Sport dermanlary näme? Doly başlangyç gollanmasy

1. Giriş Sport derwezeli

Ylgaw wagtynda topuga öwrüp gördüňmi? Ýa-da tennis oýnundan soň bizar ediji eginimi duýýarmy? Soň bolsa sport dermanlaryna eýýäm garşy çykdyňyz, düşüneniňizden ýa-da ýok.

Sport lukmançylygy türgenleri bejermek üçin diňe ajaýyp termin däl. Aghli ýaşyndaky ähli ýaşdaky we fitnes derejeleriniň halkyna şikes bermek, öndürijiligiň gowulaşmagyna, öndürijiliginiň ýokarlanmagyna we geljekdäki meseleleriň öňüni almaga gönükdirilenki-dinamiki meýdanyna gönükdirýär. Duşsymlardan Olimpiýa altyn medal gazanan altyn medal gazananlary, sport lukmany, çäginde has uzakda çözgüt hödürleýär.

---

2. Sport lukmançylygynyň taryhy we ewolýusiýasy

Irki başlangyçlar

Sport lukmançylygy gadymy siwilizasiýalara gaýdyp gelýär. Grekler we rimliler, bedeniň gippokatlary ýaly desgalaryň ölçeginde bolan organlarynyň bahasyna düşündi, fiziki işjeňlikde edilen şikesleri bolan ýylky orunlary öwrenen serişdeleriň ähmiýetine düşündiler.

Döwrebap günlük ösüşler

20-nji asyr bäsdeşligeýan sportlarda partiýa getirdi-de, munuň bilen baglanyşykly alada edilmegiň zerurlygy getirdi. Häzirki zaman sport derýany ösen diagnostikany, merkezli terklik ýa-da akyl saglyk goldawyny öz içine alýar, ony doly-spektrigit düzýär.

---

3. Sport dermanlaryna kim mätäç?

Hünär sportçylary

Bular teleýaýlymy gören ýüzler, ýöne üstünlikleri köplenç sport serişdeleri, teraplar we tälimçiler bilen sansyz wagt gizleýär.

Dynç günleri Warriorers & Fitnes höwesjeňleri

Diňe NBA-da däldigiňiz üçin şikesleri az ähmiýete eýe däl. Sport dermanlary her gün has çalt we has çalt yza çekilmegine kömek edýär.

Çagalar we ýetginjekler

Youthaşlaryň sporty has ýitileşýärkä, çagalaryň ululara şikes ýetmegi bilen baglanyşyklydyr. Çaga sport dermanlygy howpsuz gemegiň gemegini üpjün edýär.

Garrylar we işjeň garrylar

60-dan soň işjeň bolmak? Sport dermanlygy hereketlesini saklamaga, artrit dolandyrmaga, agyrsyz adamlara lezzet alyň.

---

4. Sport lukmançylygynyň esasy peýdalary

Has çalt dikeldiş

Dogry meýilnama bilen, uzynlygy üçin skameýkada oturmak hökman däl. Husillunial bejergileri bejerýär we kynçylyklary azaldýar.

Şikes ýetmezçiligi

Ilki bilen hiç haçan zyýan çekmezligi has gowy bolmazmy? Sportsialy dermanlar biomeÇeniklere, hereket naglaryna we şikeslerden gaça durmak üçin berk gönükdirilendir.

Öndürijilik optimizasiýasy

Peýdaly zyýany ýok etmek hökman däl. Sport lukmanlary has çalt işlediňiz, has gowulaşmaga, has gowulaşmaga we howpsuz saklamaga kömek edip bilerler.

---

5. Düşündiriş şertleri

Sprainlar we damarlar

Iň köp ýaýran sport şikesleri - topuklary togaladylan topuklary ýa-da çekilen hamming hasaplaýar.

Tendarit we Bersitis

Gaýtalanýan hereketler çişmegine sebäp bolup biler. Sport dermanlary bular bejermek we durmuş ýörelgeleri bilen bulary çözýär.

Döwükler we bölekler

Döwülen bilim ýa-da bölünen eginiň bolmagynda, hünärmenler sizi doly işlemäge öwretýärler.

Şikesleri aşa köpeltmek

Ylgaýjynyň dyzy, süzüjiniň egnimi we tennis tenbasy? Bular gaty köp zat etmekden has köp zat etmekden has köp zat.

---

6. Sport lukmançylyk hünärmenleri bilmeli

Ortopediki hirurglar

OCAURY haçan zerur bolanda, bular takyk eller we çuň anatomiki bilimler bilen hasaplar.

Fiziki terapewtler

Maksatly maşklar we hereket meýilnamalary bilen dikeldişiňizi ýol görkezýärler.

Sport tälimçiler

Meýdanda ýa-da kazyýetde, olar şikeslere ilkinji jogapçy we olara päsgel berýän taýýarlyk taýýarlyk okuwyna kömek edýär.

Sport psihologlary

Akyl berkligi fiziki güýç ýaly möhümdir. Bu hünärmenler türgenler nikalary ýeňip, gorky we basyşa astyna kömek edýär.

---

7. Sport dermanynda anyklaýyş gurallary

Öwing synaglary (mri, rentgen, ultrasessund)

Bularyň aşagyndaky nämä çümdürilen zady kesgitlemek - ýyrtylan bagyň ýa-da saçyň döwülmeginiň öňüni alýarmy?

Möheleşme derňewi

Schoolokary tehnologiýa wideolary, şikes ýetmegine sebäp bolýan has oňat hereket nagyşlaryny kesgitläp biler, olary kynçylyk çekmäge kömek edip, olary düzmäge kömek edýär.

---

8. Bu bejergiler we bejerişler

Tüwi usuly

Dynç almak, buz, gysmak, beýiklik, beýik şikesler üçin altyn standart.

Fiziki bejergi

Dikeldiş herekete öwrülýär. Aňsatlyk, berkitmek we mobilizlemek meýilnamanyň ähli bölegidir.

Hirurgiki çäreler

Konserwatiw ideg ýeterlik däl bolsa, minimal çarwa operasiýalary gysga wagtda dikeldiş möhletleri bilen düzedip biler.

Dikeldiş lukmançylygy (PRP, baldak öýjükleri)

Bedenleşdirmek usullaryny kesmek, esasanam bogun we tendon şikeslerine kömek etmäge kömek edýär.

---

9. Iýmitlenişiň we gidrasiýa roly

Ýangyç öndürýän ýerine ýetiriş

Iýmit ýangyç. Karblaryň, belogyň, belogyň we semiz maşk etmek ýa-da türgenleşdirip biler.

Çişmegi dolandyrmak

Salmon, jemi, ýenjer we ýaprakly gök önümler ýaly çişme iýmitleri agyry we dikelmegini üpjün etmäge kömek edýär.

---

10. Sport dermanlary we akyl saglygy

Injuryaralanmak bilen göreşmek

Injaralanmalar akyl taýdan çekilip bilner. Depressiýa, lapykeçlik, lapykeçlik we alada adaty, ýöne bejergi alýar.

Öndürijilik aladasy

Güýçli beden ünsi jemlemeseňiz hiç zat däl. Sport psihologlary türgenleriň basyş astynda ýerine ýetirmäge kömek edýär.

---

11. Öňüni almak bejergiden has gowudyr

Preshilitasiýa maşklary

Şikes ýetmezden ozal myşsalary we bogunlary güýçlendirmek? Bu akylly.

Ýöriteleşdirilen okuw meýilnamalary

Iki jeset birmeňzeş däl. Tiweli programmalar sizi howpsuz we güýçli saklaýarlar.

---

12. Sport dermanlaryny nähili efirlemegiň nähili

Gezelençler we yzarlaýjylar

SmartWathes we Fitnes programmalary hakyky wagtda we hassalaryň hakyky wagtda ösmegine kömek edýär.

Telehe-iň we wirtual maslahatlar

Dynç alyş wagtynda şikes? Alada ýok. Sport lukmany bilen wideo jaň, çalt kömek edip biler.

---

13. Sport dermanlarydaky aýallar

Jyns-belli bir şikesler

ACL gözýaşlary, stres döwülýär we käbir bilelikdäki käbir bilelikdäki şikesler aýal-gyzlara dürli-gyzjykyň dillerini döredýär.

Meýdanda wekilçilik

Has köp aýallar has köp hepde has köp hünärbe, dürli düşünjeleri hödürläp, geňeşiň üstünden ideg hilini ýokarlandyrmak.

---

14. PEDIADRIZ WE GÖRNÜŞLI SPORTSY

Ösüş nahary şikesleri

Sigkumanlefaş süňk henizem ösýär, özboluşly usullar bilen ejiz edýär.

Sagdyn endikleri ösdürmek

Dogry okuw we uzaldylan tertipler irki meselelerden gaça durmaga kömek edýär.

---

15. Meýriatik sport dermanlary

Ageaş bilen işjeň bolmak

Maşk balans, süňk dykyzlygy we akyl ýitgisi bilen kömek edýär. Sport derman howpsuzlygyny üpjün edýär.

Ewropa Bileleşigi goramak

Artritisleşişde suwa çümmä, agyry-göni operasiýa etmek üçin göni böküşden çykmagyň köp usuly bar.

---

16. Sport dermanlary barada mifler

'Diňe türgenler üçin '

Sealňyş. Göçürýän her bir adam, golfdan çykarmak üçin yzky agyrydan peýdalanyp biljek islendik adam işçilerinden peýdalanyň.

'Elmydama operasiýa gerek,'

Ýok. Aslynda, iň agyr şikesler konserwatiwlere seredilýär. Operasiýa iň soňky kurort.

---

17. Dogry sport lukmançylygy üpjünçisini nädip saýlamaly

Gözlemek üçin şahsyýetnamalar

Bub şahadatnamasy, sport görnüşleri we ýagdaýyňyz bilen tejribe açar.

Saparyňyzdan ozal sorajak soraglar

• Haýsy bejergä dörderiňiz?

• Fitnes derejämde adamlar bilen işleýärsiňizmi?

• Fiziki bejergi gerekmi ýa-da şekillendiriş gerekmi?

---

18. Netije: Sportçyny size gujaklaň

Saklag dermanlary diňe üçin däl-de türgenler , Live agyry-mugt geçmek we işjeň boluň. Ilkinji 5k-i ilkinji 5k bilen tälim bermek ýa-da howlusyňyzy kowalamak, iň gowusyna ýerine ýetirmäge kömek edýändigiňize umyt edýärin.

Şeýlelik bilen, indiki gezek eşidip sport dermanlaryny , elita ýa-da elýeterli däl bir zat diýip pikir etmäň. Iň işjeň, başarnykly, başarnykly, başarnykly we maýyplygyňyz üçin goldaw ulgamy hökmünde pikir ediň.

Galyberse-de, bedeniňizi bir ýaly garamagy teklip etmek hökman däl.