មិនដែលធុញទ្រាន់កជើងក្នុងកំឡុងពេលរត់ទេ? ឬមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់គួរឱ្យធុញទ្រាន់បន្ទាប់ពីល្បែងកីឡាវាយកូនបាល់? បន្ទាប់មកអ្នកបានដុសធ្មេញរួចហើយប្រឆាំងនឹងពិភពឱសថកីឡា - ថាតើអ្នកបានដឹងឬអត់។
ថ្នាំកីឡា មិនត្រឹមតែជាពាក្យល្អសម្រាប់ព្យាបាលអត្តពលិកប៉ុណ្ណោះទេ។ វាជាវិស័យវេជ្ជសាស្ត្រដែលមានភាពស្វាហាប់ដែលកំពុងវិវឌ្ឍន៍ដែលផ្តោតលើការជួយមនុស្សគ្រប់វ័យនិងកម្រិតសម្បទាគ្រប់វ័យនិងកំរិតរងគ្រោះដោយរបួសធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនិងការពារបញ្ហានាពេលអនាគត។ ចាប់ពីចុងសប្តាហ៍អ្នករត់ប្រណាំងទៅម្ចាស់មេដាយមាសអូឡាំពិកថ្នាំពេទ្យកីឡាផ្តល់ជូននូវដំណោះស្រាយដែលដើរហួសពីខាងក្រៅ។
2 ។ ប្រវត្តិសាស្រ្តនិងការវិវឌ្ឍន៍នៃថ្នាំកីឡា
ការចាប់ផ្តើមដំបូង
ថ្នាំកីឡាមានតាំងពីស៊ីវិលកលោឆ្លងបុរាណវិញ។ ក្រិកនិងរ៉ូមបានយល់ពីតម្លៃនៃភាពរឹងមាំនិងគ្រូពេទ្យនៅដើមដូចជាហ៊ីបភីដ្រាតបានសិក្សាពីរបួសដែលបានទ្រទ្រង់ក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
ការអភិវឌ្ឍន៍សម័យទំនើប
ការផ្ទុះឡើងនៃការផ្ទុះមួយនៅក្នុងកីឡាដែលមានការប្រកួតប្រជែងនិងជាមួយវាតម្រូវការសម្រាប់ការថែទាំដែលបានយកចិត្តទុកដាក់។ វេជ្ជសាស្ត្រកីឡាទំនើបឥឡូវនេះរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទំនើបនីតិវិធីវះកាត់ការព្យាបាលដោយចលនានិងសូម្បីតែការគាំទ្រផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាវិន័យដ៏អស្ចារ្យ។
3 ។ តើអ្នកណាត្រូវការថ្នាំកីឡា?
អត្តពលិកអាជីព
អ្នកចម្បាំងចុងសប្តាហ៍និងអ្នកដែលហាត់ប្រាណកាយសម្បទា
កុមារនិងក្មេងជំទង់
មនុស្សចាស់និងមនុស្សវ័យចំណាស់សកម្ម
អត្តពលិកអាជីព
ទាំងនេះគឺជាមុខដែលយើងឃើញនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ប៉ុន្តែភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេច្រើនតែលាក់ខ្លួនរាប់មិនអស់ជាមួយគ្រូពេទ្យកីឡាអ្នកព្យាបាលរោគនិងអ្នកបង្ហាត់។
អ្នកចម្បាំងចុងសប្តាហ៍និងអ្នកដែលហាត់ប្រាណកាយសម្បទា
ដោយសារតែអ្នកមិននៅក្នុង NBA មិនមានន័យថាការរងរបួសរបស់អ្នកមិនសូវសំខាន់ទេ។ វេជ្ជសាស្ត្រកីឡាជួយឱ្យប្រជាជនប្រចាំថ្ងៃលោតលឿននិងខ្លាំងជាងមុន។
កុមារនិងក្មេងជំទង់
នៅពេលកីឡាយុវជនកាន់តែខ្លាំងក្លាក្មេងៗកំពុងរងរបួសកម្រិតពេញវ័យ។ វេជ្ជសាស្ត្រកីឡាកុមារធានាថាពួកគេជាសះស្បើយដោយសុវត្ថិភាព។
មនុស្សចាស់និងមនុស្សវ័យចំណាស់សកម្ម
តើការធ្វើឱ្យសកម្មបន្ទាប់ពី 60? ថ្នាំកីឡាអាចជួយអ្នករក្សាការចល័តគ្រប់គ្រងជំងឺរលាកសន្លាក់ហើយរីករាយនឹងជីវិតដោយគ្មានការឈឺចាប់។
4 ។ អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗនៃថ្នាំកីឡា
ការងើបឡើងវិញលឿនជាងមុន
ជាមួយនឹងផែនការត្រឹមត្រូវអ្នកមិនចាំបាច់អង្គុយលើកៅអីយូរទេ។ ការព្យាបាលតាមតម្រូវការបង្កើនល្បឿនការព្យាបាលនិងកាត់បន្ថយផលវិបាក។
ការការពាររបួសរបួស
តើវាមិនប្រសើរទេក្នុងការធ្វើឱ្យឈឺចាប់នៅកន្លែងដំបូង? វេជ្ជសាស្ត្រកីឡាផ្តោតលើជីវឧស្ម័នលំនាំចលនានិងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងដើម្បីជៀសវាងពីការរងរបួសមុនពេលពួកគេកើតឡើង។
ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្តែង
អ្នកមិនចាំបាច់ឈឺចាប់ក្នុងការទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទេ។ គ្រូពេទ្យកីឡាអាចជួយអ្នកឱ្យដំណើរការបានលឿនលើកបានល្អប្រសើរហើយរុញដែនកំណត់របស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាព។
5 ។ លក្ខខណ្ឌទូទៅត្រូវបានព្យាបាល
scrade និង strains
ការរងរបួសកីឡាទូទៅបំផុត - គិតជាកជើងមេឃរំកិលឬទាញសរសៃពួរ។
សរសៃពួរនិងរលាក
ចលនាច្រំដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាក។ វេជ្ជសាស្ត្រកីឡាដោះស្រាយទាំងនេះជាមួយនឹងការព្យាបាលនិងការបង្កើនល្បឿននៃរបៀបរស់នៅ។
ការបាក់ឆ្អឹងនិងការផ្លាស់ទីលំនៅ
មិនថាវាជាកដៃដែលខូចឬស្មាដែលបានផ្លាស់ប្តូរអ្នកឯកទេសត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលឱ្យនាំអ្នកត្រឡប់ទៅមុខងារពេញលេញវិញ។
ការរងរបួសហួសកំរិត
ជង្គង់របស់អ្នកហែលទឹកអ្នកហែលទឹកនិងកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់? ទាំងនេះគឺជាបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃពីការធ្វើច្រើនពេកញឹកញាប់ពេក។
6 ។ អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាអ្នកគួរតែដឹង
គ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹងខ្នង
នៅពេលដែលត្រូវការការវះកាត់ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលមានដៃភាពជាក់លាក់និងចំណេះដឹងកាយវិភាគសាស្ត្រដ៏ជ្រាលជ្រៅ។
អ្នកព្យាបាលរាងកាយ
ពួកគេណែនាំការជាសះស្បើយរបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់គោលដៅនិងផែនការចល័ត។
អ្នកបណ្តុះបណ្តាលអត្តពលកម្ម
នៅលើទីលានឬតុលាការពួកគេជាអ្នកឆ្លើយតបដំបូងគេដែលរងរបួសនិងជួយបណ្តុះបណ្តាលការរចនាដែលរារាំងពួកគេ។
អ្នកចិត្តវិទូកីឡា
ភាពតានតឹងខាងផ្លូវចិត្តគឺសំខាន់ដូចកម្លាំងកាយដែរ។ អ្នកជំនាញទាំងនេះជួយអត្តពលិកឱ្យយកឈ្នះភាពតានតឹងការភ័យខ្លាចនិងសម្ពាធ។
7 ។ ឧបករណ៍ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៅក្នុងថ្នាំកីឡា
តេស្តរូបភាព (MRI, កាំរស្មីអ៊ិចអ៊ុលត្រាសោន)
ជំនួយទាំងនេះផ្តល់នូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្រោមផ្ទៃខាងលើមិនថាវាជាសរសៃចងរហែកឬបាក់ឆ្អឹងទេ។
ការវិភាគចលនា
ឧបករណ៍វីដេអូបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់អាចរកឃើញលំនាំចលនាមិនត្រឹមត្រូវដែលនាំឱ្យមានរបួសជួយកែវាមុនពេលពួកគេក្លាយជាបញ្ហា។
8 ។ ការព្យាបាលនិងព្យាបាល
វិធីសាស្ត្រស្រូវអង្ករ
សម្រាកទឹកកកការបង្ហាប់ការលើកកំពស់នៅតែជាស្តង់ដារមាសសម្រាប់ការរងរបួសស្រាលជាច្រើន។
ការព្យាបាលដោយចលនា
នេះគឺជាកន្លែងដែលការស្តារឡើងវិញក្លាយជាសកម្មភាព។ ការលាតសន្ធឹងពង្រឹងនិងការកៀរគរគឺជាផ្នែកទាំងអស់នៃផែនការ។
អន្តរាគមន៍វះកាត់
នៅពេលការថែទាំអភិរក្សមិនគ្រប់គ្រាន់ទេការវះកាត់ដែលរាតត្បាតតិចតួចអាចកែតម្រូវបញ្ហាជាមួយនឹងពេលវេលានៃការជាសះស្បើយខ្លីជាងមុន។
ថាំវេជ្ជបញ្ជា (PRP, កោសិកាដើម)
បច្ចេកទេសកាត់គែមកំពុងជួយឱ្យរាងកាយជាសះស្បើយជាពិសេសសម្រាប់ការរងរបួសរួមគ្នានិងសរសៃពួរ។
9 ។ តួនាទីនៃអាហារូបត្ថម្ភនិងជាតិទឹក
ការសម្តែងកំពុងជំរុញ
អាហារគឺឥន្ធនៈ។ តុល្យភាពត្រឹមត្រូវនៃជាតិស្ករប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់អាចធ្វើឱ្យឬបំបែកការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
គ្រប់គ្រងការរលាក
អាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកដូចជាត្រីសាម៉ុងរមៀតនិងស្លឹកបៃតងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងលើកកម្ពស់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ។
10 ។ ថ្នាំព្យាបាលជំងឺកីឡានិងសុខភាពផ្លូវចិត្ត
ស៊ូទ្រាំនឹងការរងរបួស
ការរងរបួសអាចត្រូវបានបង្ហូរដោយបញ្ញាស្មារតី។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តការខកចិត្តនិងការថប់បារម្ភគឺជារឿងធម្មតាប៉ុន្តែអាចព្យាបាលបាន។
ការថប់បារម្ភការអនុវត្ត
រាងកាយរឹងមាំគឺគ្មានអ្វីទេបើគ្មានគំនិតផ្តោតអារម្មណ៍។ អ្នកចិត្តវិទ្យាកីឡាជួយអត្តពលិកអនុវត្តក្រោមសម្ពាធ។
11 ។ ការការពារគឺប្រសើរជាងការព្យាបាល
លំហាត់ការងារ
ការពង្រឹងសាច់ដុំនិងសន្លាក់មុនពេលមានរបួសកើតឡើង? នោះឆ្លាត។
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលតាមតម្រូវការ
គ្មានសាកសពពីរគឺដូចគ្នាទេ។ កម្មវិធីដែលសមស្របធ្វើឱ្យអ្នកមានសុវត្ថិភាពនិងរឹងមាំ។
12 ។ របៀបដែលបច្ចេកវិទ្យាកំពុងមានវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា
អ្នកពាក់និងអ្នកតាមដាន
SmartWatches និងកម្មវិធីហាត់ប្រាណកំពុងជួយទាំងគ្រូពេទ្យនិងអ្នកជំងឺត្រួតពិនិត្យវឌ្ឍនភាពក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែង។
Telehealth និងការពិគ្រោះយោបល់ជាក់ស្តែង
ការរងរបួសក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល? គ្មានការព្រួយបារម្ភ។ ការហៅជាវីដេអូជាមួយគ្រូពេទ្យកីឡាអាចជួយអ្នកបានលឿន។
13 ។ ស្ត្រីក្នុងថ្នាំកីឡា
ការរងរបួសជាក់លាក់ទាក់ទងនឹងភេទ
ទឹកភ្នែក ACL ទឹកភ្នែកការបាក់ឆ្អឹងនិងការរងរបួសរួមគ្នាមួយចំនួនប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីខុសគ្នា - ថ្នាំកីឡាសម្របខ្លួនទៅតាម។
តំណាងក្នុងវិស័យនេះ
ស្ត្រីកាន់តែច្រើនកំពុងចូលវិជ្ជាជីវៈផ្តល់ការយល់ដឹងខុសៗគ្នានិងកែលម្អគុណភាពថែទាំនៅទូទាំងក្តារ។
14 ។ ថ្នាំព្យាបាលកុមារនិងថ្នាំកីឡាក្មេងជំទង់
ការរងរបួសចានលូតលាស់
ឆ្អឹងវ័យក្មេងនៅតែកំពុងអភិវឌ្ឍធ្វើឱ្យពួកគេងាយរងគ្រោះក្នុងវិធីប្លែកៗ។
ការអភិវឌ្ឍទម្លាប់មានសុខភាពល្អ
បង្រៀនការបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវនិងការលាតសន្ធឹងតាមទម្លាប់មុន ៗ ជួយជៀសវាងបញ្ហាដែលពេញមួយជីវិត។
15 ។ ថ្នាំពេទ្យកីឡា geriatric
ធ្វើឱ្យសកម្មជាមួយនឹងអាយុ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយដោយមានតុល្យភាពដង់ស៊ីតេឆ្អឹងនិងភាពមុតស្រួចដ៏មុតស្រួច។ ថ្នាំព្យាបាលកីឡាធានាថាវាមានសុវត្ថិភាព។
ការអភិរក្សរួមគ្នា
នៅពេលដែលការវាយប្រហារដោយជំងឺរលាកសន្លាក់នៅតែមានវិធីជាច្រើនដើម្បីផ្លាស់ទីដោយគ្មានការឈឺចាប់ - ដោយមិនលោតត្រង់ទៅការវះកាត់។
16 ។ ទេវកថាអំពីថ្នាំកីឡា
'វាសម្រាប់តែអត្តពលិកប៉ុណ្ណោះ'
មិនពិត។ អ្នកដែលធ្វើចលនាអាចទទួលបានផលប្រយោជន៍ពីបុគ្គលិកការិយាល័យដោយការឈឺខ្នងចំពោះការឈឺហ្គោល។
'អ្នកតែងតែត្រូវការការវះកាត់ '
ទេ។ តាមពិតការរងរបួសភាគច្រើនត្រូវបានព្យាបាលដោយអភិរក្ស។ ការវះកាត់គឺជាមធ្យោបាយចុងក្រោយ។
17 ។ របៀបជ្រើសរើសអ្នកផ្តល់រថយន្ដថ្នាំកីឡាត្រឹមត្រូវ
លិខិតសម្គាល់ដើម្បីរកមើល
ការបញ្ជាក់ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកកីឡានិងបទពិសោធន៍ជាមួយនឹងស្ថានភាពរបស់អ្នកគឺជាគន្លឹះ។
សំណួរដែលត្រូវសួរមុនពេលការមកលេងរបស់អ្នក
18 ។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន: ឱបអត្តពលិកនៅក្នុងអ្នក
ថ្នាំកីឡាមិនត្រឹមតែសម្រាប់អត្តពលិកប៉ុណ្ណោះទេវាសម្រាប់ អ្នក ដែលចង់ធ្វើចលនាបានល្អប្រសើររស់នៅដោយគ្មានការឈឺចាប់ហើយនៅតែសកម្ម។ មិនថាអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់សម្រាប់ 5k ដំបូងរបស់អ្នកឬដេញតាមចៅរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយផ្ទះអ្នកសមនឹងទទួលបានការថែទាំដែលជួយអ្នកឱ្យអនុវត្តបានល្អបំផុតរបស់អ្នក។
ដូច្នេះពេលក្រោយដែលអ្នកលឺពាក្យកីឡា ថ្នាំពេទ្យកីឡា កុំគិតថាវាជាអ្វីដែលឥស្សរជនឬមិនអាចទៅដល់បាន។ គិតថាវាជាប្រព័ន្ធគាំទ្រសម្រាប់ខ្លួនឯងដែលសកម្មនិងធន់បំផុតរបស់អ្នកបំផុតរបស់អ្នក។
បន្ទាប់ពីទាំងអស់ - អ្នកមិនចាំបាច់ក្លាយជាអ្នកគាំទ្រដើម្បីព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកដូចជាមួយទេ។
អាលេវីម
русский
العربية
Espaol
ព័រទុយហ្កាល់
deutsch
អ៊ីតាលី
ឹម
tiếngviệt
ឹម
ប៉ូលាគី
türkçe
អ្នកជំនួយការ
ភាសាខ្មែរ
Bahasa Melayu
ឹម
ហ្វីលីពីន
បាហាសាឥណ្ឌូនេស៊ី
ម៉ាសីរប
រមចាត់នេ
čeština
ннгол
қазаз
српски
हिन्दी
ارسی
គីវីវ៉ាលី
ស្លូវេនី
ស្លូវេនី
українська
ឹម
ន់តេបាត
កាក់বা
អាហ្រ្វិក
ម៉ូរី
नेपाली
O'zbekcha
បីហត្ថ
azərbaycan dili
беларускаямова
ъългарски
Esperanto
ქართული
kreyòl ayisyen
Kinyarwanda
ыыргызча
lietuvių
lëtzebuergesch
ម៉ាល់តា
Runasimi
soomaali
ئۇيغۇرچە
