது புத்திசாலி.
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்கள்
இரண்டு உடல்களும் ஒரே மாதிரி இல்லை. வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள் உங்களைப் பாதுகாப்பாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்கின்றன.
12. தொழில்நுட்பம் விளையாட்டு மருத்துவத்தை எப்படி வடிவமைக்கிறது
அணியக்கூடியவை மற்றும் டிராக்கர்கள்
ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் மற்றும் ஃபிட்னஸ் பயன்பாடுகள் மருத்துவர்கள் மற்றும் நோயாளிகள் இருவரும் நிகழ்நேரத்தில் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க உதவுகின்றன.
டெலிஹெல்த் மற்றும் விர்ச்சுவல் ஆலோசனைகள்
விடுமுறையின் போது காயம்? கவலை இல்லை. விளையாட்டு மருத்துவருடன் வீடியோ அழைப்பின் மூலம் உங்களுக்கு விரைவாக உதவி கிடைக்கும்.
13. விளையாட்டு மருத்துவத்தில் பெண்கள்
![விளையாட்டு மருத்துவத்தில் பெண்கள்]()
பாலினம் சார்ந்த காயங்கள்
ACL கண்ணீர், அழுத்த முறிவுகள் மற்றும் சில மூட்டு காயங்கள் பெண்களை வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது - விளையாட்டு மருத்துவம் அதற்கேற்ப மாற்றியமைக்கிறது.
துறையில் பிரதிநிதித்துவம்
பலதரப்பட்ட நுண்ணறிவுகளை வழங்குதல் மற்றும் பலகையில் பராமரிப்பு தரத்தை மேம்படுத்தும் வகையில், அதிக பெண்கள் தொழிலில் நுழைகின்றனர்.
14. குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவ விளையாட்டு மருத்துவம்
வளர்ச்சி தட்டு காயங்கள்
இளம் எலும்புகள் இன்னும் வளர்ந்து வருகின்றன, அவை தனித்துவமான வழிகளில் பாதிக்கப்படக்கூடியவை.
ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குதல்
முறையான பயிற்சி மற்றும் நீட்சி நடைமுறைகளை முன்கூட்டியே உருவாக்குதல் வாழ்நாள் முழுவதும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.
15. முதியோர் விளையாட்டு மருத்துவம்
வயதுக்கு ஏற்ப சுறுசுறுப்பாக இருத்தல்
உடற்பயிற்சி சமநிலை, எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் மன கூர்மைக்கு உதவுகிறது. விளையாட்டு மருந்து பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
கூட்டு பாதுகாப்பு
கீல்வாதம் தாக்கும்போது, அறுவை சிகிச்சைக்கு நேராக குதிக்காமல், வலியின்றி நகர்த்த இன்னும் பல வழிகள் உள்ளன.
16. விளையாட்டு மருத்துவம் பற்றிய கட்டுக்கதைகள்
'இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டும்'
பொய். முதுகுவலி உள்ள அலுவலக ஊழியர்கள் முதல் கோல்ஃப் விளையாடும் ஓய்வு பெற்றவர்கள் வரை நகரும் எவரும் பயனடையலாம்.
'உங்களுக்கு எப்போதும் அறுவை சிகிச்சை தேவை'
இல்லை. உண்மையில், பெரும்பாலான காயங்கள் பழமைவாதமாக நடத்தப்படுகின்றன. அறுவை சிகிச்சை ஒரு கடைசி முயற்சி.
17. சரியான விளையாட்டு மருந்து வழங்குநரைத் தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி
தேட வேண்டிய சான்றுகள்
குழு சான்றிதழ், விளையாட்டு கூட்டுறவு பயிற்சி மற்றும் உங்கள் நிலையில் அனுபவம் ஆகியவை முக்கியம்.
உங்கள் வருகைக்கு முன் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்
நீங்கள் என்ன சிகிச்சைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்றிருக்கிறீர்கள்?
எனது உடற்பயிற்சி மட்டத்தில் உள்ளவர்களுடன் நீங்கள் பணியாற்றுகிறீர்களா?
எனக்கு உடல் சிகிச்சை அல்லது இமேஜிங் தேவையா?
18. முடிவு: உங்களில் விளையாட்டு வீரரைத் தழுவுங்கள்
விளையாட்டு மருத்துவம் என்பது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமல்ல - எவருக்கும் . சிறப்பாகச் செல்லவும், வலியின்றி வாழவும், சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் விரும்பும் உங்கள் முதல் 5K க்கு நீங்கள் பயிற்சி செய்தாலும் அல்லது உங்கள் பேரக்குழந்தைகளை கொல்லைப்புறத்தில் துரத்தினாலும், உங்களால் சிறப்பாக செயல்பட உதவும் கவனிப்புக்கு நீங்கள் தகுதியானவர்.
எனவே, அடுத்த முறை ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் என்ற வார்த்தையை நீங்கள் கேட்கும் போது , அதை ஏதோ உயரடுக்கு அல்லது எட்டாதது என்று நினைக்காதீர்கள். உங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பான, திறமையான மற்றும் மீள்தன்மைக்கான ஆதரவு அமைப்பாக இதை நினைத்துப் பாருங்கள்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக - உங்கள் உடலை ஒன்றாக நடத்துவதற்கு நீங்கள் ஒரு நிபுணராக இருக்க வேண்டியதில்லை.
