Kini oogun oogun? Itọsọna olubere pipe

1. Ifihan si Oogun oogun

Lailai ni ayọ nigba ti o pari? Tabi o ro bi o ti n binu ti o binu lẹhin ere ti tẹnisi? Lẹhinna o ti tẹ tan si aye ti oogun ere idaraya-boya o mọ tabi rara.

Oogun ere idaraya jẹ diẹ ẹ sii ju ọrọ Fancy kan fun awọn elere idaraya. O jẹ iyalẹnu kan, ni itara aaye Iṣoogun ti o dojukọ awọn eniyan ti gbogbo awọn ọjọ-ori ati awọn ipele amọdaju ti gbogbo awọn ọdun ati awọn ipele amọdaju ti gbogbo awọn ipin ati awọn ipele amọdaju ti gbogbo eniyan ati awọn ipele amọdaju, ati ṣe idiwọ awọn iṣoro iwaju. Lati ipari-ọggers pari-ipari si awọn oṣelu goolu goolu, oogun ere idaraya nfunni awọn ipinnu ti o lọ kọja awọn ibọsẹ.

---

2. Itan-akọọlẹ ati itankalẹ ti oogun ere idaraya

Awọn idanwo ibẹrẹ

Awọn ọjọ-oogun awọn ere idaraya pada si awọn ọlaju atijọ. Awọn Hellene ati Roms loye iye ti amọdaju, ati awọn onigiongi ni kutukutu ati awọn ara ilu Hippocrates ni awọn ipalara ti o ni idaduro lakoko iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Awọn idagbasoke ọjọ ode oni

Ni ọdun 20 mu bugbamu kan ni awọn ere idaraya ifigagbaga-ati pẹlu rẹ, iwulo fun itọju iyasọtọ. Oogun ti idaraya igbalode ni bayi pẹlu awọn iwadii ti ilọsiwaju, itọju ti ara, ati paapaa atilẹyin ilera ti ọpọlọ, o jẹ ki o jẹ ibawi ti o ni kikun.

---

3. Tani o nilo oogun ere idaraya?

Awọn elere idaraya ọjọgbọn

Iwọnyi ni oju ti a rii lori TV, ṣugbọn aṣeyọri wọn nigbagbogbo tọju awọn wakati ti ko ni oye pẹlu awọn oniwosan idaraya, oniwosan, ati awọn olukọni.

Ose awọn jagunjagun & awọn alatuṣe amọdaju

O kan nitori pe iwọ ko wa ninu NBA ko tumọ si ọran awọn ọgbẹ rẹ kere. Idaraya oogun ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lojojumọ agbesoke ni iyara ati ni okun sii.

Awọn ọmọde ati awọn ọdọ

Bii ere idaraya ọdọ di pupọ, awọn ọmọ wẹwẹ n dojukọ awọn ipalara-ipele agbagba. Oogun awọn ere idaraya Pedetric e hàn, wọn larada lailewu.

Agbalagba ati awọn agbalagba ti nṣiṣe lọwọ

Duro lọwọ lẹhin 60? Iṣẹ oogun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju iṣagbeja, ṣakoso arthritis, ati gbadun igbesi aye laisi irora.

---

4. Awọn anfani bọtini ti oogun idaraya

Imularada yiyara

Pẹlu ero ti o tọ, o ko ni lati joko lori ibujoko fun igba pipẹ. Awọn itọju adaka iyara iwosan ati dinku awọn ilolu.

Idedi Ipa

Yoo ko o dara lati ma ṣe ipalara ni aye akọkọ? Oori ere idaraya ni idojukọ gidigidi lori biomerickics, awọn ilana gbigbe, ati ikẹkọ agbara lati yago fun awọn ipalara ṣaaju ki wọn to ṣẹlẹ.

Itoju iṣẹ ṣiṣe

O ko ni lati ṣe ipalara lati ni anfani. Awọn dokita ere idaraya le ṣe iranlọwọ fun ọ yiyara, gbe dara julọ, ki o ti titari awọn idiwọn rẹ lailewu.

---

5. Awọn ipo ti o wọpọ tọju

Spress ati awọn igara

Awọn ọgbẹ idaraya ti o wọpọ julọ-ro awọn kokosẹ ti a yiyi awọn kokosẹ tabi fa awọn apoti.

Tendontis ati Bussintis

Awọn agbeka atunwi le ja si iredodo. Ooje oogun naa n ṣalaye awọn wọnyi pẹlu itọju ailera ati igbesi aye Tweaks.

Awọn luractures ati awọn ariyanjiyan

Boya ọwọ fifọ tabi ejika ti ko fọ lulẹ, awọn ogbontarigi ni ikẹkọ lati gba ọ pada si iṣẹ kikun.

Apọju awọn ipalara

Office ti n ṣiṣẹ, ejika odo, ati keege tẹnisi? Iwọnyi jẹ awọn ọran pupọ lati ṣe pupọ, pupọ pupọ.

---

6. Awọn alamọja oogun oogun ti o yẹ ki o mọ

Orthopedic ithons

Nigbati a ba nilo iṣẹ abẹ, awọn wọnyi ni awọn eniya pẹlu awọn ọwọ kontẹlẹ ati imọ ti anatomical.

Oniwosan ti ara

Wọn ṣe itọsọna imularada rẹ pẹlu awọn adaṣe aifọwọyi ati awọn eto igbesoke.

Awọn olukọni ere idaraya

Lori aaye tabi kootu, wọn jẹ oludahun akọkọ fun awọn ipalara - ati ṣe iranlọwọ ikẹkọ ere ti o ṣe idiwọ wọn.

Awọn onimọ-ẹrọ idaraya

Ọpọlọ-jinlẹ jẹ pataki bi agbara ti ara. Awọn amoye wọnyi ṣe iranlọwọ fun awọn elere idaraya bori wahala, ibẹru, ati titẹ.

---

7. Awọn irinṣẹ iwadii ni oogun ere idaraya

Awọn idanwo aworan (MRI, X-Ray, Olumulo,

Awọn wọnyi iranlọwọ lati pin Popoint Kini yoo lọ ni isalẹ dada - boya o jẹ ligament ti o ya tabi irun rirọ.

Itupalẹ išipopada

Awọn irinṣẹ fidio giga le ṣe atunṣe awọn ilana gbigbe ti ko dara ti o ja si ipalara, ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe wọn ṣaaju ki wọn di awọn iṣoro.

---

8. Awọn itọju ati awọn itọju

Ọna iresi

Iyoku, yinyin, ni iloramu, igbega - tun ọna goolu fun ọpọlọpọ awọn ọgbẹ nla.

Itọju ti ara

Eyi ni ibiti imularada di iṣe. Na, okun, ati koriya jẹ apakan apakan ti ero naa.

Ile-iṣẹ abẹ

Nigbati itọju Conservaitive ko to, awọn isẹtu to ni awọn idiwọ to kere ju le ṣe atunṣe ọrọ pẹlu awọn akoko imularada kukuru.

Iṣẹ oogun (PRP, awọn sẹẹli jẹ)

Awọn imọ-ẹrọ gige-eti n ṣe iranlọwọ fun ara ni iwosan funrararẹ - ni pataki fun awọn ipalara ati awọn ipalara ti tenon.

---

9. Ipa ti ounjẹ ati hydler

Iṣẹ imudara

Ounje jẹ epo. Iwontunws.funfun ti o tọ ti awọn carbs, amuaradagba, ati ọra le ṣe tabi fọ iṣẹ ṣiṣe rẹ.

Ṣiṣakoso iredodo

Awọn ounjẹ egboogi-iredodo bi salmon, turmeric, awọn ọya ọya ọya ṣe iranlọwọ dinku irora ati igbelaruge imularada.

---

10. Oogun Oogun ati Ilera Ọpọlọ

Farada pẹlu ipalara

Awọn ipalara le ni ọpọlọ fifa. Ibanujẹ, ibanujẹ, ati aibalẹ jẹ wọpọ - ṣugbọn itọju.

Ṣàníṣe iṣẹ

Ara alagbara ko jẹ nkankan laisi ẹmi ti o lojupa. Awọn onimọ-ẹrọ idaraya ṣe iranlọwọ fun awọn elere idaraya ṣe labẹ titẹ.

---

11. Idena dara ju imularada

Awọn adaṣe adaṣe

Agbara awọn iṣan ati awọn isẹpo ṣaaju ipalara kan ṣẹlẹ? Iyẹn ọlọgbọn.

Awọn ero ikẹkọ ti adani

Ko si ara meji ko si kanna. Awọn eto ti o ni ibamu jẹ ki o wa ailewu ati agbara.

---

12. Bawo ni imọ-ẹrọ ṣe iṣelọpọ oogun idaraya

Awọn ti o wa ati awọn olutọpa

Smartwatches ati awọn lw apps n ṣe iranlọwọ fun awọn dokita mejeeji ati awọn alaisan atẹle ilọsiwaju ni akoko gidi.

Teleprealterealth ati foju awọn ijiroro

Ipalara nigba isinmi? Ko si wahala. Ipe fidio pẹlu dokita ere idaraya le jẹ ki o ṣe iranlọwọ lati yara.

---

13. Awọn obinrin ni oogun ere idaraya

Awọn ọgbẹ-pataki kan

ACl omije, awọn eegun ti o ni aapọn, ati awọn ipalara apapọ kan ni ipa lori awọn obinrin ti o yatọ awọn obinrin ṣe deede.

Aṣoju ni aaye

Awọn obinrin diẹ sii n wọ iṣẹ oojọ, fi awọn oye lọpọlọpọ ati imudara didara itọju kọja igbimọ.

---

14. Peedetric ati oogun ere idaraya ọdọ

Idagba Alufẹ awọn ipalara

Awọn eegun ọdọ tun ndagba, ṣiṣe wọn jẹ ipalara ni awọn ọna alailẹgbẹ.

Dagbasoke awọn iwa ilera

Instilling Ikẹkọ to tọ ati awọn ilana sisọ ni akọkọ ṣe iranlọwọ fun awọn ọran gigun.

---

15. Oogun Elera

Duro lọwọ pẹlu ọjọ-ori

Idaraya iranlọwọ pẹlu iwọntunwọnsi, iwuwo egungun, ati didasilẹ ọpọlọ. Ile-iṣẹ idaraya ṣe idaniloju pe o jẹ ailewu.

Ibusaseṣe apapọ

Nigbati awọn ọna abuku Art, awọn ọna pupọ wa sibẹ lati gbe irora-ọfẹ-laisi fo taara si iṣẹ abẹ.

---

16. Awọn arosọ nipa oogun ere idaraya

'O jẹ fun awọn elere idaraya nikan ni '

Eke. Ẹnikẹni ti o ba n gbe le ṣe anfani-lati ọdọ awọn oṣiṣẹ ọfiisi pẹlu irora ẹhin lati ṣe awọn ifẹhinti mu Golf.

'O nilo iṣẹ abẹ nigbagbogbo

Nope. Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn ọgbẹ ni a mu ni aabo. Iṣẹ abẹ jẹ ibi isinmi ti o kẹhin.

---

17. Bawo ni lati yan olupese ilera ti o tọ

Awọn ẹri lati wa fun

Iwe-ẹri igbimọ, ikẹkọ elere idaraya, ati iriri pẹlu ipo rẹ jẹ bọtini.

Awọn ibeere lati beere ṣaaju ki ibewo rẹ

• Awọn itọju wo ni o ṣe amọja ni pataki?

• Ṣe o ṣiṣẹ pẹlu eniyan ni ipele amọdaju mi?

• Ṣe Mo nilo itọju ailera ti ara tabi aworan?

---

18. Ipara: Gba fun elere idaraya ninu rẹ

Oogun elere ko jẹ fun awọn elere idaraya-o fun ẹnikẹni ti o fẹ lati gbe dara julọ, irora irora laaye, ki o si duro lọwọ. Boya o nkẹkọ fun 5k rẹ akọkọ tabi lepa awọn obi rẹ ni ẹhin ẹhin, o tọ si itọju ti o ṣe iranlọwọ fun ọ dara julọ.

Nitorinaa, nigbamii ti o ba gbọ oogun ere idaraya , maṣe ronu nipa Gbajumo tabi ti ita. Ronu nipa rẹ bi eto atilẹyin fun iṣẹ rẹ julọ, o lagbara, ati ara rẹ ni aaye.

Lẹhin gbogbo- o ko ni lati jẹ Pro lati tọju ara rẹ bi ọkan.